「生きることができるのは今の瞬間だけです。これが真実です。」

レナード・ジェイコブソン

こんにちは！

残暑お見舞い申し上げます。猛暑が続く中皆さまいかがお過ごしでしょうか？　再びコロナ禍が深刻化していく今日。こんな時にこそ、どんな状況にも動じないプレゼンスのパワーと真の平安のありがたさを痛感します。皆さまくれぐれも健康にはご留意ください。

レナードの教えの礎となるプレゼンス瞑想は非常にシンプルな瞑想です。これを確実に実践すれば徐々にプレゼンスに定着し、人生が着実に深淵な変容を遂げていきます。プレゼンスに定着するには自分が今この瞬間に在るのか、またはマインドに在るのかを明確に見分けられるようになることが必須です。プレゼンス瞑想の狙いはマインドを鎮めたり、思考を止めることではありません。この瞑想は今この瞬間に安らぎ、逆に浮かんでくる思考に鋭敏に『気づく」ようになるのを促します。「思考を止めようとするのは大きな間違いです」とレナードは警告します。今月の『プレゼンス通信』はこのプレゼンス瞑想を正確に理解し、これを日々実践していくための教えとサポートを提供します。レナードはプレゼンス瞑想を毎日5分ほど続けることを皆さんに強く奨励しています。レナードのガイダンスに従い、プレゼンス瞑想を日々実践してマインドと正しい関係を持てるようになり、プレゼンスに定着して下さい。ほんの僅かでも日々実践していくのが鍵です。

今月の録音はこのプレゼンス瞑想の概要（前半5分）とレナードによる誘導瞑想（後半の4分）です。レナードは「プレゼンス瞑想で重要なのは考えに気づくこと、それよりも更に大切なのは考えをジャッジしたり拒絶しないこと。あなたは浮かんできた考えをジャッジすることもなく、またそれを真に受けもしません」と導きます。これこそがマインドとの「正しい関係」です。あなたは愛・容認・慈しみのエネルギーから浮かんでくる思考と今の瞬間を共にするのです。そしてそれはプレゼンスにあって初めて可能です。この録音を活用してシンプル且つ非常にパワフルなプレゼンス瞑想を実際に実践して下さい。

ボーナス・ビデオの「プレゼンスが人生を変える」（3分）でレナードと深いプレゼンスを共にし、プレゼンスの神秘とそのパワーと実感して下さい。「プレゼンスこそがあなたの人生を変容していくのです。あなたが何の努力をすることなしに...」とレナードは説きます。

7月のプレゼンスの集いでは皆さんからの素晴らしい質問を軸として目覚めの第二のステップを実践していく上での鍵を探索しました。レナードは感情の解放の方法、エゴやマインド、制約的な信念や抑圧された感情と『正しい関係を持つ』ことの意味、今この瞬間に在り開いて無防備で在ることの大切さを例を挙げて分かりやすく説いてくれました。真のわたしたちが誰であり、何のためにここにいるのかをわたしたちが実体験できるように導くいてくれました。また存在の意義とプレゼンスから自己実現することの大切さ、夢から目覚めて時間の世界で自分らしく人生を満喫する可能性、またプレゼンスと目覚めのツー・ステップ（詳細リンク）の実践こそがその鍵であることを説いてくれたのです。

毎月のプレゼンスの集いでは日常生活では味わえない非常に深いプレゼンスを皆で分かち合い、真の愛と容認を実体験する素晴らしい機会です。また皆さんから寄せられた質問の回答を通して、目覚めた人生を送る上で欠かせない鍵を授かることができます。次回のプレゼンスの集いは8月28日（土）です。是非ご参加ください。

プレゼンス瞑想には二つのポイントがあります

1.　ただ身体と共に今この瞬間に在る　（ステップ・ワン）

２.　考えが浮かんできたら即座に気づいて軽い気持ちで「考え」と声に出して言う

（そして穏やかにプレゼンスに戻ります）（ステップ・ツー）　

1.　一瞬ごとに身体が息をしているのと今を共にします。これこそがレナードの教えの礎です。今この瞬間に実際に存在している身体が息をしているのと今この瞬間を共にするのです。そうするのはただそれがこの瞬間の真実だからです。それ以外の何も目的（目覚めたり悟りを得るなど）はありません。

2.　考えが浮かんで来たたら、ただそれに気づきます。プレゼンスにあるあなたは考えをジャッジしたり拒絶することなく、またそれを真に受けることもありません。考えに気づくと同時にに声に出してそれを容認するのは大切です。これは目覚めの第二のステップのマインドと『正しい関係』を持つことの実践です。あなたは愛・容認・慈しみのエネルギーから浮かんでくる思考と今の瞬間を共にするのです。そしてそれはプレゼンスにあって初めて可能です。そして再び息をしている身体に意識を戻します。これを続けることで考えが浮かんでくる最中にそれに気づけるようになります。考えを止めるのではなく、浮かんでくる考えを見逃さないことが何よりも大切なのです。すると『自ずと』マインドがリラックスし静まり始めます。当初は考えが浮かんでくるのを容認するのを「無意識のうちに」避け、「考え」と声に出すのに抵抗を感じるかもしれません。しかしこれを続けることで、意識が徐々に研ぎ澄まされ、考えが浮かんでくる最中にそれを厭うことなく気づくことができるようになります。考えを真に受けたり、マインドに囚われることが減少していきます。これがプレゼンスに定着する術です。このプレゼンス瞑想はまさに目覚めのツー・ステップ（詳細リンク）が凝縮されていると共にその実践に他なりません。後はこのシンプルな瞑想を実際に日々続けていくことです。

『あなたは今目覚めることができます』

思っているよりもずっと容易く...

「レナードのプレゼンスの集い」8月28日 (土) 午前9時 -10時15分 (通訳・録音付3,800円)

プレゼンスの癒しと真の変容のパワーを実体験する稀な機会

「わたしはあなたが今この瞬間に完全に安らぐよう導き、わたしたちは深淵なプレゼンスを分かち合います。それはジャッジメントの無い場です。そこであなたは自分の避けたい感情や認められたくない側面を疎むことなく、実際の自分をあるがままに曝け出し受け入れることができます。思う存分自分らしく無防備でいることができるのです。さあ、夢の世界を改善するのに躍起になるのではなく、何も欠ることのない今この瞬間に目覚めて下さい」

目覚めの教えを40年間導いてきたレナード は非常に深いレベルのプレゼンスをオンラインの集いでシェアしています。レナード はあなたがどのようにしたら完全に今の瞬間に在り、生の真実に目覚めるかを分かち合います。あなたがプレゼンスに開くとき、最も深いレベルの平安と永遠なる静寂があなたの実在の中核から出現します。プレゼンスはマインドを超越した次元の意識です。それはマインドでは理解することができません。一旦プレゼンスを実体験するならば、それを単なる知識からの理解ではなく、深淵な静寂の体験として知ることができ、あなたの人生に真の変容が起こり始めます。

あなたが目覚めと生の真実を生きることを志すのなら、是非この集いにご参加ください

参加者の声：

レナード先生、抑圧された感情の解放の仕方を説明しただきありがとうございました。ただ、日本人のせいでしょうか、面白おかしく楽しくプロセスするのが苦手です。とにかく生真面目で何事も深刻に考えがちな私です。ですから”私は世界で一番の大馬鹿野郎だ！”なんて言うと”全くそのとうりです…”と余計に納得してしまってますます落ち込んでしまいます。でも、翌日先生のご指導どうり、プレゼンス瞑想を数分してから散歩に出かけました。そして、雑草に向かって、”ちょっと悪いけど、私の気持ち聞いてね”　と前置きしたあと　”私は世界一番の嘘つきでフェイクだー！。”と大きな声でいって見ました。案の定、私は以前よりがっくり。でも次にこう言って見ました。”本当にバカな私！豆腐の角に頭ぶつけて死んじまえ！” 日本ならではの面白いフレーズってあるんですよね。これなら笑えるかな？とおもって、、、落語を聞いてるみたいでしょう？　でも、まだまだクソ真面目の私の感情抑圧のかべは相当分厚いみたいです、まだすっきりとして笑えてきません。”やっぱり私はダメな人、ああ悲しい、いや腹立たしい”と自己嫌悪。　ところが、突然雑草が私にこう言ったようにおもいました。”そ　れ　で　も　私はあなたを愛している”。　”え？”　こころがパカっと開いて胸が軽く暖かくなるのを感じました。帰り道は愛と感謝の気持ちでいっぱいでした～レナード先生に、日本の参加者の皆さんに、あの雑草に、そして　私自身に。　皆さん、正直にシャアさせてくだっさってどうもありがとう。(E.O.)

オンラインでの集いが始まった最初の頃は、プレゼンスにいよう、プレゼンスにいようと深刻に努力していた自分がいました。ただ息をしている自分に気づき一緒にいる、床についている足に気づく、風の心地よさを感じ、聞こえてくる音に耳をすます。プレゼンスにいることは本当にシンプルで、くつろぎをもたらしてくれます。レナードの面白おかしく感情を解放していく方法は、私にとってはとてもやりやすく自分を楽にしてくれるものです。毎回毎回がとても楽しみです。(M.I.)

いつもありがとうございます。プレゼンスに入って考えが出てきた時の、レナード氏の thinking の響きがとてもここちよく、プレゼンス中も何か大きなものに包まれた、とてもよい時間を共有できました。ありがとうございます。(Y.A.)

（仕事の関係上オフラインで参加していますが）オフラインだと自分の好きなタイミングで聞けるというのはメリットだと感じます。ただ、画像はないので耳からの情報だけになってしまう所と録画なので反応が共有できないところはデメリットに感じるので、オンラインで参加できる時は参加したいなぁと思う次第です😊　（T.K.）

続く...

お申し込み手続きは来週始まります。

オンラインの集い及び以上の内容についてご不明な点やお問い合わせ、またご意見や感想がありましたら、このメールを返信して橋本までご連絡ください。

橋本裕子

財団法人カンシャス・リビング

今後の配信停止をご希望の方は下の Unsubscribe をクリックするか、配信停止希望と題してこのメールを返信してください。これまでありがとうございました。