El Departamento de agricultura de los Estados Unidos (USDA) creó MyPlate para ayudarnos a escoger alimentos más saludables. La meta es hacer que la gente piense en construir un plato saludable con comidas más nutritivas y balanceadas. El plato de colores ilustra los 5 grupos de alimentos que son los bloques de construcción para una dieta saludable: verduras, frutas, cereales, alimentos proteicos y lácteos.

 

Cuando usted mira MyPlate, observará que las verduras y las frutas deben ocupar la mitad del plato y los alimentos de cereales y proteína toman la otra mitad.  Pero se podría preguntar: ¿Tengo que servir todos los grupos de alimentos en  cada comida?  ¿Tengo que dar a mis niños verduras para el desayuno?  Después de todo, podría ser bastante difícil conseguir que los niños los coman en el almuerzo o en la cena.  After all, it might be hard enough to get kids to eat them at lunch or dinner. Si el desayuno o almuerzo no incluye una verdura o fruta, trate dárselas a la hora del refrigerio. El objetivo es pensar que el plato sea digno de un día entero de comida. Así que, a lo largo del día, trate de hacer la mitad de lo que sus niños comen verduras y frutas y la otra mitad de cereales  y alimentos proteicos. Y recuerde que MyPlate no es sólo para los niños, sino también para los adultos y los niños que ven a sus padres comer mejor tienen más probabilidades de hacerlo ellos mismos.