肌體運動技能:需要了解以及在家中建立運動技能的知識
什麼是
肌體運動技能?
從運動到耙樹葉,我們使用肌體運動技能來完成我們的日常事務。大多數人可以輕鬆,自動地使用這些技能。但是,粗略的運動技能比想像的要復雜。這些技能涉及肌肉和神經系統的協調。它們影響平衡和協調。
它們也是精細靈巧運動技能的基礎,可以幫助我們進行小動作。肌體運動技能與其他能力有關聯。
其中包括:
·
平衡
·
協調
·
身體意識
·
體力
·
反應時間
所有這些能力可以幫助孩子們成功的參與學校,家庭和社區的活動。
想像一下,對於運動技能較弱的孩子來說,體育課,課間休息時間或娛樂時間會是什麼樣。
這些挑戰會影響孩子的自尊心和社交生活。
對肌體運動技能有困擾
隨著時間的推移,孩子們達到了不同的肌肉運動里程碑。例如,在
3或
4歲時,孩子通常可以用兩隻腳跳。
到了
7或
8歲時,他們通常可以騎自行車而無需訓練輪子。
如果您的孩子經常錯過這些里程碑,或者長時間在運動中掙扎。如果擔心孩子的運動技能,請諮詢孩子的醫生或可以聯繫我們辦公室
(626) 858-0527。
Disability Coordinator
殘疾協調員將聯繫您瞭解更多資訊。
在家建立肌體運動技能
1.
跳躍
跳躍和跳需要強大的運動能力,平衡能力和協調能力。 跳躍是一種鍛練這些技能的簡單方法。 (此外,它還可以幫助練習數字技能!)如果家住的地方沒有人行道話或附近操場上玩耍,也可以在家裡的走廊使用膠貼設置跳躍活動。
2.
操場上玩耍
在操場上玩耍對孩子有很多好處。 在鞦韆上搖擺可以幫助孩子建立平衡。 它還可以幫助他們學習如何協調體重轉移和來回移動腿部。 您也可以鼓勵孩子使用“不穩定”操場上的設備,例如繩梯和搖擺橋。 儘管孩子習慣它們之前可能會令人恐懼,但它們可以幫助鍛煉軀幹肌肉。
3.
氣球與泡泡遊戲
氣球和泡泡建立肌體運動技能的獨特方法,因為無法預測它們的去向。 孩子們可以追逐氣泡並嘗試盡可能彈出多些。 在追逐時氣泡,孩子們必須奔跑,跳躍,曲折移動,並且需要平衡和重量突然變化。 投擲和試圖捕捉或踢氣球也是如此。 為了使比賽更加有條理,您可以設置一個排球比賽。
4.
三輪車、滑板車和踏板車
對一些在運動技能上較困難的孩子可能比同齡孩子晚學習騎三輪車或自行車。 但是他們可以使用其他方法來獲得位置和練習平衡。 一些三輪車帶有手柄,因此您可以在孩子練習蹬踏時推動。 或者,您可以投資購買堅固的踏板車或踏板車。 他們都是騎自行車的墊腳石。 一旦孩子掌握了竅門,您甚至可以設置障礙物路線或用粉筆繪製軌道。 (請不要忘記頭盔!)
5.
跳舞
無論是舞蹈課還是室內舞會,跳舞都是很好的肌體運動鍛鍊。 它可以幫助孩子發展平衡,協調和運動排序技能。 它還有助於建立孩子的節奏意識。 對於小孩子,請嘗試使用帶有動感的歌詞音樂,例如 “
I’m a Little Teapot”
或
“ The Hokey Pokey”
。
6.
障礙課程
障礙課程使孩子們動起來,並給他們一個完成目標的遊戲。 對於室內課程,請使用家具,枕頭和毯子來創造可以在上,下和下爬行的區域。 在戶外,可以使用呼啦圈跳入,跳進出,跳千斤頂,腹部爬行,熊走和其他創造性的運動,這些動作挑戰孩子保持平衡,爬行,跳躍和奔跑。
7.
蹦 床
使用蹦床是改善平衡的一項偉大活動。
資源來自: https://www.understood.org