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 | | "You're never too old, never too bad, never too late and never too sick to start from the scratch once again." Bikram Choudhury |
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Willkommen in dieser Ausgabe, die voll mit Yoga Tips und Techniken ist und allem anderen, was Du f�r einen yogainspirierten Februar brauchst. Wenn die Neujahrsvors�tze bereits nachlassen, verzweifle nicht, konzentriere Dich aufs neue, bleib ruhig, und KOMM' ZUM YOGA.
Entgiftung & Yoga 6.- 8 M�rz - Hundertwasser Rogner Bad Blumau Therme!
W�hrend unsere Leben immer mehr an Geschwindigkeit zunehmen, finden wir kaum die Zeit, mal eine Pause einzulegen, dar�ber nachzudenken wo wir sind, wohin wir gehen und �ber den Weg, f�r den wir uns entscheiden, um dort anzukommen.
Wir haben uns mit der Rogner Bad Blumau Therme zusammengetan, um Dir einen besonderen Wellness Wochenendausflug zum Entspannen, Regenerieren und um den Fokus wieder auf Dich selbst zu bringen, anzubieten.
Dieses wundersch�ne Thermal Spa, das vom beliebten Architekten Friedensreich Hundertwasser geplant wurde, ist nach der Philosophie "Leben in Harmonie mit der Natur" gebaut worden.
Umgeben von H�gellandschaften, W�ldern und der reinen Natur, egal wo man hinsieht, kann man Friedensreich Hundertwassers Vision und seinen Traum von einem Ort, der mit der Natur ausgeglichen ist, deutlich f�hlen. Die Quelle der nat�rlichen Thermal Pools kommt von ganz weit unten und wird vom Erdmantel aufgeheizt.
Wegen des hohen Mineralgehalts wurde dieses nat�rliche Geothermal-Quellwasser Jahrhunderte lang daf�r genutzt, Krankheiten zu heilen. Die heilenden Eigenschaften haben die F�higkeit, K�rper und Seele auszugleichen.
Man glaubt daran, dass man durch das Baden in diesem Geothermal-Wasser, von allen f�nf Elementen Qi (Lebenskraft Energie) erh�lt.
Erde (der Boden, in dem sich das Quellwasser befindet). Metall (die verschiedenen Mineralien die im Quellwasser enthalten sind). Wasser
(das Wasser selber). Holz (die B�ume die es umgeben). Feuer (die Temperatur des Wassers und der Sonne).
Dieses 3 Tage, 2 N�chte regenerierende Entgiftungs & Yoga Wochenende ist inklusive Vollpension im Doppelzimmer, t�glich frisch zubereitete biologische, vegetarische Gerichte, f�r welche nur die frischesten Zutaten benutzt werden, Yogaklassen, Green Smoothies, ein exklusiver Kochworkshop mit Johann Schuster, Gutschein f�r Massagen und andere Behandlungen, Vipassana (stille) Meditationen und vieles mehr!
Das ganze Paket kostet nur 299 Euro, und du wirst genug Zeit finden, um im Spa und den Thermal Pools zu entspannen, dich massieren zu lassen, oder andere entspannende Behandlungen machen zu lassen, Spazierg�nge in der Natur zu machen und, um ein bisschen Energie von Deiner t�glichen Routine zur�ck zu gewinnen.
F�r mehr Informationen und Reservierungen bitte hier klicken: Rogner Bad Blumau
Wir freuen uns auf ein gemeinsames Wellness Wochenende in der Rogner Bad Blumau Therme!
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Gast Lehrer - Drew Rouse !
Drew ist ein leidenschaftlicher Musiker und Yogalehrer, Aktivist - alles in einem :) Er kommt aus Kanada, lebte aber gr��tenteils in den USA und verfolgte seine k�nstlerischen Leidenschaften, spielte Musik, sang und unterrichtete Yoga.
 Ein gro�artiger, unabh�ngiger Musiker und Textschreiber, der haupts�chlich durch Nordamerika tourte und sein Publikum von K�ste zu K�ste und auch �ber den Ozean hinaus, mit seinen Umwelt- und Sozialgerechtigkeit betreffenden Songs, in seinen Bann zog.
Drew unterrichtet seit �ber 12 Jahren Yoga, vor allem regelm��ig in Bikram's Yogastudio, wo Bikram selbst unterrichtet!
Au�erdem unterrichtet Drew noch Yin Yang Yoga, Acro Yoga und therapeutisches Partner Stretching. Er wird durch Wien und Europa touren, um Konzerte zu spielen und Yogis in BYS unterrichten :)
Wir freuen uns sehr, ihn 2 Monate bei uns als Lehrer zu haben... also bereitet euch darauf vor, ihn auf der B�hne zu sehen, im und auch au�erhalb des Yogaraums!
Hier klicken, um zur Website von Drew zu kommen.
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World Yoga Champion 2014 Zeb Homison besucht BYS!
Wir freuen uns, Euch den Asana Champion 2014 der Herren vorzustellen. Zeb hat 2014 den Wettbewerb in London gewonnen und sich gegen viele L�nder weltweit durchgesetzt.
Zeb ist der Besitzer von Bikram Yoga Pittsburgh und wurde 2014 national (USA) und international der Champion. Von 2008 bis 2014 war er immer unter den besten 4 bei den nationalen USA Yoga Endrunden.
 Ende M�rz kommt Zeb zu uns und leitet unter anderem eine Posture Clinic. Zeb ist ein sehr erfahrener Yogi, und Du kannst von ihm viel �ber die Positionen lernen und Feedback zu Deiner Praxis bekommen.
Er wird jede Posture detailliert erkl�ren, damit Du Deine Praxis intensivieren und Verletzungen vorbeugen kannst.
Diese Posture Clinic ist f�r jede/n geeignet, der in seine/ihre Yoga Praxis mehr Leichtigkeit bringen m�chte und daran interessiert ist, seine/ihre Technik zu verbessern.
Es ist egal, ob Du noch Anf�nger bist oder bereits mehr Erfahrung hast, jeder ist willkommen in der Posture Clinic und f�r alle Levels ist es wichtig, f�r die verschiedenen Postures Linie, Kraft und Balance zu lernen.
Was unterscheidet eine Posture Clinic von meiner normalen Bikram Yoga Klasse?
Eine Posture Clinic ist mehr ein Workshop, als ein normaler Klassenablauf. Wir werden uns mehr mit den wichtigsten Postures der Bikram Serie besch�ftigen und mit der Technik, die w�hrend ihr benutzt wird. Wenn Du Deine Technik in diesen Postures verbesserst, wird es Dir mit allen anderen auch weiter helfen. Zeb wird Dich auch pers�nlich per Hand korrigieren und alle Fragen beantworten. Der Yogaraum wird w�hrend der Posture Clinic auch geheizt, aber nicht auf 38/40 Grad, wie gew�hnlich in den Klassen. Im Anschluss daran wird eine Yogaklasse folgen.
Wann und wie viel?
Datum/Zeit: 29. M�rz (Sonntag), 9:00 - 13:00
Kosten: 45 Euro (f�r Fr�hbucher bis 10. M�rz 40 Euro)
Posture Clinic & Klasse dauern von 9:00 bis 13:00, meldet Euch bitte an der Rezeption, um teilzunehmen.
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Pranayama rettet Dir den Tag!
"Wenn der Atem wandert, ist der Geist auch unruhig, aber wenn der Atem ruhig ist, so ist auch der Geist ruhig" - Hatha Yoga Pradipika
Atmen ist �berlebenswichtig f�r uns und au�erdem der einzige Weg f�r uns, Sauerstoff in unseren K�rper und in unsere Organe zu bekommen. Wenn Du die Pranayama-Atmung lernst, wird das eine positive Wirkung auf Deine Handlungen und Gedanken haben. Jeder Gedanke, der uns in den Kopf kommt, ver�ndert unseren Atemrhythmus. Wenn wir gl�cklich sind, haben wir einen gleichm��igen Rhythmus, wenn wir unter Stress stehen, ist der Atem sehr unregelm��ig, mit kurzen Unterbrechungen. Der Herr Deines eigenen Atems zu werden, ist ein wesentlicher Schritt, um es zu schaffen, Dich selbst zu heilen und zu �berleben.
Pranayama ist die Wissenschaft und Kunst der Yoga-Atmung. Es ist Sanskrit und bedeutet "Verl�ngerung des Prana oder Atem" - "Prana" bedeutet Lebenskraft, und es ist die Lebenskraft oder Lebensenergie, die durch unseren ganzen K�rper flie�t. Es ist die Verbindung zwischen Geist und Bewusstsein. Der k�rperliche Ausdruck von "Prana" ist der Atem und "ayama" bedeutet zu verl�ngern oder etwas in die L�nge ziehen. Pranayama ist ein Teil des Yogasystems, dass Dir auf viele verschiedene Arten beibringt, Deinen Atem zu verl�ngern.
Mach' es richtig!
Beim �ben von Pranayama sollte der Atem geschickt inhaliert, ausgesto�en und zur�ckgehalten werden. Es lehrt Dir die Tiefe, die Geschwindigkeit und das Verhaltensmuster zu �ndern.
 Geh' es langsam an. Damit Du Deine ganze Lungenkapazit�t zu nutzen lernst, musst Du f�r die komplette Anzahl der Counts ein- und ausatmen, oder zumindest so lange wie Du kannst.
Halte Deinen R�cken gerade. Beuge Dich nicht zur�ck. Denke daran, Deinen Bauch einzuziehen, damit Dein R�cken gerade bleibt. Das bedeutet, Du musst Deinen Bauch so fest einziehen, dass man Deinen Brustkorb sehen kann. Au�erdem hilft Dir das auch dabei, Deine ganze Lungenkapazit�t zu nutzen.
Augen immer offen lassen. W�hrend der Ausatmung, wenn man den Kopf zur�ck neigt, schlie�en viele unbewusst ihre Augen. Es hilft Dir dabei im Raum pr�sent zu bleiben, wenn Du sie ge�ffnet l�sst.
Deine H�ften m�ssen gerade und zum Spiegel gerichtet bleiben. Dazu kneife Deinen Po zusammen, damit Dein R�cken ganz gerade bleibt. Deine Schulten sollten in einer Linie mit
Deinen H�ften sein. Versuche Deine Balance zu halten, ohne dabei hin und her zu wackeln. Das kannst Du verhindern, indem Du Dein Gewicht auf die Fersen �bertr�gst.
Sto�e die Luft komplett aus. Das ist sehr wichtig. Denn sobald Du das ganze CO2 aus deiner Lunge ausst��t, kann die ganze Lunge mit O2 gef�llt werden, was dabei hilft, die restlichen Lungenbl�schen zu nutzen.
Es ist ganz normal, ein Stechen oder Brennen im Schulterbereich zu sp�ren, das bedeutet man hat einen steifen Nacken oder sehr enge Schultern. Durch eine regelm��ige Praxis wird das schon bald weggehen.
Die Benefits von Pranayama
Pranayama ist besonders gut, um ein breites Spektrum von Stress verbundenen Erkrankungen zu behandeln.
Pranayama verbessert und unterst�tzt die automatischen Funktionen von Lunge, Herz, Zwerchfell, Bauchraum, Nieren und Bauchspeicheldr�se, es hilft Atemwegsprobleme zu umgehen, wie Bronchitis, Asthma, Lungenaufbl�hungen und Kurzatmigkeit.
Pranayama regelm��ig zu machen, kann das Leben verl�ngern. Beim Pranayama bekommen alle Organe mehr Sauerstoff und Gifte werden aus dem K�rper entfernt, dadurch kann der Ausbruch einer Krankheit verhindert werden.
Viele Studien beweisen, dass Pranayama eine Ver�nderung im Herzkreislauf-System verursacht, wie z.B. den Blutdruck senkt.
Viele von uns atmen nur oberfl�chig und benutzen dabei nicht einmal 40-50% unserer Lungenkapazit�t. Der erste Schritt von Pranayama ist, unsere Atemf�higkeit zu vergr��ern. Bei einer t�glichen Pranayama Praxis, wirst Du schon bald inneren Frieden, besseren Schlaf, besseres Erinnerungsverm�gen und eine bessere Konzentration feststellen.
Du musst Dich jedoch nicht in einem Yogaraum befinden, um Pranayama zu trainieren. Richte Dir eine t�gliche Routine der Yoga Atem�bung ein, das kann ein toller Start in den Tag sein! Laut einer Yoga Philosophie h�ngt Deine Lebensdauer von der Atmungsh�ufigkeit ab. Wenn man diese reduziert, wird dies h�chst wahrscheinlich Dein Leben verl�ngern. Eine Schildkr�te zum Beispiel nimmt pro Minute nur 4 oder 5 Atemz�ge und lebt bis zu 200 Jahre :)
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 Valentinstag Workshop
Der zweist�ndige "fix hips & shoulders" Workshop mit Bruno wird am 14. Februar 2015 um 11:00 Uhr statt finden. Die normale 11:00 Uhr Klasse ist abgesagt.
F�r den aktuellen Stundenplan und wer wann unterrichtet bitte hier klicken
Tammy und das BYS - Team
Better to suffer for 90 minutes than for 90 years' (Bikram Choudhury)
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English Version
Welcome to this edition, packed full of yoga tips and techniques and everything you need to know for a yoga inspired February ! If those new year resolutions have taken a back seat, don't despair, re-focus, keep calm and COME TO YOGA.
'Detox and Yoga' March 6th - 8th - Hundertwasser Rogner Bad Blumau Therme !
As our lives are becoming increasingly fast paced, we rarely find the time to pause and consider where we are, where we are going and the path we are taking to get there.
We have teamed up with Rogner Bad Blumau Therme to bring you a very special wellness weekend getaway to relax and rejuvenate and bring the focus back to 'yourself'.
Ecologically designed and planned by Austria's beloved architect, Friedensreich Hundertwasser, this beautiful thermal spa is built with the philosophy 'life in harmony with nature'. Surrounded by rolling hills with miles of forest and pure nature in all directions you truly feel Friedensreich Hundertwasser's vision and dream of creating a space that is balanced with nature. The source of it's natural thermal pools come from deep within heated by the earth's mantle.
Due to the rich mineral content, these natural geothermal springs have been used for centuries to heal and cure many illnesses. The healing properties have the capacity to balance and harmonize the body and mind.
It is believed when bathing in this geothermal water you're receiving the Qi (life-force energy) of all five elements.
Earth (the ground in which the spring is held). Metal (the various minerals in the spring-water). Water (the water itself). Wood (the surrounding trees). Fire (the heat of the water and sun).
This 3 days, 2 nights rejuvenating 'Detox and Yoga' weekend includes full pension in a double room, daily freshly prepared organic vegetarian meals using only the freshest ingredients, yoga classes, green smoothies, special cooking workshop with Johann Schuster, gift voucher from the spa for massages and other treatments, Vipassana (silent) meditation and much more !
Package cost only 299 Euro, plus you'll find plenty of time to relax in the spa and thermal pools, get massages and other relaxing treatments, take nature walks in the surrounding green valley and give yourself time to re-energize from your daily routine.
We look forward to you joining us at Rogner Bad Blumau Therme !
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Guest Teacher - Drew Rouse !
Drew is a passionate musician and yoga teacher, activist all in one :) He's from Canada and lived extensively in the USA following his artistic passion - playing music, singing and teaching yoga.
A fiercely independent writer and musician who has toured extensively throughout North America and Europe and captivated audiences from coast to coast and across the oceans with his songs of environmental and social justice.
Drew has been teaching Bikram Yoga for over 12 years and a regular teacher at Bikram's yoga studio, same studio where Bikram himself is teaching !
Drew also teaches Yin Yang Yoga, Acro Yoga and therapeutic partner stretching. He will be touring in Vienna and Europe for his music and teaching yoga to yogis at BYS :)
We are very excited to have him at our studio for 2 months... so get ready to see him on the stage in and out of the hot room! Click here to check out Drew's webpage.
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Yoga Champion, Zeb Homison to visit BYS !
We will also bring the 2014 Male Asana Champion to visit our studio. Zeb won the 2014 championship in London competing with many countries worldwide.
Zeb is the studio owner of Bikram Yoga Pittsburg and has been the 2014 National and International champion. He has placed in the top four of the USA Yoga National Finals from 2008 to 2014.
Zeb is a very experienced yogi, you can learn the yoga postures and get feedback on your practice.
He'll show you postures in detail, so you can go deepen your practice and prevent common yoga injuries. The posture clinic is for anyone who wants to experience more ease in his/her Bikram Yoga practice and is interested in improving their technique.
It doesn't matter if you're a beginner or a more experienced practitioner, posture clinics are open to everyone and important for all levels to learn alignment, strength and balance in the postures. It is recommended to have a good practice to attend at least one posture clinic a year!
How is a posture clinic different from my regular Bikram yoga class?
A posture clinic is more a workshop than a sequenced class. We will address several of the key postures of the Bikram sequence and techniques used throughout the Bikram sequence. If you can improve your technique in those postures this will help you with your other postures as well. Zeb will also help you with hands on adjustments in the postures and answer your individual questions. During the posture clinic the yoga room will be warmed up but not to the 38/40 degrees needed in the regular classes. The posture clinic will end followed by a yoga class !
When and how much ....
Date/Time: March 29th (Sunday), 9 am -1 pm
Price: 45 Euro ( early registration 40 Euro until March 10th )
The posture clinic workshop and class will be held from 9am until 1pm. Sign up at the front desk to join.
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Pranayama saves the day!
"When the breath wanders, the mind is unsteady, but when the breath is still, so is the mind still." - Hatha Yoga Pradipika
Breathing is vital for our survival as it is the only way we can send oxygen inside our body and into our organs. When you learn Pranayama breathing technique it will positively affect your actions and thoughts. Every thought we have changes the rhythm of our breath. When we are happy breathing is rhythmic and when we are stressed breathing is irregular and interrupted. Mastering the art of breathing is a crucial step towards self-healing and survival.
Pranayama is the science and art of yogic breathing. It is a Sanskrit word which means 'extension of the prana or breath'. 'Prana' means life-force and it is the life-force or vital energy that passes through your body. It is the link between mind and consciousness. The physical manifestation of 'prana' is breath and 'ayama' means to extend or draw out the breath. Pranayama is a part of yoga system that teaches you the art of extending your breath in many different ways.
Do it the right way
When practicing pranayama the breath should be skillfully inhaled, exhaled and retained. It teaches you to change the depth, rate and pattern of breathing.
Go slowly. In order to achieve full lung capacity you must breathe in and out for the full size counts or for as long as you can.
You must keep your spine straight. No backward bending. To help keep your spine straight remember to suck your stomach in. This means you hollow your belly so your rib cage is visible. By sucking your stomach in it helps you use your full lung capacity.
Keep your eyes open. During the exhale as you tilt your head backward many people close their eyes at this point without even realizing it. Keeping your eyes open helps you to stay present in the room.
Keep your hips forward towards the mirror by squeezing your bum to help keep your spine completely straight. Keep your shoulders in line with the hips. Try to keep your balance without tipping from side to side. Avoid this by pushing your weight into your heels.
Exhale the air out completely. This is very important because once you completely release all the CO2 in your lungs O2 can come completely in helping to utilize residual alveoli.
Because of tight and stiff neck/shoulders, feeling a pinch in the neck and burning in the shoulders is very normal. This will disappear after some time with a regular practice.
Benefits of Pranayama
Pranayama techniques are beneficial in treating a range of stress related disorders.
Pranayama improves the workings and autonomic functions of lungs, heart, diaphragm, abdomen, intestines, kidneys and pancreas, helps to prevent respiratory problems such as bronchitis, symptoms of asthma, emphysema and shortness of breath.
Regular pranayama can extend life. By pranayama practice all organs get more oxygen, toxins are removed from your body, therefore onset of various diseases is prevented.
Number of studies show that pranayama causes change in the cardio respiratory system including lowering of blood pressure.
Most of us breathe shallowly, using hardly 45 - 50% of our lung capacity. The first step in pranayama is to increase our breathing capacity. With a daily practice of pranayama, you will start experiencing inner peace, better sleep, better memory and better concentration skills.
You don't have to step into a yoga room to do pranayama. Establish a daily routine of yoga breathing exercise it can be a great way to start your day ! As per yoga philosophy, longevity of your life depends on your breathing rate. Lowering of breathing rate is likely to increase your life. For example, a tortoise takes four to five breaths in a minute and it lives up to 200 years or more :)
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Valentine Day Workshop
The 2 hour 'Fix hips and Shoulders' workshop with Bruno will be on February 14th, 2015 at 11 am. Regular 11 am class is cancelled.
For current schedule and who's teaching when click here.
Tammy and the BYS Team.
'Better to suffer for 90 minutes than for 90 years' (Bikram Choudhury)
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