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"You're never too old, never too bad, never too late and never too sick to start from the scratch once again."  Bikram Choudhury

JAN 2015
 

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Es ist Zeit, sich vom Jahr 2014 zu verabschieden und das neue Jahr 2015 zu begr��en. Finde dabei auch ein bisschen Zeit zum Reflektieren, W�rdigen, dankbar sein und zum Loslassen von schlechten Erfahrungen. Das neue Jahr soll euch allen neue Tr�ume und Ziele bringen. Unser Wunschbaum ist schon reich beh�ngt mit viele W�nschen, aber es ist noch Zeit, Yogis. Schreib einen Wunsch vor der Klasse auf und denk immer daran wie in einer Meditation. Dann wird er sich auch erf�llen, denn positive Energie f�hrt zu positiven Ergebnissen :)

 

Hot Yoga Tips 
Das neue Jahr bringt uns zu unserem gewohnten Arbeits- und Studienrhythmus zur�ck, also denkt auch an eine regul�re Yogapraxis, damit ihr im Gleichgewicht und gesund bleibt. Wir wissen bereits, dass Yoga die Bewegung in den Gelenken verbessert, Muskeln dehnt, die Gefahr von Verletzungen mindert, dem Kreislauf hilft und, dass der K�rper zur Entgiftung angeregt wird. Abgesehen davon, denkt bitte auch daran, dass exzessives Schwitzen zu Dehydration, Muskelkr�mpfen und Kopfschmerzen f�hren kann.

Wasser, Wasser und mehr Wasser...
Du liebst Yoga, also sch�tze dich vor Dehydration. Gib deinem K�rper das Werkzeug f�r die �bungen. Wir empfehlen, 2 Stunden vor der Praxis mindestens 1 Liter und danach 1/2 bis zu 1 Liter f�r jede Stunde, die man praktiziert hat, zu trinken. Je mehr Wasser du vor und nach der Klasse trinkst, umso besser wird deine Praxis werden.

Zeig` ein bisschen Haut
F�r jeden Sport gibt es spezielle Bekleidung. F�r Jogging tr�gt man Laufhosen, zum Fahrrad fahren Fahrradhosen, zum Tauchen einen Taucheranzug, also frag' dich selbst, "warum tr�gst du lange Laufhosen in einer Bikram Yoga Klasse?" Schwitzen ist die erste Reaktion des K�rpers, um sich selbst vor �berhitzung zu sch�tzen. N
ackte Haut l�sst den K�rper die Hitze leichter abgeben. Also weniger ist mehr :)


Nimm' dein Savasana ernst!
Bikram Yoga hat w�hrend der kalten Jahreszeit auch einige spezielle Auswirkungen: Es beschleunigt deinen Herzschlag und l�sst die K�rpertemperatur steigen, was deine Blutgef��e erweitert und die Zirkulation in deinen Muskeln verbessert. Genial, weil Muskeln in kaltem Wetter normalerweise steifer sind.

Aber wenn du aus einer Yogaklasse raus rennst, ohne dir selbst 5-10 Minuten Zeit zu geben, besonders nach dem letzten Savasana, k�hlt man zu schnell ab, was die Blutgef��e verengen, deine Zirkulation immens verlangsamen und deine Muskeln wieder versteifen l�sst. 
Dadurch hast du ein gr��eres Verletzungsrisiko. Au�erdem schw�chen zu schnelle extreme Temperaturunterschiede dein Immunsystem, wodurch du leichter Erk�ltungen kriegen kannst. Also, das n�chste Mal wenn du vielleicht sogar vor dem Lehrer schon raus rennen m�chtest, warte ein paar Minuten nach der Klasse. Erlaube deiner K�rpertemperatur, sich zu normalisieren und trink ein bisschen Tee und esse Obst in der Lounge.

 

 

Liebe deine H�ften und Schultern - Folge 2 mit Bruno

Hab' den besten Valentinstag dieses Jahr. Lass' los, entspann dich und verliebe dich in deine H�fte und Schultern :)

Dieser Workshop ist perfekt, um deine H�fte und Schultern zu �ffnen. Diese beiden riesigen Gelenke m�ssen viel aushalten, sind st�ndig in Bewegung und erleiden t�gliche Abnutzung. Hier leiden viele unter unnat�rlicher Steifheit und Schmerzen von negativen Emotionen und k�rperlichem Stress. H�ften und Schultern sind st�ndig in Bewegung und werden daher leicht abgen�tzt. Wir brauchen sie zum Gehen, Laufen, Sitzen, Stehen, T�ren �ffnen, Putzen, Kochen, fast f�r jede Bewegung in unserem Leben bewegen wir sie, bewusst oder unbewusst.

Bruno wird uns wieder mal durch einen spa�igen und spielerischen Workshop f�hren. Du wirst deine H�ften und Schultern mit Hilfe von neuen und verschiedenen Hatha Yoga Positionen, die nicht Teil der 26 Postures von Bikram Yoga sind, �ffnen.

Unsere regul�ren Studenten, aber auch neue Yogis, sind bei diesem Workshop willkommen. Perfekt, wenn du neue Asanas lernen willst und ein besseres Verst�ndnis f�r deinen K�rper durch Yoga bekommen m�chtest. Du wirst Tipps bekommen, Techniken lernen und fundamentale Tools erhalten, um die Asanas verschiedener Serien zu erlernen. 

Der Workshop wird 2 Stunden dauern und die maximale Teilnehmerzahl liegt bei 25, also melde dich so schnell wie m�glich an. Keine Warm-Up Klasse davor notwendig. 
Datum & Zeit: 14. Februar 2015, 11:00 - 13:00 Uhr
Preis: 35 Euro (bitte nur in bar)
Besonderer Fr�hanmelderrabatt bis zum 31. Januar - 30 Euro


 

2. Yoga Asana Meisterschaft 2015! 

Yoga ist eine 5.000 Jahre alte k�rperliche, mentale und spirituelle Praxis. Da ihr alle ein Teil der Yogacommunity in Wien seid, seid ihr auch ein Teil dieser historischen Praxis. Yoga w�chst immer weiter. Es gibt so viele verschiedene Stile, die weltweit gut vertreten sind. Sogar die UNO hat vor kurzem anerkannt, wie wichtig Yoga ist und den 21. Juni zum "Internationalen Yoga Tag" ernannt.

Um bei Kindern und Jugendlichen das Interesse f�r Yoga zu wecken, hat die AYSF (Austrian Yoga Sports Federation) letztes Jahr Yoga Meisterschaften mit vielen Yogis aus Deutschland, Estland, T�rkei, Bulgarien und �sterreich organisiert.

Die AYSF wird dieses Jahr am 9. Mai 2015 die 2. Yoga Meisterschaften veranstalten. Letztes Jahr haben unsere Lehrer und Sch�ler, Maria, Lawrence, Tatiana und Stephanie teilgenommen. Wir hoffen, dass auch dieses Jahr wieder viele von Euch mitmachen.

Im letzten Newsletter haben wir dar�ber geschrieben, wie wichtig Yoga f�r die j�ngeren Generationen ist. Wir hoffen auch, dass viele von Euch 2015 mit den Kindern Yoga machen werden, vielleicht werden manche von ihnen sogar bei der Meisterschaft teilnehmen. :) 
Let's play yoga ! 
Lawrence & Gija 

 

Vielleicht hattet ihr schon das Vergn�gen, eine Klasse mit Lawrence zu machen. Er ist gerade erst vom Bikram Yoga Training aus Thailand zur�ck gekehrt! 

Lawrence hat zuvor seine fortwirtschaftliche Ausbildung abgeschlossen und Forstwirtschaft und Sport unterrichtet. Nun f�gt er Yoga zu seiner Liste von Dingen, die er absolut zu tun liebt, hinzu. Willkommen auf dem Podium :)

Gastlehrerin:
Gija ist ein leidenschaftlicher Yogi und eine sogar noch leidenschaftlichere Lehrerin. Sie kommt aus Riga und unterrichtet und reist seit 2013 um den Globus. Ende J�nner wird sie uns besuchen. Wir freuen uns auf ihre Klassen!

Im neuen Jahr werden wir Euch weiterhin die besten und meisten Bikram Yoga Klassen pro Woche in Wien anbieten! Aktueller Stundenplan und wer unterrichtet wann, klick hier.

 

Ferienplan bis 6. J�nner 2015
1. J�nner   11:00    17:00
2. J�nner  07:00   09:00  16:00   18:00
3. J�nner  09:00   15:00   17:00
4. J�nner  09:00   11:00   17:00   19:00
5. J�nner  07:00   11:00   18:00   20:00
6. J�nner  09:00   11:00   17:00   19:00

W�hrend wir ins neue Jahr rutschen, nutze ich diese Gelegenheit, um aus meinem tiefsten Herzen zu sprechen und euch zu sagen, wie sehr wir eure pers�nliche Hingabe der Praxis gegen�ber, bewundern. Dank euch ist Yoga zu unterrichten der beste Job der Welt :) Danke und gesundes Jahr 2015!

Namaste,

Tammy und das BYS Team. 

'Better to suffer for 90 minutes than for 90 years' (Bikram Choudhury) 

English Version 
 

Dear yogis,

 

Time to say good bye to 2014 and welcome the new year ahead of us. Especially now find time to reflect, acknowledge, and move on from any bad experiences. Bring in the new year with new dreams, new goals and with good, positive energy. 

The 'wish tree' has been filled with so many wonderful wishes you have for yourself, family and friends! It's still time, write your wish when you take class and meditate on it, positive thoughts bring positive results ;)

 

Hot Yoga Tips  

As the New Year brings you back to a more normal working and studying schedule, remember to get a regular yoga practice to stay balanced and healthy. We know practicing yoga specially in the heat improves the joint mobility, enhances muscle stretching, reduces the risk of injury, aids circulation, and allows the body to release toxins. However along with benefits, sweating can cause dehydration, muscle cramps and headaches. So follow these hot tips to optimize your hot yoga experience!

 

Water, water, and more water...
You love hot yoga, so protect yourself from dehydration! Give your body the tools for the job at hand. It is recommended to drink at least 1 liter of water two hours before class and to consume 1/2 to 1 liter afterwards for every hour of exercise. Remember the more water you drink before and after yoga the better and stronger your practice will be.

 

Show some skin. 

Every sport has special clothing and equipment. For running we wear running shorts and sneakers, for biking biking shorts, for diving we use a wet suit. So ask yourself why are you wearing long pants and tops in a hot yoga class ? Bikram yoga is a very special yoga style and requires the correct clothing, yoga shorts and tops. This allows your body to sweat properly. Sweating is the body's primary defense against overheating. Bare skin allows your body to release heat more easily, giving you a much better experience. So less is more :)

 

Take your Savasana seriously. 
Bikram yoga has some special cold-season benefits: It raises your heart rate and core temperature, which dilates blood vessels and increases circulation in your muscles. What a great benefit, because muscles are typically stiffer in cold weather. But if you rush out of class without giving yourself minimum 5-10 minutes, especially after last savasana, you are cooling down too quickly, constricting blood vessels, rapidly slowing your circulation and tightening muscles again. This puts you at greater risk for injuries like muscle sprain and tear. Plus, immediate extreme temperature swings can weaken your immune system and put you at risk for colds. So next time you want to run out even before the teacher, wait a few minutes after class. Allow your core temperature to normalize and enjoy tea and fruits in the lounge :)

2. Yoga Asana Championship 2015 !

 

Yoga is a 5,000 year old physical, mental and spiritual practice. Being a part of Vienna's yoga community you are all part of this ancient practice. Yoga has grown exponentially with so many styles of yoga well represented world wide, even the UN recently acknowledged the importance of yoga and declared June 21st as 'International Yoga Day'. 

To increase an awareness and interest among children and youth the AYSF (Austrian Yoga Sports Federation) organised last year a friendly yoga championship with many yogis from Germany, Estonia,Turkey, Bulgaria and Austria participating. AYSF will host its 2nd Yoga Asana Championship on May 9th, 2015. 

Last year Maria, Lawrence, Tatiana and Stephanie went on stage from our studio and we hope to see some of you also participate in the coming Yoga Asana Competition :) 

In the November newsletter I briefly wrote abouth the importance of yoga for the younger generation. I sincerely hope many of you will do more yoga in 2015 with your children. Maybe they will participate one day in the Championship.
Let's play yoga !

 

Love Your Hips And Shoulders - Season 2 With Bruno 

 

On Valentine's day, release, relax and fall in love with your hips and shoulders :)

Bruno is back again and will take us this time through another fun and playful workshop. The focus will be on opening, strengthening and bringing stability back into your hips and shoulders with a combination of different Hatha yoga postures. 

The hips and shoulders are both major joints and take a lot of pressure daily. Many of us experience unnatural stiffness and pain from toxic emotions and physical stress. They are constantly in motion and experience daily wear and tear. We use them for walking, running, sitting, standing, opening doors, cleaning, cooking, almost every movement 
in our lives we are consciously or unconsciously using them. 

Come and join us, you'll get tips, techniques and fundamental tools in learning new asanas and developing a deeper understanding and how to take care of your body through yoga. The workshop is for everyone, open to regular and new yogis. 2 hours with maximum 25 students. No warm up class is necessary. If you are interested please sign up soon.
Date and Time: February 14th, 2015, 11:00 am - 1:00pm. 
Price: 35 Euro (cash only please)
Special pre sign up price 30 Euro by Jan 31st.



 

Lawrence & Gija 

 

Our studio is proud to have so many wonderful home grown and visiting teachers. Lawrence just returned from the recent Bikram yoga Training in Thailand and is the youngest teacher to be a part of our team :) Maybe you have already had the pleasure to take a class with him!

Lawrence finished his education in forestry and taught forestry and aport. Now he adds teaching yoga to the list of things he absolutely loves to do. Welcome to the podium! :)

Visiting teacher:
Gija's a passionate yogi and an even more passionate yoga teacher. Originally from Riga she's been teaching and traveling around the globe since 2013 sharing her sprit and connecting with yogis. End of January she will be visiting us. We look forward to her classes!

 

In the new year we will continue to offer you the best and most Bikram yoga classes in Vienna every week ! For schedule and who's teaching click here


Holiday plan until January 6th, 2015
Jan 1st    11:00    17:00
Jan 2nd   07:00   09:00  16:00   18:00
Jan 3rd   09:00   15:00  17:00
Jan 4th   09:00   11:00   17:00   19:00
Jan 5th   07:00   11:00   18:00   20:00
Jan 6th   09:00   11:00   17:00   19:00

As we slide with you into the new year, we take this opportunity to say from the deepest part of our hearts how much we admire your personal dedication to the practice and studio. It makes being a teacher the best job in the world. :) Thank you for making BYS your studio ! We wish you a healthy year 2015 !

 

Namaste, 

Tammy and the BYS Team. 

'Better to suffer for 90 minutes than for 90 years' (Bikram Choudhury)

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Bikram Yoga Schottenring | tammy@bikramyoga.at | http://www.bikramyoga.at
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