Hola Carolina,

El autocuidado incluye todas las cosas que hacemos para cuidar nuestro bienestar en cuatro dimensiones: salud emocional, física, mental y espiritual.

Todos estos aspectos merecen ser atendidos y procurados. Los adultos tienen el poder de ser sus propios cuidadores y a su vez, la responsabilidad de cuidar a los niños y enseñarles cómo cuidarse a sí mismos.

El autocuidado ayuda a identificar necesidades físicas o emocionales, a desarrollar hábitos saludables, a ser independiente y a desarrollar habilidades para mantenerse saludable y seguro.

La conexión mente-cuerpo es un camino único para comprender que la salud mental y emocional son tan importantes como la salud física.

Carla Calderón es neurópata, acupunturista, naturópata, iridióloga y nutrióloga holística. 

Tiene 29 años y vive Costa Rica.

Carla nos acompañó en una actividad que realizamos en conjunto con EduCamp, explicando a los niños cuáles son los beneficios del autocuidado y cómo lograr un equilibrio físico, mental y emocional.

La medicina naturopática tiene un punto de vista holístico y integrativo; el cual por medio del uso de terapias holísticas, busca la forma de restaurar y establecer salud óptima del ser humano.

Tuvimos la oportunidad de entrevistar a Carla sobre cuáles prácticas de autocuidado son las que ella considera más importantes.

Aquí les compartimos algunas de sus respuestas:

"Meditación: Se dice que la meditación disminuye el estrés, mejora la claridad mental y la energía, así como la creatividad. Es una excelente herramienta para incorporar a su rutina diaria, especialmente en momentos de angustia. La meditación en un niño le traerá una mayor claridad y paz. Se ha demostrado científicamente que la meditación mitiga la depresión, la ansiedad y el estrés, la función cognitiva y los trastornos alimentarios.

Afirmaciones positivas: Nos ayuda a desarrollar auto narrativas positivas (o historias sobre nosotros mismos) que pueden contrarrestar los pensamientos o creencias negativas que podemos haber desarrollado que dañan o limitan nuestro sentido de autoestima o capacidad. Las afirmaciones se vuelven poderosas cuando se repiten de manera consistente. Al repetir afirmaciones diariamente, se puede aprovechar la neuro plasticidad o la capacidad del cerebro para crear nuevas conexiones neuronales basadas en circunstancias cambiantes. Usar afirmaciones que resuenen contigo personalmente van a afectar tu pensamiento de formas positivas.

Actividad física: El cuerpo prospera con el movimiento, ya sea corriendo, practicando tai chi, yoga, baile o incluso simplemente yendo a correr al parque. Encontrar tipos de movimiento que nutran al cuerpo, mente y espíritu puede proporcionar una sensación de equilibrio.



Expresión Creativa: Cuando uno se encuentra ansioso o incluso simplemente agotado o exaltado, es importante tomarse un tiempo para descansar y redirigir la angustia hacia la autoexpresión en cualquier medio que parezca adecuado, como dibujar, cocinar o tocar un instrumento. La creatividad es más que producción artística; puede ser la capacidad de hacer conexiones entre ideas existentes o encontrar nuevas soluciones a un problema común."

Para leer más sobre la importancia de la Creatividad en los niños, visita nuestra página web.

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