Bikram Yoga Schottenring

"You're never too old, never too bad, never too late and never too sick to start from the scratch once again." Bikram Choudhury

April 2015

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English Version

Finde deinen neutralen Ort beim Bikram Yoga

Als Yogalehrer haben wir unzählige Studenten kennen gelernt, die wegen den körperlichen Benefits gekommen, aber wegen den emotionalen dann geblieben sind. Es ist wahr, dass viele Yogastudenten wirklich von dem emotionalen Wohlbefinden überrascht sind, dass sich, wie durch Magie, vom Praktizieren der Yogaübungen entwickelt.

Es gibt viele Gründe, warum Yoga hilft, nicht nur das äußerliche des Körpers zu verbessern. Einer von diesen ist, dass Yoga Leuten dabei hilft, ihren neutralen Ort zu finden. Was ist der neutrale Ort, und warum versuchen wir bei Bikram Yoga

den Studenten zu helfen, ihn zu finden?

Laut dem Artikel "The Power of Neutral" aus Yoga Technology (www .yogatech.com) ist der neutrale Ort oder der neutrale Geist das Behältnis von Allem. Es ist die Fähigkeit, die Realität zu sehen und zu empfinden, wie sie wirklich ist, nicht wie wir sie gerne sehen würden.

Beim Prozess, den neutralen Ort zu verstehen, beginnen sich unsere emotionalen und physischen Zustände zu verschieben und miteinander zu harmonisieren. Während wir von unseren Vorstellungen, wie wir zu sein haben und wie das Leben sein sollte, los lassen, fangen wir an, Ruhe, Zufriedenheit und Erfüllung zu erfahren (Yoga Technology).

Zum Beispiel gehen die meisten von uns ins Bikram Yoga mit einem Kopf voller Gedanken, Listen mit Dingen, die wir tun müssen, Ideen, Sorgen, Überzeugungen, Ärger, Erinnerungen, Hoffnungen und Ängsten. Obwohl wir während wir uns anmelden und unsere Yogamatte ausrollen funktionieren, sind unsere Gedanken überall, aber nicht in der Yogaklasse. Während wir zur Ruhe kommen und wir langsam anfangen, unseren Körper zu spüren und eine Verbindung mit unserem Atem herzustellen, fangen wir an, unseren neutralen Ort zu finden - den Ort, wo wir wahrnehmen, was ist.

Wenn wir uns auf unser Spiegelbild konzentrieren, ist es, als ob dieser Spiegel zu einer leeren Leinwand wird, die unsere Gedanken auf uns zurück reflektiert und sie uns bewusst macht. Bemerke sie und dann, ohne auch nur irgendein Urteil, lass' sie los.

Durch das Üben der Wahrnehmung mit einem neutralen Geist - und nicht zu reagieren, auf was ist - fangen wir an, uns von dem zu befreien was Gregg D. Jacobs, Ph.D., Autor des Buches "The Ancestral Mind", die Tyrannei unseres denkenden Gehirns nennt.

Bei der Suche unseres neutralen Ortes, durch Beobachtung und Stille, fangen wir an, eine tiefere Verbindung mit

einer tiefer gehenden Weisheit und einem größeren Bewusstsein herzustellen und finden zu einer inneren Quelle, durch welche wir uns einheitlich, harmonisch, integriert und ganz fühlen. Diese Veränderung kann Selbstbewusstsein, Selbstakzeptanz, innere Stärke und eine gesündere Ansicht auf das Leben fördern (The Ancestral Mind).

Komm' und finde deinen neutralen Ort bei Bikram Yoga :)

Yoga Studio Etikette

Um Respekt gegenüber uns selber, unseren Yogakollegen und den Lehrern zu zeigen, legen wir Wert auf Yoga Etikette.

Eines der Hauptziele von Bikram Yoga ist Disziplin. Die Lehrer arbeiten daran, ein gutes Umfeld zum Praktizieren zu schaffen und von den Studenten wird erwartet, dazu beizutragen, indem sie folgende Regeln beachten:

Sei früh genug da. Wir öffnen die Tür 30 Minuten bevor die Klasse beginnt und schließen sie 5 Minuten davor. Zuspätkommer werden nicht gern gesehen. Bitte sei spätestens ein paar Minuten bevor der Lehrer den Raum betritt, mit Allem was du für die Klasse brauchst auf deiner Matte.

Keine Handys im Yogaraum!

Das Bikram Studio ist eine schuhfreie Zone. Wenn du möchtest, kannst du im

Eingangsbereich und in den Umkleiden Hausschuhe tragen, aber nicht im Hot Room.

Nur Wasser im Yogaraum. Keine Sportdrinks oder anderen Getränke. Glasflaschen sind im Studio nicht erlaubt.

Sei ein gutes Vorbild. Schätze die Stille im Yogaraum. Nicht sprechen, stöhnen oder laute Geräusche machen.

Übe zwischen den Postures, diszipliniert und still zu sein, Anfänger werden es dir nachmachen. Folge dem Lehrer. Gib' dein Bestes in jeder Posture. Konzentriere dich lieber darauf, was du bereits kannst und nicht auf das, was du noch nicht kannst. Bitte heb' dir zusätzliche Übungen und Dehnen für nach dem letzten Savasana auf.

Respektiere die anderen. Wenn du dir während der Klasse die Nase putzt, kann das sehr störend sein und unterbricht die Konzentration anderer Yogis.

Wische den Boden um dich herum. Andere Yogis könnten ausrutschen. Achte darauf, wenn du deine Matte im Raum platzierst, dass der Yogi hinter dir sich auch im Spiegel sehen kann. Der Spiegel ist dein Werkzeug, um Wissen über deine eigene Praxis zu gewinnen. Bleibe bis zum Ende der Klasse im Raum. Es ist wichtig für deine Gesundheit, persönliche Benefits und für die Gruppenenergie.

Räume hinter dir auf. Bitte werfe gebrauchte Taschentücher und Plastikflaschen in den Müll, geliehene Matten und Handtücher da hin, wo sie hingehören und nehme deine Kleidung und Mitgebrachtes mit nach Hause.

Bitte helfe uns dabei, Wasser zu sparen. Dusche maximal 5 Minuten. Mache dich innerhalb 30 Minuten in den Umkleiden fertig, aus Rücksicht gegenüber anderen Studenten und den Lehrern.

Füge dir und den anderen keinen Schaden zu. Wenn du an einer Infektion leidest, die ansteckend ist, betrete bitte nicht den Yogaraum. Sprich mit einem der Lehrer, wenn du dir nicht sicher bist.

Auf der Innenseite der Tür zum Yogaraum ist ein Spiegel. Schließe die Türe vorsichtig und leise wenn du den Raum betrittst oder verlässt.

Bitte benütze keine Sachen, die dir nicht gehören. Benütze deine eigene Matte, Handtücher und Yogakleidung.

Genieße es! Yoga ist eine lebensverändernde Praxis. Es ist eine Herausforderung, wichtig und ernstzunehmen. Aber es kann auch viel Spaß machen!

Kommende Events und Lehrer

Wir haben viele spaßige Seminare und Workshops für dich geplant, also wage den Sprung in deine Yogapraxis...

Posture Clinic mit Zeb Homison, World Yoga Asana Champion 2014!

29. März ist fast ausgebucht!!! Es sind nur noch wenige Plätze frei. Lerne die Postures, die dir bis jetzt noch schwer fallen und vertiefe deine Yogapraxis und korrigiere deine Ausrichtung und bekomm die maximale Anzahl an Benefits von deiner Bikram Yogaklasse. UND triff Gianna, Yogachampion 2014 unter den Frauen!

Denk' daran, wenn du's richtig machst, bekommst du 100% Benefits :)

Masterklasse mit Amrie Newcombe

Sie ist ein deutsch sprechender Aussie, hoch qualifizierte Yogalehrerin und Yoga Seminarleiterin. Wir freuen uns sehr, Amrie wieder bei uns im Studio zu haben. Ihre interaktive Masterklasse wird auf Deutsch und Englisch sein. Alle Levels sind willkommen. Die Masterklasse findet am Sonntag, den 10. Mai, statt und wird 35 Euro kosten. Details folgen.

Drew Rouse Yoga Workshop

Viele von euch waren schon bei Drew in einer Klasse! Er ist auch noch Acro Yogalehrer und wird eine zweistündige therapeutische und spaßige Yogaklasse unterrichten. Daten werden noch bekannt gegeben.

Rogner Blumau - Detox Rückzug

Wir hatten diesen März eine wunderschöne Zeit in der Therme mit unseren Yogis, umgeben von der Natur, Thermalbädern, täglichem Yoga. Es war ein perfekt ausgeglichenes Entgiftungs- und Entspannungwochenende.

Wir freuen uns schon auf das nächste Detox Wochenende in Rogner Blumau :) Daten werden noch bekannt gegeben.

Schon bald stehen sie auf dem Podium, Antonia, Alex und Maria kommen alle zurück zu BYS:)

Keine Plastikbeutel mehr - benutzt Wet Bags!

Seit dem 1. März 2015 haben wir aufgehört, Plastiksackerl für eure Yogakleidung herzugeben. Wir verkaufen ab jetzt Wet Bags von Planet Wise. Das sind praktische, wasserfeste Beutel, in denen man die nassen Yogasachen aufbewahren kann. Man kann sie täglich oder einmal die Woche kalt waschen und zum Trocknen aufhängen. Perfekt, um sie mit an den Strand zu nehmen, an den Pool oder auch für Babysachen.

Wir wollen euch auch bitten, eure Plastikbeutel von zu Hause öfter zu benutzen. Ein kleiner Betrag, um unsere Umwelt zu schützen.

Osterfeiertagsplan

3.4.2015 9:00 14:00 16.00

4.4.2015 9:00 11:00 17:00

5.4.2105 9:00 19:00

6.4.2015 9:00 11:00 16:00 18:00

Feiertag:

1.5.2015 9am 11am 3pm 5pm

Folgende Klassen entfallen:

29.3.2015 9am 11am

Aktueller Stundenplan und wer unterrichtet wann, klick hier

Namaste,

Tammy und das BYS Team!

'Better to suffer for 90 minutes than for 90 years' (Bikram Choudhury)

English Version

Find Your Neutral Space at Bikram Yoga

As yoga teachers we have seen the majority of yoga students come for the physical benefits and stay for the emotional. It is true that many yoga students are genuinely surprised by the emotional well being that grows almost magically from practicing the physical postures of yoga.

There are many reasons why yoga helps to improve more than just the physical body. One of them is that yoga helps people find their neutral space. What is neutral space, and why do we at Bikram Yoga try to help students find it?

Neutral space, or neutral mind, is the "container for everything" according to the article "The Power of Neutral" from Yoga Technology (www.yogatech.com). It is "the ability to see and perceive reality the way it is, not the way we want it to be". As we learn to understand this neutral space, "our mental, emotional and physical states begin to shift and harmonize." "As we let go of mental ideas of who we are and how life should be, we begin to experience peace, satisfaction and fulfillment" (Yoga Technology).

For example, most of us walk into Bikram Yoga with our heads unconsciously chained to agitating thoughts-list of things to do, ideas, worries, beliefs, resentments, memories, hopes, and fears. Although we are functioning while we check in and roll out our mats, our minds are anywhere but the yoga class. As we begin to settle down, as we begin to feel our bodies and connect with our breath, we begin finding our neutral space - the space of observing what is. As we focus on ourselves in the mirror, it is as those mirrors become blank canvases reflecting our thoughts back to us so that we become aware of them. We become aware of them, make note of them, and then, without judgment, let go of them.

Through the practice of observing - and not reacting to "what is" - with a neutral mind, we start to liberate ourselves from what Gregg D. Jacobs, Ph.D., author of "The Ancestral Mind" calls "The tyranny of the thinking mind".

Finding our neutral space through observation and stillness, we start developing a connection to a deeper wisdom, a greater awareness, and an inner resource that will help us feel "more unified, harmonious, integrated, and whole". This change "can foster greater self-esteem and self-acceptance, inner strength and a healthier outlook on life" (The Ancestral Mind).

Come find your Neutral Space at Bikram Yoga :)

Yoga Studio Etiquette

We practice yoga etiquette to show respect for ourselves, our peers and our teachers. Bikram Yoga can teach you a lot about yourself mentally in the midst of working the body physically.

One of the primary goals of Bikram Yoga is discipline. Teachers work to maintain a strong practice environment, and students are expected to contribute to that environment by adhering to the following guidelines:

Arrive early to your yoga class. Doors open 30 minutes prior to class start time and

close 5 minutes before class starts. Late comers are not encouraged.

Please be on your mat with everything you need a few minutes prior to the teacher entering the yoga room.

No cell phones in the yoga room.

Our studio is a shoes off environment. If you choose you can bring indoor slippers to wear in the lobby, changing rooms and showers, but no indoor shoes in the yoga room.

Only water permitted in the yoga room. No sports or other drinks. Glass bottles are not permitted in our studio.

Be a good role model. Honour the silence of the yoga room. No talking, moaning or loud noises.

Practice your stillness and discipline between poses, beginners will follow you.

Follow along with the teacher. Try your best in each posture. Focus on what you can do now, rather then what you can't do yet. Please reserve additional postures or stretches until after final savasana.

Be respectful of others. When you clean your nose during class, it is very disturbing and breaks the concentration of the other yogis. Blowing your nose too hard and loud causes the infection to spread in your body!

Respect the space of others. Keep your body, sweat and belongings on or near your mat during class. Always wipe the floor around you. Other yogis may slip and fall on your sweat.

When setting mats up in front of someone in the room, please allow room for the other person to see themselves in the mirror. The mirror is your tool to gain better knowledge of your own practice.

Stay until the end of class. It is important for your health, personal benefit and the energy of the group.

Leave no trace. Please throw used tissues and bottles in the trash, used mats and towels in their proper place and take home your clothes and equipment.

Help us save water. Take short showers. Limit your showers to max 5 minutes.

Finish up in locker rooms within 30 minutes, for the courtesy of other students and the instructors.

Do not cause harm to others and yourself. Stay out of the yoga room if you have an infection that can spread. When in doubt speak with the teacher.

Yoga room door has a mirror on the inside, it is very heavy and loud. Pull the door gently behind you when you enter and leave the yoga room.

Do not take things that don't belong to you. Use your own mat, towels and yoga clothes.

Enjoy yourself! This is a life changing practice. It is challenging, important and serious, but also lot of fun:)

Coming events and teachers

Posture clinic with 2014 World Yoga Asana Champion Zeb Homision

Zeb's posture clinic

March 29th is almost full !!! We have only a few spots still open. Learn the postures you are struggling to improve, correct your body alignment to prevent common yoga injuries and get maximum health benefits from your Bikram Yoga class. PLUS meet Gianna, the

2014 US female champion :)

Remember if you do it right - you get 100% benefits !

Amrei Newcombe's Master Class

Last year Amrei held a wonderful master class at our studio. She is from Australia and speaks German and one of the only German speaking Bikram teachers giving workshops and posture clinic seminars.

We are excited to have her visit us again this spring. Her interactive master class will be on Sunday, May 10th, in both German and English, and cost 35 Euro. More details will follow :) All levels are welcome to participate.

Drew Rouse Yoga workshop

Many of you have already had classes with Drew ! He's also teaching Acro Yoga and will do a 2 hour fun and therapeutic session. More details to follow soon :)

Rogner Blumau - Detox retreat

It was a wonderful weekend at the Therme with our yogis surrounded by nature, thermal pools and daily yoga classes. The perfect balanced weekend of detox and relaxation.

We look forward to seeing you soon at the next Detox weekend in Rogner Blumau :). Dates to be announced.

Look out for Antonia, Alex and Maria coming back soon to the BYS podium :)

No more plastic bags 'Wet Bags' saves the day!

Since March 1st, 2015 we have stopped offering plastic bags for your wet yoga clothes. We are now selling 'Wet Bags' from Planet Wise ! These are great handy water proof bags to keep the wet yoga clothes and towels you bring. The 'Wet Bags' can be washed daily or once a week with cold water and hang dry. Perfect as well to take to the beach, pool and for baby stuff !

We have many colors and patterns for you to choose from, so come check them out when you are at yoga next time :)

We also encourage you to reuse your own plastic bags from home. Let's make a contribution to save the environment.