Hombros relajados en 9 posiciones
Brigitte Longueville Backmitra
Por Brigitte Longueville.

Cada día vivimos más y más solo en nuestra cabeza, como si nuestro cuerpo nos estuviera siguiendo a unas cuantas millas. Nuestra respiración no puede conectar nuestro
corazón con la columna vertebral, donde se encuentra nuestro sistema nervioso. Pero acostándonos en una 
BackMitra  crea una postura restaurativa pasiva que nos ayuda a tener paz interna, mejorar la respiración, y deshacernos de contracciones físicas, mentales o emocionales innecesarias para el cuerpo. Pero también ayuda terapéuticamente: la estructura de la columna vertebral cambia, las articulaciones adquieren más espacio, los nervios presionados se liberan y debido a la presión de la  BackMitra la densidad de las vértebras cambia considerablemente. ¡Una sensación de felicidad que nos abrumara!

"La gravedad y la respiración nos guiarán a vivir 
nuestra vida en el presente"

Esta serie de ejercicios te ayudará a dejar tus hombros relajados y estables. Anatómicamente la estructura de los hombros es la siguiente: La clavícula, la articulación del hombro y el omóplato. Estos tres segmentos se tienen que comunicar entre ellos en todas las posturas.

1. Empezamos con Utkatasana 
Utkatasana Brigitte Longueville
( la posición  de la silla) con nuestros brazos hacia  delante. Exhalando estiramos los brazos suavemente hacia delante. Relaja las articulaciones en las muñecas, codos, y hombres, nada debe de sentirse apretado o forzado. Mientras respiramos enfócate en los omóplatos y siente cómo con cada exhalación hay una suave contracción en la base de los omóplatos.
This series of exercises helps us to create relaxed and stable
shoulders. Anatomically the structure of our shoulders is as follows: the collar bones, the shoulder joint and the shoulder blades. These three segments need to communicate with each other in all postures.

2. La segunda posición es  Utkatasana donde tenemos ambos brazos estirados
completamente al lado de las orejas (tan lejos como los hombros nos lo permitan)...

Retiro vacacional de Yoga en 
San Agustinillo, México

Solstice Yoga Center

El retiro comienza por la mañana con meditación y pranayama (técnicas de respiración).
Después del desayuno, yoga continúa con profunda relajación en alineamiento seguido por la práctica de asanas.

La tarde es tuya.

Zambúllete en el Pacífico. Juega en las olas. Caliéntate en el sol. Camina por la playa. O simplemente quédate en la hamaca con un libro o descansa en la alberca disfrutando de la maravillosa puesta de sol.

" Es simplemente la perfecta combinación de yoga y vacaciones "

De vuelta a la clase de yoga a la mañana siguiente, cada clase se construye sobre la anterior, en una progresión lenta y consistente que te permite lograrlo. Las posturas se explican con atención a cada estudiante y cada nivel. De esta manera, para todos y cada uno aumenta el nivel de comprensión y habilidad en todas las clases.


Calendario de Retiros 2017-2018

Solstice Yoga Center
Diciembre 16 - 21
Retiro & Vacaciones de Yoga

Diciembre 21 - 26
Retiro & Vacaciones Navideñas de Yoga

Diciembre 26 - 31
Bienvenida al Año Nuevo con Un Retiro de Yoga

January 22 - 29
Retiro de Yoga de 7 días

February 14 - 21
Retiro de Yoga de 7 días con Sharon Abbondaza y Brigitte Longueville

March 27 - April 01
Retiro de Semana Santa 1

April 01 - 06
Retiro de Semana Santa 2

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San Agustinillo, Mexico
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¡Nota! Usa el tag @backmitra y asegurate que el post este en modo público, de otra manera no podremos ver tu foto .

El reglamento del concurso encuentras aquí: 'The BackMitra around the World'

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