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Afrontar los Cambios y Transiciones Durante las Fiestas

Las fiestas y el cambio de estaciones pueden ser divertidos y emocionantes, pero a veces traen desafíos. Durante estos tiempos, nuestras rutinas pueden cambiar. Las escuelas cierran, las empresas ajustan sus horarios y el clima puede afectar nuestros planes. Estos cambios pueden generar estrés y afectar nuestra salud mental.

Para estudiantes y adultos

Los períodos de transición de las fiestas—antes, durante y después—pueden generar estrés por muchas razones.

• Los estudiantes pueden extrañar a sus amigos o las rutinas escolares. Podrían sentirse más aislados que durante el tiempo escolar. Los estudiantes pueden experimentar problemas adicionales de salud mental al dejar la escuela para un receso y al regresar. Si su estudiante está teniendo dificultades, puede comunicarse con el/la consejero(a) escolar.
• Los adultos pueden enfrentar problemas con diferentes horarios de trabajo, dificultades con el cuidado de niños durante los recesos escolares o encontrar tiempo para actividades, incluyendo el autocuidado.
• Los lugares que frecuentamos para obtener apoyo, como gimnasios, terapia o lugares de socialización, pueden tener nuevos horarios o estar cerrados por largos períodos.
• Expectativas emocionales: puede haber presiones para "sentirse feliz" o "ser festivo", lo cual puede ser abrumador o no coincidir con la verdadera experiencia de alguien. Además, las fiestas pueden traer recuerdos de personas que han fallecido o relaciones que han cambiado.
• Estrés financiero: los regalos, viajes, alimentos y eventos pueden estirar los presupuestos.
• Sobrecarga/Subcarga social: algunas personas pueden sentir los eventos sociales como agotadores, mientras que otras, con pocas o ninguna invitación, pueden sentirse aisladas.

Navegando tiempos de transición

Existen maneras pequeñas y realistas en las que las personas pueden apoyarse a sí mismas y sentirse más respaldadas. Implementar algunas prácticas simples y conexiones intencionales mejora las posibilidades de atravesar la temporada y los períodos de transición con más facilidad y esperanza.

• Mantenga 1-2 rutinas simples (por ejemplo, dormir, comidas, paseos cortos) para proporcionar estabilidad.
• Conéctese con una persona de confianza para obtener apoyo, incluso si es breve.
• Limite la presión financiera redefiniendo los regalos como tiempo, presencia o gestos simples.
• Comuníquese con recursos locales, apoyos de salud mental o líneas de apoyo en crisis, como el 988, cuando sea necesario. La ayuda siempre está disponible.
• Consulte a continuación para obtener más información sobre recursos y aquí hay un artículo con 10 consejos adicionales para lidiar con el estrés durante períodos de incertidumbre.



Recursos Comunitarios

Si siente que necesita algo de apoyo adicional:

• Llame o envíe un mensaje de texto al 988 para obtener apoyo de salud mental. Es gratis y está disponible 24/7. Puede contactar al 988 si está experimentando estrés adicional, duelo, si está preocupado(a) por alguien o si simplemente desea algunos recursos de salud mental para apoyar una resolución saludable de año nuevo.

• Diríjase al Centro de Estabilización de Crisis del Condado de Deschutes: Si usted u alguien que conoce necesita apoyo adicional de salud mental para superar una crisis, puede acudir al Centro de Estabilización de Crisis. Está ubicado en 63311 NE Jamison St en Bend y está abierto las 24 horas del día, todos los días del año.

• Llame al 211 para obtener ayuda con vivienda, finanzas, cuidado de niños y otros recursos comunitarios. Ellos lo(la) conectan con apoyo local.
• Si forma parte de una organización, puede asociarse con el 211. De esta manera, sus servicios pueden llegar a más personas necesitadas.

Norovirus: 'El virus del vómito invernal'

El norovirus, conocido por causar vómitos y diarrea, es una enfermedad común en invierno que a menudo se denomina 'gripe estomacal' o 'virus del vómito invernal'. El norovirus no es influenza, sino un virus altamente contagioso que se puede transmitir por contaminación (ej. alimentos/agua) y personas infectadas. Los síntomas suelen aparecer rápidamente, entre 12 y 48 horas después de la exposición y pueden durar de 1 a 3 días, con la capacidad de infectar a otros hasta dos semanas después de que los síntomas mejoren. Los centros de atención a largo plazo (LTCFs), las escuelas y los cruceros son áreas donde el norovirus puede propagarse particularmente rápido dado el entorno concurrido y cerrado de estos espacios. Mire la infografía a continuación para obtener más información sobre la transmisión, signos, síntomas y estrategias de prevención.

Manejo de la propagación

Es importante saber que el norovirus puede ser más difícil de eliminar que otros virus y puede sobrevivir en superficies mucho tiempo después de la contaminación (Nota: solo se necesita una pequeña cantidad del virus para enfermar a alguien). Los desinfectantes de manos a base de alcohol pueden no ser tan efectivos, por lo que es esencial lavarse las manos con agua y jabón con frecuencia. Al desinfectar superficies, usar una solución de cloro de 1:1 cloro con agua es efectivo para matar el norovirus. Si alguien en su familia se enferma con norovirus, debe seguir los consejos anteriores, también lavar la ropa en agua caliente y usar mascarilla, guantes y protección para los ojos al limpiar cualquier vómito. Consulte más consejos de limpieza y desinfección aquí. Además de estas estrategias, el manejo adecuado de alimentos, como el lavado, cocción y almacenamiento correctos de alimentos, puede reducir riesgos. Finalmente, es importante quedarse en casa al menos 48 horas después de que los síntomas hayan cesado para ayudar a prevenir brotes de norovirus.

Vigilancia de Norovirus en el Centro de Oregón:

Los Departamentos de Salud del Centro de Oregón analizan regularmente las tendencias y patrones de brotes. Cada mes, los Servicios de Salud del Condado de Deschutes comparten un informe mensual de casos de norovirus en los condados de Crook, Deschutes y Jefferson. Mantente alerta a las tendencias de norovirus en el Centro de Oregón consultando los informes mensuales aquí.

Programa Destacado: Servicios de Apoyo Familiar en el Centro de Oregón

Enero marca el Mes Nacional de Concientización sobre los Defectos de Nacimiento, con el objetivo de promover estrategias de concientización y prevención para los defectos de nacimiento. Este mes sirve como un recordatorio importante de los pasos críticos que podemos tomar para asegurar embarazos y bebés más saludables. Con la integración de la nutrición, el acceso a la atención médica y el apoyo a la salud conductual, los condados de Crook, Deschutes y Jefferson trabajan diligentemente para apoyar embarazos saludables, resultados positivos en los nacimientos y educación para reducir los defectos de nacimiento. Este compromiso se destaca mediante la colaboración entre programas de salud, proveedores de atención médica y servicios de apoyo.

A continuación se presentan varios recursos ofrecidos por los condados de Crook, Deschutes y Jefferson que apoyan la salud materna e infantil:

• CAreCOOrdinatioN (CaCoon): CaCoon es un programa estatal de visitas domiciliarias de enfermería en asociación con la Universidad de Ciencias y Salud de Oregón (OHSU). Las enfermeras de CaCoon ayudan a las familias a navegar el sistema de salud y coordinar la atención para niños y jóvenes con necesidades especiales de salud. Este programa apoya a niños y jóvenes desde el nacimiento hasta los 21 años.
• Programa CaCoon del Condado de Crook
• Programa CaCoon del Condado de Deschutes
• Programa CaCoon del Condado de Jefferson
• Mujeres, Infantes y Niños (WIC): Los programas de WIC y el personal de WIC pueden proporcionar educación nutricional y paquetes de alimentos personalizados para ayudar a los participantes a cumplir con las ingestas diarias recomendadas de nutrientes esenciales, incluyendo ácido fólico. El ácido fólico es crucial durante las primeras etapas del embarazo para reducir el riesgo de defectos del tubo neural y debe consumirse a través de alimentos fortificados durante el embarazo. Los programas de WIC también ofrecen otra información y recursos, incluyendo lactancia materna, educación sobre los peligros del uso de sustancias y derivaciones a otros servicios de salud.
• Programa WIC del Condado de Crook
• Programa WIC del Condado de Deschutes
• Programa WIC del Condado de Jefferson
• Coordinación del Cuidado Perinatal (PCC): El programa PCC apoya a las familias al aumentar el acceso a recursos perinatales durante los períodos prenatal y posparto. No hay requisitos de ingresos o seguro para reunirse con el personal de PCC y conocer el programa. El personal de PCC está activamente integrado en las clínicas de OB/GYN del Centro de Oregón para proporcionar apoyo in situ, así como en los departamentos de salud locales, y puede proporcionar información e inscripción en WIC y el Plan de Salud de Oregón, y proporcionar derivaciones para nutrición, atención médica/dental, asesoramiento, servicios de lactancia, clases de parto y organizar transporte médico, entre otros recursos. Entre julio del 2024 y junio del 2025, el equipo de PCC del Condado de Deschutes realizó 1,174 visitas a personas embarazadas, lo que apoyó embarazos saludables y promovió resultados positivos en los nacimientos.
• Programa PCC del Condado de Crook
• Programa PCC del Condado de Deschutes
• Programa PCC del Condado de Jefferson
• Family Connects Central Oregon: Family Connects es un programa de visitas domiciliarias de enfermería basado en evidencia para familias con recién nacidos, sin costo para los participantes. Este programa apoya a las familias con una a tres visitas posparto, evaluaciones maternas y de recién nacidos, apoyo a la lactancia, educación posparto y de recién nacidos, y enlaces a una amplia gama de recursos comunitarios.
• Programa Family Connects del Condado de Crook
• Programa Family Connects del Condado de Deschutes
• Programa Family Connects del Condado de Jefferson
• ¡Bebés Primero! Programa de Visitas Domiciliarias: El Programa ¡Bebés Primero! proporciona visitas domiciliarias de enfermería a personas embarazadas y familias con bebés y niños pequeños hasta los 5 años, y se asegura de que las familias tengan el apoyo e información que necesitan durante los primeros años de vida. Estas visitas de enfermería pueden proporcionar evaluaciones de salud materna e infantil, incluyendo pruebas de desarrollo, apoyo a la lactancia, administración de casos, entrenamiento familiar y enlaces a recursos comunitarios. Entre julio del 2024 y junio del 2025, el Condado de Deschutes realizó 709 visitas para ofrecer apoyo con visitas prenatales, acceso a alimentos saludables y discusión sobre cualquier preocupación relacionada con el uso de tabaco, alcohol o drogas. El Programa ¡Bebés Primero! es vital para mejorar los resultados de los nacimientos, promover nacimientos a término y lograr pesos saludables al nacer.
• Programa ¡Bebés Primero! del Condado de Crook
• Programa ¡Bebés Primero! del Condado de Deschutes
• Programa ¡Bebés Primero! del Condado de Jefferson

¡Obtenga entrenamiento gratuito y local en RCP solo con las manos y en Detener la Hemorragia!

El Cuerpo de Reserva Médica del Condado de Deschutes (DCMRC) ofrece clases gratuitas a la comunidad. ¡Aprenda RCP solo con las manos, Detener la Hemorragia o ambos! Cada clase dura 1 hora, se puede programar en cualquier lugar dentro del condado de Deschutes y se puede impartir en inglés o español. Haga clic aquí para solicitar una clase.

• RCP solo con las manos (1 hora en total): La RCP solo con las manos es diferente a la RCP certificada en que no hay resucitación boca a boca y se enfoca solo en las compresiones torácicas. Aunque los participantes no serán considerados "certificados en RCP", las habilidades que adquieren con la RCP solo con las manos son verdaderamente salvavidas y pueden ayudar a reducir el número de muertes cardíacas.
• Detener la Hemorragia (1 hora en total): Detener la Hemorragia es diferente de los primeros auxilios tradicionales ya que se enfoca únicamente en cómo detener la hemorragia de una herida y vendarla hasta que llegue la ayuda. Esta habilidad específica es simple de aprender y puede marcar la diferencia durante una emergencia.

¡Comparta sus pensamientos y preocupaciones para ayudar a planificar desastres naturales en el condado de Deschutes!

• El condado de Deschutes está actualizando su Plan de Mitigación de Peligros Naturales para mejor prepararse para desastres como incendios forestales, tormentas de invierno y terremotos.
• Participe en nuestra breve encuesta para compartir sus experiencias, preocupaciones e ideas. Su opinión nos ayudará a proteger nuestras comunidades y priorizar la seguridad.
• Esta encuesta está disponible en inglés y español, y tomará alrededor de 10 minutos completarla.
• Sus respuestas son confidenciales.
• Para cualquier pregunta, por favor llame a la Oficina de Manejo de Emergencias del Sheriff del Condado de Deschutes al 541-388-6501 o envíe un correo electrónico a emergency.management@deschutes.org
• Escanee el código QR a continuación o haga clic en el enlace aquí para la encuesta.

Mírenos en las noticias:

• Las visitas domiciliarias de enfermeras ayudan a las nuevas mamás y papás del centro de Oregón. | The Bulletin 
• Salud Pública del Condado insta a la comunidad a recibir vacunas contra la gripe - The Source - Bend, Oregon
• Las autoridades de salud instan a la vacuna contra la gripe a medida que comienza la temporada | Noticias locales | centraloregondaily.com

¿Tiene comentarios para nosotros? ¿Hay algún tema de salud pública que no haya visto cubierto y que le gustaría que apareciera en un próximo boletín? ¿O algún tema que le gustaría ver con más frecuencia? Por favor, tómese un momento para completar nuestra breve encuesta de opinión para lectores. ¡Siempre estamos buscando mejorar nuestro boletín y su opinión puede ayudar a destacar temas futuros!

¡Los Servicios de Salud organizan numerosas clases y eventos especiales cada mes!

Para obtener más Información sobre estos eventos y cualquier actualización visite nuestro

Calendario de Servicios de Salud. 

Recursos de Salud Pública:

·       Recurso web de salud pública de Oregon central:

• Condado de Crook
• Condado de Deschutes
• Condado de Jefferson

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