春満開~❤
こんばんは。

NYはまたちょっと肌寒いですが、いろいろなお花が咲き出していて、外を歩いているだけで気分があがりまーす。お花のエネルギーはすごいですね。

まずは、嬉しい生徒さんからの報告から~。
ちょっとゆかり先生に報告しなきゃ、と思っていたのですが、なんか私、ちょっとだけ太りにくくなったと思うんです!
先生のヨガクラスに参加させていただくようになってから1年ちょっとになりました。
その間、乳がんをやってホルモン治療を続けていることと、その時期がちょうどいわゆる「揺らぎ」のくる閉経前の更年期で、それはそれは色々な変化がありました。
自分でも元気のレベルが下がったなぁと感じ、パンデミックも重なってなんか太ったかなとも思いました。
食べ物は私の楽しみなので、しょうがないか!でも一応規則正しく、とか思いながら結構美味しく色々と頂いています。でも、最近どうも、お腹がたるーんとならない、ということに気づきました。もちろんゆかり先生みたいなしゅーーーーっとした美しいお腹ではないのですが、なんとなく比較的ですよ、比較的ですが、前よりもたるんたるん感が少ない感じなんです。
私は長年の猫背で、お腹も丸めてきました。まだまだ治らないですが、やっぱりヨガで週に1,2回でもがんばってお腹を引き上げることをするだけで、ちょっとは違うのかも!!と嬉しく思っています。
気のせいかもしれないけど、それでもいいかな、などと思いつつ、これからも是非続けたくなる小さな幸せです。
ゆかり先生ありがとうございます。 早苗」

”継続は力なり”なんですが、間違った素振りは100万回やっても上手くならない。
Iyengar Yogaは続けると、必ず効果が出てきます。
私もほーんと体型が変わりました。
そして何より、20代の時より健康です!
そしていよいよ、4月29日(金)
きょうこさんの筋膜リリースのWS第2弾!
ヨガチューナップ®ワークショップ:ヒップセラピー(股関節療法)」

「筋膜リリース」と前回のワークショップでご紹介しましたが、きょうこさんが教えてくれるのは、ヨガチューナップ®という、ヨガ、矯正運動、ボディセラピーとセルフマッサージを統合して開発されたフィットネスセラピーです。ヨガと矯正運動を通して骨を強化、関節の動きを潤滑にし、セラピーボールを使った筋膜マッサージで柔軟性を高め、偏りや痛みのない、生涯もつ体を作っていきます。(ヨガチューナップ®とは?
ワークショップ内容
このワークショップではまず股関節独特の動きと問題点を理解した上で、ヨガチューナップ®セラピーボールを使って、日頃感じる事の出来ない深部の筋肉まで解していきます。股関節が驚くほど解放され、痛みが軽減し、ヨガの立位が普段より俄然とりやすくなるでしょう。そのあとは革新的な徒手運動で筋膜と筋肉を覚醒させながら強化し、ヨガやスポーツ,又は普段の動きのくせによって停滞しがちな筋肉をリリースしていきます。腰痛や座骨神経痛でお悩みの方、ヨガやスポーツのパフォーマンスを高めたい方、セルフケアの方法を模索中の方に最適です。
日時4月29日(金)8:00~9:30pm (米国東部時間)
*日本時間の30日(土)9:00~10:30am

最少催行人数10名
*ワークショップ2日前の4月27日(水)までに10名のお申込みがない場合はWSはキャンセルとなります。
みなさん、早めにお申込み下さい!

対象ヨガ初心者〜上級者まで、どのレベルの方でも参加していただけます
・今回は録画配信はなしです。

ワークショップ料$25
・クラスパッケージでお申込みの方は、プラス$5をVenmo, PayPal, Zelleで別途お支払い下さい。

いつものオンラインクラス以外に準備していただきたいものヨガチューナップセラピーボール (Amazonではこちら
今週は、「動と静」
・・・と、敢えて、「???」」のテーマにしてみました。(笑)
クラスの始めは動いて、後半は静かなポーズをするということです。

それで、何を目指しているかというと、「緩める」

ヨガのベネフィットの一つが、身体を緩めることができる、ということです。
身体が緩むと、心も緩みます。 

野口体操というのを聞いたことがありますか?
腰痛がひどく(ついでに言うと生理痛もひどく、便秘で冷え性で太っていて)、むちゃくちゃな働き方をしていた時に、健康オタクとも言える母から聞いて何冊か本を読んではみたものの、全然ピンときませんでした。
が、Iyengar Yogaにハマり出してから、何かの拍子で彼の本を見つけて読んでみたら、「まるでヨガやん!」の共通点がたくさんあって、それから改めて本を読み直し、今でも彼の考えにはうなずけるところがたくさんあります。

「次の瞬間新しく動くことのできる筋肉は、今、休んでいる筋肉だけである。ですから、今、休んでいる筋肉が多ければ多いほど、次の瞬間の動きの可能性は豊かなものになるんです。」
これって、アタマや心にも言えますね。

休めるためには、緩めないといけませんね。
例えば、肩や首がパンパンに凝っている状態で、休めますか?熟睡できますか?
子供が熟睡できているのは、身体が緩んでいるからなのです。
身体が緩んで、熟睡できれば、翌日そりゃあ元気です。
子供はアタマや心も毎晩休んでいるので、素直に何でも吸収できるんでしょう。

Iyengar Yogaは、毎クラス、ポーズをやることで身体と心を緩めて、最後のSavasanaで休ませます。
今週は特に、最初は動くことで、関節周りの筋肉の硬さを軽減し、アタマや心にあるいろいろなことをニュートラルにします。そして後半はゆっくりとじっくりと静かにポーズをやることで、身体と心を緩めていきます。
最後のSavasanaで休んだ後は、見違えるほど元気になっていますよ!
<5月のお休みのお知らせ>

5月16日(月)から24日(火)まで、バケーションに行ってきます。
2年間ほぼ休みなしで、ほぼ一人でオンラインクラスをやってきたので、要休み!で、充電してきまーす。

5月17日(火)の午後は、サンフランシスコのBay Areaで、in personのクラスをします。
私のクラスをin personで受けてみたい方はご連絡下さい。(yukarispa@gmail.com)

以下のクラスは、(先日「陰ヨガ」のWSをやってもらって大好評だった)千映美さんに代行していただきます。
1.5月17日(火)全レベル(6:00~7:00pm EST)
2.5月21日(土)初級レベル(4:00~5:00pm EST)
3.5月21日(土)全レベル(8:00~9:00pm EST)
4.5月24日(火)全レベル(6:00~7:00pm EST)
その他のクラスはお休み(キャンセル)です。

この間のパッケージを購入の方は、期限を延期しますのでご連絡下さい。(パッケージは自動的には期限の延期はできません。)
クラスとワークショップのお申込みこちらから。
毎週日曜日から新しいテーマでクラスをやっていきます。
が、日曜日は事前にクラスのテーマをお知らせしません。月曜日にこうやってNewsletterでお知らせします。

自分の申し込み状況がわかりますよ!
yukarisyoga.comの上の帯の左から2番目の「Classes」をドラグダウンして、MY SCHEDULEをクリックすると自分のアカウントに行けます。ここでクラスの申し込み状況やパッケージの残りなどを確認できます。

オンラインでも効果抜群!の生徒さんからの体験談は、こちら

アイアンガーヨガに必要なプロップこちら
FBにポストしたらすごい反応だったので、みなさんにもシェア。
オンラインで自宅でクラスを受けていたら夫が帰宅して「どないなってんねん?!」と写真を撮ったポーズ
Urdhava Padmasana in Sirsasana:ヘッドスタンドをして手を使わないで脚を蓮華座に組むのだ。


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