Hoi!

Iets kwijt zijn of denken dat je het kwijt bent... wat doet dat met jou? Hier in huis staat dat garant voor de nodige stress. En niet alleen hier in huis, maar voor veel mensen. Ik las er toevallig een tijdje geleden ook over in een van de facebookgroepen voor autisme. Wat ik las, hoor ik ook in mijn praktijk terug van mensen. En daarna de opmerking dat het wel stom zal zijn, dat het toch raar is dat ze er zo heftig op reageren of anderszins...
Maar dat is dus niet raar. Als jij iemand bent die 'uit z'n pannedak flipt' omdat je iets niet kunt vinden, is deze DDD er ééntje van herkenning. Zodat je in elk geval weet dat het dus niet raar is.
Dagelijkse Dingetjes op Donderdag: Het is KWIJT!!!!
Peter is vandaag bezig met een klus in huis.
Hij zoekt de juiste schroevendraaier, maar kan 'm niet vinden.
Gister had hij 'm nog!

Kwijt!

Hij vloekt en roept kwaad wie het ding gepakt heeft!
Het zal wel gestolen zijn! De garage was open en iemand heeft met z'n tengels aan zijn spullen gezeten!
Marijke zegt wel eens dat hij niet gelijk zo boos hoeft te doen omdat hij even iets niet kan vinden. Dat maakt hem nog kwaaier.
Hij kán niet rustig reageren als hij iets kwijt is!

Het lijkt wel of hij van binnen ontspoort ofzo. Het geeft zoveel onrust, het is zo ongrijpbaar!
Hij kan nergens anders meer aan denken voor hij die schroevendraaier weer heeft gevonden.

'Loslaten' en met een iets anders bezig gaan, lukt niet zomaar. Dus als Marijke dan iets noemt als 'relax, hij komt heus wel weer tevoorschijn', voelt hij zich niet serieus genomen en wordt hij helemaal woest.

Niks relax! Het ding is kwijt!

Het plaatje klopt dan als het ware niet meer: de dingen hebben hun vaste plek (en ja, ook in chaos hebben ze een vaste plek) en als het er dan niet is, ontstaat er gewoon kortsluiting.

Geduld of geen geduld... dat is de afspraak

Als Marijke het geduld heeft om zijn vastgezette frustratie te accepteren, niet te reageren op de boosheid maar alleen te helpen zoeken, dan doet ze dat.

Soms heeft ze er zelf het geduld niet voor en vindt ze het vooral buitensporig irritant en een veel te heftige reactie. Dan kan ze beter uit zijn buurt blijven.
Zo hebben ze dat ook afgesproken - anders is het alleen maar olie op het vuur van Peters stress.
Peter zorgt dan zelf dat hij eerst zijn boosheid kwijt raakt (flink stuk lopen met de hond wil dan wel eens helpen).

De wereld waarnemen vanuit de details

Het irritante is wel dat als hij zo ver is dat hij Marijke mee laat kijken, zij 'm zo ergens uit de bak haalt waarin hij al gekeken had.
Lang leve het waarnemen vanuit detail...
Hij kijkt waar hij 'm verwacht, waar het ding hoort te liggen. Hij ziet daar elk detail, maar zoomt zijn blik niet automatisch uit naar het geheel om zo overzicht te krijgen waardoor hij zou zien dat de schroevendraaier per ongeluk in een ander deel van de gereedschapskist terecht is gekomen.
Marijke daarentegen schijnt automatisch het geheel te overzien en in dat overzicht weet ze zo de schroevendraaier te vinden. Het is gewoon frustrerend!
Extra uitleg bij de Dagelijkse Dingetjes:

Dingen kwijt zijn is een van de veel voorkomende stressoorzaken bij autisme.
Naast dat het vanwege de waarneming vanuit de details lastig is om uit te zoomen, je blik te verbreden en het geheel te overzien, vergt het ook plotseling schakelen. Je was iets van plan, bent ergens mee bezig en plotseling kun je niet verder.
Daarnaast vergt het ook dat als je wél uitzoomt en over een groter gebied kijkt, dat je alles wat je ziet, maar niet nodig hebt om je schroevendraaier (of wat je dan ook zocht) te vinden razendsnel filtert op relevantie. Dat filteren van alles wat je ziet, is vaak lastig bij autisme. Je ziet gewoon alles, inclusief alle niet relevante details voor nu. Het is eigenlijk net als wanneer je in een groep pratende mensen 1 persoon wilt kunnen verstaan en alle geluiden behalve dienst stem weg moet filteren.... Die filters zijn helaas bij autisme moeilijk/nauwelijks af te stellen.
Vandaar de stress. En vandaar dat het zoveel energie kost.

Als je zelf al onder druk staat omdat je bijvoorbeeld bijna weg moet of stress om andere dingen hebt, zul je extra veel moeite hebben met het kunnen handelen van zo'n kwijt-moment.

Praktische tips:
  • Iemand vragen om mee te helpen zoeken (mét de afspraak dat het niet nodig is om er opmerkingen of verwijten over te maken, maar gewoon te helpen zoeken. Extra emoties en opmerkingen veroorzaken alleen maar meer overprikkeling en stress en dat kun je er dan waarschijnlijk niet bij hebben)
  • Zorg dat je kunt ontladen door even flink te bewegen of dat je kunt ontspannen door bijvoorbeeld een ademhalingsoefening, muziek luisteren, een huisdier aaien of iets anders waardoor je je lichaam stimuleert om tot rust te komen. Je kunt zo als het ware je lijf gebruiken om je hoofd wat meer onder controle te krijgen.
  • Als je zelf rustiger bent, kun je opnieuw zoeken of nadenken over welke plekken je langs kunt lopen.
  • Als je dingen vaak kwijt bent omdat je er geen vaste plek voor hebt, is het handig om die wel te creëren en in je gewoontes te krijgen dat je het ook daar op ruimt....Wij hebben bijvoorbeeld wel een vaste plek voor de autosleutel bedacht omdat we 'm geregeld even moeten zoeken, maar het zit nog niet zo in ons systeem dat we 'm daar ook altijd leggen. Nu is het voor ons wel helder dat ie dan in mijn mans broekzak zit of in mijn tas, dus we zijn er wel snel uit, maar toch...onze vaste routine van thuis komen en sleutel op zijn plek leggen is 'in de maak' en gaat wel steeds beter. Het voordeel is dat we elkaar hierop aan kunnen spreken;)

Vorige week had Marieke een mooie actie op Linkedin voor hartsverhalen aan de hand van een kaart. De mijne was 'Favoriete Quote'.
Mijn favoriete quote is er één die grote impact heeft op het behoud van ons huwelijk!
Ik had mijn directe reactie al in een kort Linkedin-bericht gezet, maar realiseerde me des te meer hoe vaak de betekenis van deze quote mee speelt in ons eigen leven en hoe vaak ik hem ook in mijn praktijk gebruik. Daarom heb ik er een blog over geschreven.
Juist om partners in een auti-relatie te helpen meer op onderzoek uit te gaan naar elkaar en om met meer humor te kunnen kijken naar wat je eigenlijk precies tegen elkaar zegt.

In hoeverre speel jij met aannames, invullen en oordelen?
En wat levert je dat dan op?
Goed nieuws!

In oktober start ik weer met de training 'Laat stress geen burn-out worden!'.
Een training waarin je leert hoe je meer rust creëert in je leven, minder hoeft te piekeren en beter grenzen aan kunt geven.

Uiteraard zal ik er voor zorgen dat we deze corona-proof kunnen doen.

Je leest er hier meer over:
4 juni Autismecafé Psycho-educatie

Op 4 juni heb ik samen met Daisy van 't Land, psycholoog kind en jeugd bij het Therapeutisch Centrum Flevoland een online autismecafé gegeven over psycho-educatie.
Daar werd ook een boekenlijst bij gedeeld. Het is een kleine selectie uit het hele grote aantal boeken dat er is rondom autisme.
Wellicht zit er ook voor jou nog iets interessants bij.
Interessante webinars van anderen

Webinar voor vrouwen met autisme

De NVA Hilversum organiseert 9 juni een webinar voor vrouwen met autisme. Dit wordt gegeven door Nynke Zuurmond. Nynke heeft zelf sinds een aantal jaar de diagnose autisme. Ik heb haar diverse keren horen vertellen en ze vertelt zo ontzettend verhelderend en herkenbaar over autisme, hoe zij daarmee om gaat, haar angsten de baas heeft kunnen worden en meer rust heeft kunnen creëren, dat het wat mij betreft een absolute aanrader is om naar te kijken:
Webinar over Autisme van Vera Helleman
17 juni om 11.00 uur

Zij geeft tijdens dit webinar een nieuwe visie op autisme die er niet vanuit gaat dat autisme een stoornis is, maar een andersoortige constructie met een hoopgevende potentie. Haar visie wordt positief en verhelderend ervaren door veel mensen met autisme.
Zij zal tijdens deze lezing ingaan op de drie onderstaande pijlers van deze nieuwe grondslag in het kijken naar autisme. Iedere pijler heeft uitdagingen, maar ook kwaliteiten. Vera neemt je deze lezing mee langs deze drie pijlers en biedt handvatten voor een andere, meer autistisch logische, manier van leven.
Praktisch:
Corona-proof coachen: hoe werk ik op dit moment?

Nu er weer wat versoepeld is rondom de Corona-toestanden, komen er ook weer vragen over face-to-face coachen. Ik heb wat zitten passen en meten, nog even met mijn thuisfront overlegd (het is immers niet alleen mijn huis;)) en zoals je ziet, zit er precies 1,5 meter tussen die twee stoelen... 't kén nét!
En goede ventilatie is geen punt.

Het is dus krapjes, maar als je heel graag weer live gesprekken wil, dan kan dat, mits je uiteraard verder gezond bent en de mensen om je heen ook.

Verder hanteer ik uiteraard ook nog altijd de andere corona-proof mogelijkheden voor gesprekken:

  • Telefonisch
  • Online (whatsapp video, skype, Teams, Zoom)
  • Al wandelend in het bos (Roggebotbos of Wisentbos)

Je kunt ook weer je afspraken inplannen via de online agenda. Daarna speken we samen wel even door wat voor jou op dit moment de fijnste manier van contact is.
I k wens je alle goeds, een gezonde portie rust en uitdaging en uiteraard een goede gezondheid!

Mocht je nog vragen hebben over iets uit deze mail, mail gerust naar karin@mooilifecoaching.nl
PS
Je ontvangt deze e-mail omdat je korter of langer geleden hebt aangeven op de hoogte gehouden te willen worden, een workshop hebt bijgewoond of een coachtraject bij mij volgt of doorlopen hebt.
Uiteraard kun je je te allen tijden eenvoudig afmelding met 1 klik op de link hier onderaan de mail!