Ateliers avec Julien Levy
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dimanche 3 novembre
10:30 - 13:00
Confiance et Adaptabilit� avec les Inversions
Que vous soyez d�butant total ou plus avanc�, profitez des bienfaits psycho-corporels des postures invers�es. A travers le yoga dynamique et le partner yoga, nous explorerons diverses postures invers�es du yoga et leur facult� � nous apporter confiance et adaptabilit�, dans un monde en perp�tuel changement. 14:00 - 16:30 Cultiver le L�cher-Prise avec le Tha� Yoga Massage
Profond�ment ancr� dans la philosophie du yoga, le massage tha� traditionnel est un m�lange incroyable de pressions et d'�tirements. Pratiqu� au sol et habill�, dans un rythme fluide et r�gulier, il d�lie les tensions et revitalise le corps. Lors de cette initiation, nous explorerons en bin�me les techniques et postures de base de cet art ancestral du bien-�tre.
Professeur de yoga, Julien Levy est �galement praticien et formateur en massage tha� traditionnel, lui-m�me form� en Tha�lande � diff�rents styles de cet art ancestral.
60€ les 2 ateliers avec Julien ou 35€ chacun
Merci de réserver votre place à l'avance.
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"Le yoga est l'installation de l'esprit dans le silence."
-Patanjali |
 le bain nordique du chalet o� nous aurons notre retraite |
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Chers yogis,
La rentr�e, c'est un peu comme la f�te du r�veillon: un nouveau d�part, un moment o� nous nous engageons dans une nouvelle ann�e remplie d'activit�s et de projets. Apr�s avoir pris un peu de temps de repos et de r�flexion pendant l'�t�, nous pouvons envisager ce qui compte pour nous sous un angle nouveau. Pour ceux qui ont d�cid� de s'engager dans une pratique de yoga, nous proposons une s�rie d'�v�nements afin de vous aider � �voluer dans votre pratique, avec des ateliers par des professeurs invit�s, ainsi qu'une retraite de yoga rajeunissante dans les Alpes d'ici quelques semaines.
Nous aimerions �galement partager notre liste des 10 meilleures raisons de pratiquer le yoga, afin de vous aider � rester engag� ou pour motiver ceux qui cherchent encore une bonne raison de venir pratiquer! Namaste!
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10 Raisons de Pratiquer
le Yoga
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Quand nous pensons aux bienfaits du yoga, c'est souvent l'am�lioration de notre souplesse et de notre force qui vient � l'esprit. C'est certainement vrai, mais il se peut que les b�n�fices de votre pratique se manifestent autrement, de mani�re parfois surprenante et toujours positive.
1. Se recentrer: �tre � l'�coute de notre corps et de notre respiration nous permet de cultiver de la pr�sence dans notre pratique de yoga. Cet outil, vous pouvez �galement le transporter de votre tapis au quotidien, afin de devenir plus conscient et mieux focalis� sur ce qui se passe dans le moment pr�sent, plus connect� avec le monde autour de vous.
2. Une respiration am�lior�e: le yoga nous apprend � respirer plus profond�ment, plus lentement. Am�liorer notre respiration d�tend le corps et calme l'esprit, ce qui peut aider � soulager le stress, la d�pression et l'anxi�t�, ainsi qu'� renforcer les syst�mes nerveux et respiratoire.
3. Soulager les douleurs et �viter les blessures: le yoga nous aide � maintenir une bonne posture, en nous apprenant � garder un bon alignement, ce qui peut soulager bien des douleurs dans le corps, puisque nous pr�tons attention � la mani�re dont nous nous tenons debout, assis et m�me � la fa�on dont nous dormons! Une pratique de yoga aide aussi � fortifier le corps, prot�geant notre dos et nos articulations.
4. Apprendre � ralentir: nous sommes tellement pris par la course effr�n�e de notre quotidien. Le yoga nous offre le temps de nous recentrer, d'approfondir notre conscience pour que nous puissions rester concentr� sur l'essentiel. La conscience du corps que nous cr�ons peut aussi nous aider � �tre � l'�coute et � savoir ce qui se passe en nous, pour mieux nous occuper de nos besoins physiques et �motionnels.
5. Se d�barrasser du stress: apprendre comment calmer l'esprit et la respiration dans des situations stressantes ou g�nantes est un des outils les plus importants dont nous pouvons nous servir hors du tapis. En bougeant � l'ext�rieur de notre zone de confort dans une pose de yoga plus pouss�e, tout en respirant calmement et en observant notre r�ponse, nous nous entra�nons � r�agir calmement dans le quotidien en faisant empreinte directement sur notre syst�me nerveux, lui indiquant de ne pas paniquer, m�me dans les moments stressants.
6. G�rer les �motions: La vie est remplie de hauts et de bas , ce qui peut parfois ressembler � une "montagne russe" �motionnelle. Quand
nous pratiquons le yoga ou la m�ditation, nos �motions et nos exp�riences nous suivent.
Apprendre � g�rer ses �motions sur un tapis, c'est apprendre � les g�rer dans notre quotidien. En respirant calmement pour g�rer notre r�ponse au stress, en d�veloppant notre patience et l'acceptation de notre corps, nous am�liorons la gestion de nos �motions en dehors de notre pratique.
7. �coutez votre voix int�rieure: Cela commence sur le tapis de yoga avec l'apprentissage de l'�coute de la sagesse inn�e
de votre corps. Peut-�tre qu'aujourd'hui votre corps b�n�ficierait plus de quelques minutes suppl�mentaires dans la pose de l'enfant et un peu moins de vinyasas. Ecoutez votre corps! Lentement, cette capacit� d'�coute pourrait commencer � filtrer dans notre vie quotidienne. Parfois, ce dont on a vraiment besoin est de s'asseoir calmement dix minutes en contr�lant notre respiration et en regardant par la fen�tre, plut�t que de surfer sur le net?
8. Mieux dormir: Le yoga est un outil merveilleux pour s'assurer d'un bon sommeil. Une pratique du yoga le soir est un excellent moyen de se vider la t�te apr�s le travail, en laissant le corps et l'esprit retrouver un �tat de calme avant d'aller au lit. Des exercices de respiration simples peuvent �tre une aide efficace contre l'insomnie.
9. Restez positif: Le bien-�tre que le yoga cr�e n'est pas seulement physique mais aussi �motionnel. La prise de conscience et la clart� d'esprit que nous cultivons dans notre pratique du yoga peut nous aider � identifier les sch�mas de pens�es n�gatives et destructrices et � les remplacer par des pens�es plus positives et d'acceptation de soi.
10. Am�liore la performance athl�tique et physique g�n�rale: pour les personnes qui pratiquent la course, le v�lo ou la natation, ou tout autre sport, le yoga peut aider votre performance globale. Dans la plupart des sports, on utilise les m�mes groupes de muscles de fa�on r�p�titive. Une pratique r�guli�re du yoga peut vous aider � d�couvrir de nouveaux muscles que vous ne soup�onniez pas en renfor�ant les muscles de soutien et sous-utilis�s. Le yoga aide aussi � am�liorer la coordination et le contr�le mental, apr�s tout, le cerveau est un muscle, il faut l'entrainer!
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Ateliers
Prana Flow
avec Mira Jamadi
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dimanche 22 septembre
10:30 - 13:00
Trouver votre Pouls
Un des principes fondamentaux du Prana Flow est l'int�gration de la pulsation dans la pratique de yoga. Dans ce stage, nous allons explorer la connection entre l'�nergie primordiale, notre univers vibratoire, la pulsation de Prana dans nos corps, et la pratique de yoga.
14:30 - 17:00:
Se Baigner dans le Corps Fluide
Nous appelons tous les aventuriers qui voudraient plonger dans le courant du vinyasa. L'approche Prana Flow au corps fluide est une approche dynamique et gu�rissante. Nous vous invitons � nager dans l'intelligence cr�ative qui guide notre �volution naturelle sur le chemin vers la libert�.
Dans ce stage, nous allons...
* explorer le mouvement fluide en tant qu'expression naturelle du corps.
* d�couvrir les trois mouvements de Prana dans et entre les asanas.
* int�grer le mouvement fluide et spontan� dans le vinyasa.
60€ les 2 ateliers avec Mira ou 35€ chacun
Les ateliers sont accessibles aux yogis de tous niveaux. Merci de réserver votre place à l'avance.
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Retraite Alpine d'Automne
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4 - 6 octobre
Rejoignez Julia et Vanessa pour une retraite de yoga montagnarde dans le cadre magnifique des Alpes pr�s de Samo�ns, en Haute-Savoie.
Nous vous proposons de profiter de deux s�ances de yoga quotidiennes (10h de cours sur le week-end), une cuisine gourmet v�g�tarienne et bio, un moment de d�tente dans un bain nordique, et plein de temps libre pour des randonn�es ou du farniente.
Des massages ayurv�diques sont �galement propos�s (co�t suppl�mentaire).
PRIX:
260€ - yoga & h�bergement dans le chalet (en chambres partag�es) & repas & bain nordique
180€ - yoga & repas & bain nordique seulement (possibilit� d'h�bergement en g�te, chambre d'h�te ou h�tel � Samo�ns)
04 78 41 09 82
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