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21 de octubre
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(55) 4333 2490

Testimoniales

" El curso fue muy agradable, ya que logr� poner atenci�n a todo aquello que no hab�a querido ver m�s conscientemente: mi cuerpo, mis emociones y pensamientos. Aprend� la importancia de mantenerme presente para sentirme plena a�n ante situaciones dif�ciles, mantener una claridad mental para ver los recursos internos y externos que me permitan tener efectividad en mi vida".

Araceli
Testimoniales

"Me gust� mucho el Programa porque me di� la oportunidad de ubicarme y concentrarme, al mismo tiempo me est� ense�ando a no dejar que mi mente vuele o corra a mil por hora"

Rub�n

Qu� puedes esperar del Curso...
Rio
El programa consiste en seis sesiones de aproximadamente 2 horas cada una, una vez a la semana. El programa es altamente participativo, estructurado y vivencial, y al participar recibir�s:

  • Instrucci�n guiada en pr�cticas de atenci�n plena
  • Estiramientos y yoga suave
  • Di�logo grupal y ejercicios para incrementar tu conciencia en la vida cotidiana
  • Instrucci�n individualizada
  • Ejercicios y actividades para realizar entre sesiones
  • Materiales para practicar en casa (5 discos compactos y un manual de pr�cticas
  • Seguimiento despu�s de terminar el Programa

Tu participaci�n en el Programa de Reducci�n de Estr�s requiere de un compromiso continuo contigo mismo (a). Se te pide que asistas a todas las sesiones y realizar actividades (tarea) fuera de las sesiones por un periodo de 30 a 45 minutos diariamente.

Un Programa para aprender, crecer y sanar...



Si quieres aprender a cuidar mejor de ti mismo (a) y descubrir una sensaci�n de bienestar y paz mental-- y si est�s dispuesto (a) a participar activamente en tu salud , te invitamos a inscribirte al Programa de Reducci�n de Estr�s.

Desde 1979, gente como t� ha participado en este respetado programa, creado en el Centro M�dico de la Universidad de Massachusetts. Casi tres d�cadas de investigaciones cient�ficas indican que la gran mayor�a de las personas que completan el programa reportan:
  • Una mayor habilidad para enfrentar de manera efectiva situaciones estresantes a corto y largo plazo
  • Mayor capacidad de relajaci�n
  • Disminuci�n duradera en s�ntomas f�sicos y psicol�gicos asociados al estr�s
  • Reducci�n en los niveles de dolor, y una mayor capacidad para afrontar dolores cr�nicos
  • M�s energ�a y entusiasmo por la vida

Nuestro enfoque: Reducci�n de Estr�s Basado en la Atenci�n Plena...
Rio La atenci�n plena es una cualidad humana b�sica, una manera de aprender a poner atenci�n a lo que sucede en tu vida, que te permite sentir una mayor conexi�n con tu vida, tanto interna como externamente.

La atenci�n plena tambi�n es una pr�ctica, un m�todo sistem�tico enfocado a cultivar claridad, introspecci�n y entendimiento. En el contexto de tu salud, la atenci�n plena es una manera de aprender de forma pr�ctica a cuidar mejor de ti mismo (a), al explorar y entender la relaci�n entre tu cuerpo y tu mente, y movilizar tus propios recursos internos para afrontar el estr�s, crecer y sanar.

Qui�nes pueden beneficiarse del programa...

El Programa de Reducci�n de Estr�s beneficia a personas con una variedad de condiciones:

Estr�s- incluyendo trabajo, escuela, familia, dinero, enfermedades, envejecimiento, duelos, incertidumbre acerca del futuro y sentirse "fuera de control".

Condiciones m�dicas- incluyendo enfermedades o dolor cr�nicos, presi�n alta, fibromialgia, c�ncer, padecimientos cardiacos, asma, des�rdenes gastrointestinales, problemas de la piel y muchas otras condiciones.

Distr�s Psicol�gico- incluyendo ansiedad, ataques de p�nico, depresi�n, fatiga y trastornos del sue�o.

Prevenci�n y bienestar- incluyendo mejoramiento de la salud y el bienestar, enfocado a "c�mo" cuidar de ti mismo (a), y tener una mayor sensaci�n de balance en tu vida.

El Programa de Reducci�n de Estr�s es altamente respetado dentro de la comunidad m�dica. No se ofrece como una alternativa a tratamientos m�dicos y psicol�gicos tradicionales, sino como un complemento a dichos enfoques.
��APROVECHA NUESTRA PROMOCI�N!!
POR �NICA OCASI�N EN ESTE A�O:
PRECIO NORMAL: $3,900 PESOS
PRECIO PROMOCI�N: $1,950 PESOS (50% DE DESCUENTO SOBRE EL PRECIO NORMAL)

Es necesario tener una entrevista previa para evaluar si eres candidato (a) a participar en el Programa.
Duraci�n: 6 clases de 2 horas cada una.
Incluye: Entrevista de evaluaci�n, ense�anza y todos los materiales (5 CDs de audio y 1 manual).
INICIAMOS GRUPO EN JUEVES:
Jueves 21 y 28 de octubre; 4, 11, 18 y 25 de noviembre
Informes e inscripciones:
(55) 4333 2490


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Atentamente

Psic. Eric L�pez Maya
REDEA Reducci�n de Estr�s Basado en la Atenci�n Plena
Programa Certificado por el Centro M�dico de la Universidad de Massachusetts
Director General