新緑がぐんぐん～❤
こんばんは。

母の日はいかがお過ごしでしたか？
NYにいながらも、日本の母にプレゼンを贈ることができて、便利な時代になったもんだ！
（しかし、日本はいまだにオーダーしたものを受け取った後にコンビニ払いや銀行振り込み、があってびっくり。）
母は、食べるものにむっちゃうるさいので、オーガニックのジャムと無添加クッキーのセットを贈ったんですが、「一人やさかいに、こんなよーさんもらっても困るがな。」
相変わらず、娘のやることには一言何か言わないと気が済まない＝元気！、でホッ（笑）。

さて、私は、来週5月16日～24日まで、サンフランシスコとハワイに行ってきまーす。
サンフランシスコ（Bey Area）では、in person（対面）クラスをします。

みなさんと直接お会いするのを楽しみにしています～！

*詳細はこのニュースレターの、＜5月と6月のスケジュール＞をどうぞ。
さて、今週は「どんなポーズも背骨を意識してみよう～！」

他の骨の名前とか知らなくても、背骨は全員知ってるでしょう。（笑）

クラスで呪文のように毎回言っていますが、背骨は背骨だけでは立てないのです。
筋肉によって背骨が直立できています。
そして筋肉によって、背骨も動くことができるのです。
身体を動かしたり伸ばしたりしないと、背骨をささえる筋肉が弱ってきます。
同じ姿勢でずーっといると、筋肉が固まったままになります。

私は側弯症で、背骨が左にぐねっと曲がっています。
生まれつきでなく、自分の身体の癖でそうなってしまいました。
これは骨が勝手に曲がるではなく、骨を支えている筋肉が左右不均等なので、骨はそれにつられて曲がってしまうのです。
これを知った時は、目から鱗！
Iyengar Yoga（アイアンガーヨガ）で。できるだけ左右対称にやることを心がけてポーズをやっていく内に、全くこれっぽっちも腰痛なし！になりました。
今でもまだ側弯症で、すっごくやりにくポーズはありますが、この理由だけでも、Iyengar Yogaをやり続けようと思うくらい、腰痛なしの人生は素晴らしい。

「えー、私、別に腰痛ないし」と、つぶやいた人もいるでしょう。
右の図を見て下さい。（細かい文字は無視してオッケー）
背骨の中には大事な神経が通っていて、そこからたくさんの枝を出しています。
その枝が筋肉や皮膚、内臓にと様々なところにつながっているのです。
大元の背骨が縮んだり、歪んだりすると、神経がうまく伝達されず、体の不具合、特に内臓に不調をきたすこともあるのです。

神経って、痛みを感じさせるだけじゃないんですよ。
「神経は、①皮膚や身体のさまざまな部位から情報を脳に送る役割、②送られてきた情報を分析、整理、判断し、その情報に応じて適切な決定を下す司令塔の役割、③その決定を末梢に伝える役割を担っている。」なんです。
背骨が縮んで固まってしまうと、姿勢が年寄り臭くなるだけではない！
身体の内側から年寄りになってしまうということです。

さあ、今週も一緒に元気に、Iyengar Yogaをやっていきましょう～！
＜5月と6月のスケジュール＞

●5月17日（火）の午後は、サンフランシスコのBay Areaで、in person（対面）のクラスをします。参加ご希望の方はEメールでご連絡下さい。（yukarispa@gmail.com)
●5月17日（火）～24日（火）の間、以下のクラスは、（先日「陰ヨガ」のWSをやってもらって大好評だった）千映美さんに代行していただきます。
なんと、それぞれのクラスにテーマがあります。
「テーマは漢字で、参加者のみなさんの想像をかきたてさせていただこうかと」と、千映美さんから。
いや～、ユニークなアプローチ❤で、私もハワイか受けたくなりました～。
１．5月17日（火）全レベル（6:00~7:00pm EST)：陰ヨガ 、テーマは「花」

２．5月21日（土）初級レベル（4:00~5:00pm EST)：テーマは「土」

３．5月21日（土）全レベル（8:00~9:00pm EST)：陰ヨガ 、テーマは「窓」

４．5月24日（火）全レベル（6:00~7:00pm EST)：テーマは「曼荼羅」

5月17日（火）～24日（火）の間上記以外のクラスはお休み（キャンセル）です。

代行をしてくれる先生：千映美さん
ヨガ歴15年。うちIyengar Yoga（アイアンガーヨガ）歴12年。他の流派のヨガを受けていたが、身体の改善をあまり感じられず、ゆかりさんから勧められたIyengar Yogaのクラスを受け、以後、定期的にIyengar Yogaのクラスを受講している。500RYTを取得。ヨガ哲学、解剖学、呼吸法、瞑想のほか、フローヨガ、エネルギー体に働きかけるヨガ、ジェントルヨガ、そして陰ヨガを習得した。
千映美さんから：「アライメントにフォーカスしつつ、余分な力を抜くアーサナを目指します。」

*パッケージを購入の方は、私がバケーション期間中分の期限を延期しますので、yukarispa@gmal.comまでご連絡下さい。（パッケージは自動的には期限の延期はできませんのでご了承下さい。）
●5月2９日（日）の全レベルは、30分遅く、12:30pm開始です。
（しばらく毎月最終日曜日の全レベルのクラスは12:30pm開始になります。）

●6月3日（金）は、2年ぶりにin person（対面）クラスを開催～！
・時間：11:00~12:30pm (EST)
・場所：Still Mind Zendo, 37 W. 17th St., 6th Fl.
・クラス料：$30 (クラスパッケージは使えません）
・必要なもの：ヨガができる服装（ヨガマットとその他プロップは全てスタジオにあります）
・お申込み：オンラインクラスと同様、こちらからお申込み下さい。
*クラスの後で、ランチも一緒に是非どうぞ！
●クラスとワークショップのお申込みはこちらから。
毎週日曜日から新しいテーマでクラスをやっていきます。
が、日曜日は事前にクラスのテーマをお知らせしません。月曜日にこうやってNewsletterでお知らせします。

●自分の申し込み状況がわかりますよ！
yukarisyoga.comの上の帯の左から2番目の「Classes」をドラグダウンして、MY SCHEDULEをクリックすると自分のアカウントに行けます。ここでクラスの申し込み状況やパッケージの残りなどを確認できます。

●オンラインでも効果抜群！の生徒さんからの体験談は、こちら。

●アイアンガーヨガに必要なプロップはこちら。
どの木からも新緑が生き生き～❤


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