Las vacaciones son justas y necesarias. De hecho, diversas investiga-ciones han demostrado que el descanso es una necesidad fisiol�gica.

�Qu� es el descanso? Desde mi punto de vista el descanso no significa tirarte en la cama y no hacer nada, significa un cambio en tus  actividades cotidianas.

Adem�s de ser un per�odo pa-ra descansar, las vacaciones tambi�n se caracterizan por que en ellas la mayor�a de la gente trastoca sus h�bitos ali-menticios, terminando en un posible aumento de peso y elevando nuestro porcentaje de grasa corporal.

Aqu� tienes algunos tips para que en temporada vacacional conserves tu figura.

 1.- Establece horarios para comer

Nuestro metabolismo se rige por ritmos circadianos, si estos ritmos se ven alterados, nuestro cuerpo puede tener reacciones metab�li-cas adversas como el almacena-miento de grasa corporal.

 2.- Desayuna

No importa donde te encuentres, el desayuno es la comida m�s importante del d�a.  Es aqu� donde puedes aprovechar las ventajas que te ofrece IsaShake Complex™, es nutri-tivo, pr�ctico y f�cil de preparar. En tus viajes, recomiendo su presentaci�n en sobre.

3.- Protecci�n
Al utilizar medios de transporte colectivos como el autob�s, avi�n, tren,entre otros, el contacto con gente de otras regiones es muy cercano, volvi�ndose imperativo reforzar nuestro sistema inmunol�gico. Recomiendo comenzar tu d�a con un shot de Ionix� y de ser posible reforzar con vitamina C, la dosis de esta �ltima debe ser ajustada de acuerdo a la edad de cada persona.

 4.- Micronutrientes siempre a la mano

Lleva un pastillero con tu kit de suplementos, no olvides incluir Ageless Essentials  como antioxidante e IsaOmega Supreme�.

 5.- Bocadillos (Pasabocas)

Para mantener tus ritmos circadianos estables es aconsejable incluir boca-dillos a lo largo del d�a. Estudios recientes demuestran que comer poco y con fre-cuencia, activa nuestro patr�n metab�lico, haciendo m�s eficiente la capacidad de quema de grasa. Te recomiendo llevar siempre contigo una IsaBar™, una sola barra te aporta 18 gramos de prote�na, carbohidratos, grasas saludables y otros micronutrientes. Tambi�n puedes optar por los Snacks!™ o semillas ricas en �cidos grasos poliinsaturados como las nueces y almendras.

 6.- Actividad F�sica

Procura incluir en tus vacaciones alguna actividad f�sica, por ejemplo, acciones de caminata, nataci�n, entre otras. De esta manera incluir�s elementos biol�gi-cos que favorecen la perdida de peso.

 7.- Cuidado con el az�car

Presta atenci�n al consumo de az�cares refinados como las pastas, golosinas,etc Estos son la primera causa de aumento de peso y obesidad.

 8.- Acu�rdate de las prote�nas

Cuando te sea posible, aseg�rate de consumir alimentos proteicos como pescado, aves, entre otros.

 9.- Termog�nicos

La pr�ctica cl�nica ha demostrado que el uso de ACL-R-DR ayuda a levar tu metabolismo, te recomiendo tomar una o dos c�psulas al d�a.

 10.- Cuidado con los buffets

Los buffets abundan en las vacaciones, sobre todo en los hoteles todo inclui-do. Estudios demuestran que al ver muchos alimentos, se aumenta la canti-dad de comida que consumimos. Adem�s, toma algunas previsiones, por ejemplo,  nunca llegues a un buffet "muri�ndote de hambre" pues querr�s acabar con todo.  Si te comes un bocadillo antes, llegar�s con menos apetito y tu consumo ser� menor.

 11.- El Rey, el Pr�ncipe y el Mendigo

Recuerda el viejo dicho "Desayuna como Rey, Come como Pr�ncipe y Cena como Mendigo". Procura que tu cena sea peque�a, mi recomendaci�n es saciar s�lo el 60% de tu apetito, procurando ingerir alimentos ricos en prote�nas.

 12.- Detoxificaci�n al regresar

Despu�s de un per�odo vacacional recomiendo iniciar un programa de detoxificaci�n o limpieza interna, para esto, utiliza IsaCleanse� siguiendo los lineamientos para los D�as de Limpieza de Isagenix.

 �Espero que disfrutes tus vacaciones! Recuerda que los peque�os cambios hacen grandes diferencias