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Las Comidas Familiares Fortalecen a Las Familias
¿Sabía que comer en familia tiene beneficios sociales, académicos y de salud a largo plazo?

Las familias que han hecho el esfuerzo de comer juntas han experimentado los siguientes beneficios:
  • Mejor Nutrición –  Numerosos estudios muestran que las comidas en casa resultan en comer más frutas y verduras, menos grasa y sal, y también ahorra dinero.

  • Resultados positivos para los niños – Comidas en familia están asociadas con los tipos de resultados que todos queremos para nuestros hijos: mejores calificaciones y autoestima, mejor nutrición resultando en menos obesidad y comportamientos menos riesgosos.  
Obstáculos Que Impiden Las Comida en Familia 
Hay varias razones por las que las familias no pueden comer juntas. ¿Qué razones creen que tienen las familias para no comer juntos? 

  • “Mi familia/niño no comerá esa comida”
  • “Estoy demasiado ocupado”
  • “No soy un buen cocinero” 
  • “Es demasiado caro para cocinar” 

¿Alguna de las razones aplica a usted?
Consejos Para Disfrutar de las Comidas
en Familia
¿Qué hace para ayudar a su familia a disfrutar de las comidas juntos?  
Las comidas en familia alrededor de la mesa brindan la oportunidad de pasar tiempo juntos.
Planee las comidas: Para evitar el estrés a la hora de la comida, planee un menú seminal y ponlo en un lugar visible a la vista de todos.  
Haga la hora de la comida una prioridad: Reserve tiempo para las comidas en familia cuando planee el horario de la semana. ¡Intenten cocinar, comer y limpiar todos juntos!   
Las comidas deben ser divertidas y enfocadas: La mesa del comedor tiene que ser un lugar tranquilo y sin distracciones electrónicas. Aprovechen el tiempo en familia para “desconectar”, interactuar y prestar atención los unos a los otros. 
¿Cuál de estas ideas piensa Usted que puede intentar?
Planificar mis comidas
Hacer la comida familiar una prioridad
Mantener las comidas divertidas y enfocadas
Todas la anteriores
Recursos Adicionales
Consejos para la hora de comer

¿Está listo para alimentar a su bebé de 6 a 24 meses de edad? Las rutinas pueden ayudar a los niños a saber qué esperar cuando sea el momento de comer o de comer bocadillos. La hora de la comida puede ser una experiencia de divertida.

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www.cdc.gov
Recetas Saludables
¿No estás seguro de qué preparar para la cena? Puede visitar eatfresh para encontrar recetas saludables que son rápidas y fáciles de preparar, económicas y que usan alimentos que puede comprar con sus beneficios de WIC. 
Encuentre Recetas Saludables



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eatfresh.org
Beneficios Alimentarios
¿Está interesado en tener dinero extra para sus comidas familiares?
A partir del 1ro de Octubre del 2021, los beneficiarios de CalFresh verán un aumento en los beneficios. Por ejemplo, una familia de 4 puede recibir hasta $835 por mes. 

CalFresh permite a quienes califican comprar alimentos en supermercados locales o mercados agrícolas y en línea por medio de minoristas como Albertsons, Vons, Amazon y Walmart. 

Solicitar CalFresh es confidencial y puede tomar 30 minutos o menos. Haga clic a continuación para comenzar.
Cambio temporal en los beneficios de frutas y verduras para los participantes de WIC 
A partir del 1ro de Octubre del 2021 hasta el 31 de Diciembre del 2021, los participantes de WIC recibirán más beneficios para comprar frutas y verduras:
  • $24 por mes para niños de 1 - 5 años
  • $43 por mes para participantes embarazadas y que no estén amamantando
  • $47 por mes para participantes que estén amamantando y parcialmente amamantando, incluyendo las participantes que estén amamantando múltiples niños o embarazadas y amamantando.
Revise su aplicación de WIC para ver su nuevo balance.
Si le gustaría inscribirse en WIC
Llame: 1-888-968-7942
Texto: 1-888-832-1694
Correo electrónico: wichealthmessenger@ochca.com
o
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