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The emergence of warmer days and brighter nights signals March’s awakening - a re‑energizing of the senses that have been resting until now. MFS NCR is here to help you embrace this season of renewal by staying connected and engaged.
- Give to Gain today and every day!
- PTSD, OSI's and relationship ripples!
- Help prepare your child/youth for their first job - babysitting!
- Give support, get support at On Your Own But Not Alone!
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International Women's Day (IWD)
For generations, women have fought "to have a spot at the table," to be able to contribute to all facets of society, showcasing their diversity of skills, talents, and abilities.
Give to Gain, a symbol of generosity, support, and reciprocity - an enduring testament to those who courageously pushed ahead and would not take no for an answer. When we share what we can - encouragement, guidance, opportunities, or simply a willingness to stand alongside someone - we help create environments where more people can grow and succeed.
This March 8th, celebrate all the achievements women and gender-diverse people have contributed to the workforce and communities everywhere. Their contributions, leadership, creativity, and resilience continue to shape a better, more inclusive world.
Gender equality requires a collective effort. Make a commitment to use your voice and take the actions needed for a truly equal society - one where everyone is valued.
#IWD2026
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The Relational Ripple: How PTSD Shapes Connection and Communication
The conversation around PTSD and OSI's is often focused around the individual and their diagnoses. Like a ripple, the impacts of these diagnoses sweep across all aspects of a person's life, including personal and professional relationships.
Experience an impactful session with Stefanie Holmden, MSW, RSW, exploring the effects of trauma on interpersonal relationships and strategies to navigate stress points. With a focus on the "Pause, Ponder, Proceed" technique, attendees will leave with tools to strengthen resiliency and relationships.
Healthy communication and connection is within reach. Reserve your spot for this pivotal lunch and learn now!
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Camp Maple Leaf
Send your children and youth (ages 7-16) on the adventure of a lifetime this summer!
Set in the picturesque Kawarthas on beautiful Jacob Island, Ontario, Camp Maple Leaf offers a truly unique one‑week camp experience for CAF and veteran children and youth. With water and land activities, hobby hubs, and fun themes, your little (and big!) campers will have a blast.
Connection, community and lifelong memories start here. Apply now!
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Let's Have a Play Date!
At Uplands there is one thing for certain - we love to play!
Let's make it a play date! All friends, new and old are invited to join. Whether you've got a little explorer, a busy bee, or a shy snuggler, everyone leaves feeling the fun... and a little tired too.
Parents, we haven't forgotten about you! Jump into the play with your littles and enjoy some adult conversation along the way. It's a win-win for everyone.
We've got you covered every Monday and Wednesday! See you soon!
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Early Language Support Pre-Screening
When A, B, and C’s - even X, Y, and Z’s - become confusing and overwhelming, the beautiful world of reading, writing, and language can feel intimidating. MFS NCR in partnership with Banyan Educational Services Inc., is offering early language support pre-screening sessions to CAF and veteran families in the NCR.
Let's help your children and youth get excited about the power of letters and words, and the magical world that is waiting for them!
Register for support and help your child shine!
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Red Cross Babysitting Course
For the first time ever, we are thrilled to be offering the official Canadian Red Cross babysitting course for CAF and veteran youth ages 10.5 and up.
Through engaging activities and discussions, Safety Tree will equip your youth with the information and skills they need to take on the important job of caring for children. They will learn the ins and outs of being a babysitter, including how to prevent and handle emergencies.
Adventures in babysitting await! Register now!
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Grow and Glow
Grow and Glow is back in the west end - this time with 4 full weeks of content for 11-13 year-olds.
This one-of-a-kind program is designed with the everyday lives of young people in mind. Each week focuses on a theme related to positive mental health and well-being, meaningful and relatable to youth of this age. Using a variety of hands-on learning tools, the sessions fly by and the youth leave feeling a sense of pride in all that they have accomplished.
Keep growing and glowing. Register your youth today!
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Chit Chat Chillax
New month, new opportunities for casual connections.
Offered in three separate locations across the NCR, Chit Chat Chillax is your home away from home - a cozy get‑together for CAF and veteran families where you can chit chat to your heart’s content. Not in the mood to talk? That’s okay too. Come out and simply listen. You might even find a kindred spirit in the person beside you.
Chit Chat Chillax is a community within your community. Sign up for a little time away from the daily grind.
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On Your Own But Not Alone
Deployments and work-related absences can be tough. Whether this is your first experience or you are a seasoned veteran, every absence brings a new set of experiences.
On Your Own but Not Alone brings together CAF partners/spouses to unpack the pits and peaks of absences. Each session explores common themes, related to the realities of life with a member away from home.
This month were continuing the conversation about self-care and self-compassion. Taking care of yourself - and giving yourself grace - provides you the fuel you need to tackle the days ahead.
Let's take care of you! Register for the self-care and self-compassion you deserve!
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Nutrition Month - Mar 1 to Mar 31
In support of Nutrition Month – 1 March to 31 March, PSP Ottawa-Gatineau Health Promotion is putting on various activities and virtual Lunch and Learn series. The goal is to help the CAF community to NOURISH their bodies to Flourish!
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Kids Tennis Program - Mar 22 to May 10
Join PSP Recreation for a fun and engaging Kids Tennis Program this spring! Designed for military children ages 4–9, this program builds movement skills, tennis fundamentals, teamwork, and confidence—all in a safe and supportive environment.
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Women's Self Defense (15+) - Mar 28
Join PSP Recreation for a Women's Self-Defense program led by Snow Tiger Ottawa Martial Arts at the Uplands Military Community Centre. The program will be offered this winter on 28 March 2026.
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Community Bunny Hop - Apr 3
Grab your basket and join us for the Community Bunny Hop on Friday 3 April 2026 from 9:30 to 11:30 am at the Uplands Military Community Centre! Enjoy a fun-filled morning with an egg scavenger hunt, face painting, costume contests and special character appearances. Registration is required and opens on 7 March.
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Healthy Eating for Busy Families Workshop - Apr 14
Evening Workshop at Uplands with FREE Childcare! On April 14, join PSP Health Promotion for a 2-hour skill-building workshop to help you make healthy eating a habit. We’ll take a look at Canada’s heathy plate model, review the new food label, look at planning meals and snacks for home, school or work and review tips for eating on the run. Interactive children's activities led by the PSP Recreation team will keep your little ones engaged while you learn! Dinner is provided for all! Reserved for CAF members and families.
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Carnival PD Day Camp - Apr 24
Sign your children up for our Carnival PD Day Camp on 24 April at the Uplands Military Community Centre Annex and let them experience the thrill of amazing carnival acts, from mind-bending illusionists to acrobatic challenges!
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Outdoor Pool - Jun 20 to Sept 1
Get ready to splash this summer with PSP Recreation's aquatic programming at Uplands outdoor pool. Enjoy swimming lessons for children and youth, aquafit classes or just go for a swim.
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Summer Camp in the NCR - Jun 29 to Aug 28
Make this summer one your children won't forget - enroll them in PSP Recreation Day Camps! We offer fun, safe and inclusive camps for different age groups and interests, led by our enthusiastic, bilingual, HIGH FIVE-certified staff.
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Youth Soccer - Jul 6 to Aug 24
Join PSP Recreation for an engaging 8-week Youth Soccer program this summer. Designed for military children ages 3–14, the program focuses on skill development, teamwork, and fun in a safe and supportive environment. Register now.
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Youth Tee Ball/Softball - Jul 8 to Aug 26
Step onto the field this summer with PSP Recreation’s Youth Tee Ball/Softball Program! Running from July 8 to August 26 at the Breadner Rd. baseball diamond, this fun and engaging 8‑week program helps youth build skills in a safe, supportive environment. Open to participants ages 3–14. Registration opens April 8.
| | Looking Ahead-Local Happenings | | |
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L’émergence de journées plus chaudes et de soirées plus lumineuses annonce l’éveil du mois de mars — une revitalisation des sens qui étaient au repos jusqu’à maintenant. Les SFM RCN sont là pour vous aider à accueillir cette saison de renouveau en restant connectés et engagés.
- Le pouvoir des femmes au travail, aujourd’hui et chaque jour !
- ÉSPT, BSO et les ondes relationnelles !
- Aidez à préparer votre enfant ou votre jeune à son premier emploi : le gardiennage!
- Offrez du soutien, recevez du soutien à En solo, pas en solitaire !
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Journée internationale des femmes (JIF)
Pour des générations, les femmes ont lutté « pour avoir une place à la table », afin de pouvoir contribuer à tous les aspects de la société et de mettre en valeur la diversité de leurs compétences, talents et capacités.
Donner Pour Recevoir, un symbole de générosité, de soutien et de réciprocité — un hommage durable à celles qui ont avancé avec courage et refusé de se laisser décourager. Lorsque nous partageons ce que nous pouvons — encouragement, conseils, occasions ou simplement la volonté de marcher aux côtés de quelqu’un — nous contribuons à créer des environnements où davantage de personnes peuvent grandir et s’épanouir.
Ce 8 mars, célébrez toutes les réalisations que les femmes et les personnes de genres divers apportent au marché du travail et aux communautés partout. Leurs contributions, leur leadership, leur créativité et leur résilience continuent de façonner un monde meilleur et plus inclusif.
L’égalité des genres exige un effort collectif. Engagez‑vous à utiliser votre voix et à poser les gestes nécessaires pour bâtir une société véritablement égalitaire — une société où chacun et chacune est valorisé(e).
#JIF2026
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L’onde relationnelle : comment l’ÉSPT façonne la connexion et la communication
La conversation autour de l’ÉSPT et des BSO est souvent centrée sur la personne et son diagnostic. Comme une onde, les répercussions de ces diagnostics se propagent dans toutes les sphères de la vie, y compris dans les relations personnelles et professionnelles.
Vivez une séance marquante avec Stefanie Holmden, MSW, RSW, qui explorera les effets du traumatisme sur les relations interpersonnelles ainsi que des stratégies pour naviguer les points de stress. En mettant l’accent sur la technique « Pause, réfléchir, poursuivre », les participants repartiront avec des outils pour renforcer leur résilience et leurs relations.
Une communication saine et une connexion authentique sont à votre portée. Réservez votre place dès maintenant pour ce midi‑formation incontournable !
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Camp Maple Leaf
Envoyez vos enfants et adolescents (7 à 16 ans) vivre l’aventure d’une vie cet été !
Situé dans les pittoresques Kawarthas, sur la magnifique île Jacob en Ontario, le Camp Maple Leaf offre une expérience de camp unique d’une semaine pour les enfants et les jeunes des FAC et des vétérans. Entre les activités nautiques, les activités terrestres, les ateliers créatifs et les thèmes amusants, vos petits (et grands !) campeurs s’amuseront comme jamais.
Connexion, communauté et souvenirs inoubliables commencent ici. Faites une demande dès maintenant !
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Allons jouer ensemble
À Uplands, une chose est certaine : nous adorons jouer !
Faisons-en une sortie entre amis ! Tous les amis, nouveaux comme anciens, sont invités à se joindre à nous. Que vous ayez un petit explorateur, une abeille toujours en mouvement ou un timide câlineur, tout le monde repart avec le sourire… et un peu fatigué aussi.
Parents, nous ne vous avons pas oubliés ! Plongez dans le jeu avec vos tout‑petits et profitez d’un moment de conversation entre adultes. C’est gagnant‑gagnant pour tout le monde.
Nous sommes là pour vous chaque lundi et mercredi. À bientôt !
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Pré-dépistage pour le soutien précoce en langage
Lorsque les A, B et C - même les X, Y et Z - deviennent déroutants et accablants, le magnifique monde de la lecture, de l’écriture et du langage peut sembler intimidant.
Le SFM de la RCN, en partenariat avec Banyan Educational Services Inc., offre des séances de présélection en soutien linguistique précoce pour les familles des FAC et les familles des vétérans dans la RCN.
Aidons vos enfants et jeunes à s’enthousiasmer pour le pouvoir des lettres et des mots, et pour le monde magique qui les attend !
Inscrivez‑vous pour obtenir du soutien et aider votre enfant à rayonner !
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Gardiens avertis de la Croix-Rouge
Pour la toute première fois, nous sommes ravis d’offrir le cours officiel de gardiennage de la Croix‑Rouge canadienne aux jeunes des FAC et aux jeunes vétérans âgés de 10,5 ans et plus.
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Grâce à des activités et des discussions interactives, Safety Tree fournira à votre jeune l’information et les compétences essentielles pour assumer l’important rôle de gardien d’enfants. Ils apprendront tout ce qu’implique le gardiennage, y compris comment prévenir et gérer les situations d’urgence.
Les aventures du gardiennage vous attendent ! Inscrivez‑vous dès maintenant !
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Grandir et Briller
Grandir et Briller est de retour dans l’ouest de la ville — cette fois avec 4 semaines complètes de contenu pour les jeunes de 11 à 13 ans.
Ce programme unique en son genre est conçu en tenant compte de la réalité quotidienne des jeunes. Chaque semaine met en lumière un thème lié à la santé mentale positive et au bien‑être, pertinent et significatif pour les jeunes de cet âge. Grâce à une variété d’outils d’apprentissage pratiques, les séances passent à toute vitesse et les jeunes repartent avec un profond sentiment de fierté pour tout ce qu’ils ont accompli.
Continuez à grandir et à briller. Inscrivez votre jeune dès aujourd’hui !
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Pause Café Zen
Nouveau mois, nouvelles occasions de créer des liens en toute simplicité.
Offert dans trois emplacements différents à travers la RCN, Pause Café Zen est votre chez‑vous loin de la maison — un moment chaleureux pour les familles des FAC et des vétérans, où vous pouvez discuter autant que vous le souhaitez. Pas envie de parler ? Aucun problème. Venez simplement écouter. Vous pourriez même découvrir une âme sœur assise tout près.
Pause Café Zen, c’est une communauté au cœur de votre communauté. Inscrivez‑vous pour profiter d’un petit moment loin du tourbillon quotidien.
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En solo, pas en solitaire
Les déploiements et les absences liées au travail peuvent être difficiles. Que ce soit votre première expérience ou que vous soyez un vétéran aguerri, chaque absence apporte son lot de nouvelles réalités.
En solo, pas en solitaire rassemble les partenaires et conjoints des FAC pour explorer les hauts et les bas des absences. Chaque séance aborde des thèmes communs liés aux réalités de la vie lorsque votre militaire est loin de la maison.
Ce mois‑ci, nous poursuivons la conversation sur l’autosoins et l’autocompassion. Prendre soin de vous — et vous accorder de la bienveillance — vous donne l’énergie nécessaire pour affronter les journées à venir.
Prenons soin de vous ! Inscrivez‑vous pour l’autosoins et l’autocompassion que vous méritez !
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Mois de la nutrition - du 1 au 31 mars
À l'appui de la campagne du Mois de la nutrition – du 1 mars au 31 mars, l'équipe de la Promotion de la santé des PSP Ottawa-Gatineau a organisé diverses activités, ateliers et série de sessions virtuelles. L'objectif est d'aider la communauté des FAC à NOURRIR son corps pour S'ÉPANOUIR !
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Programme de tennis pour enfants - Du 22 mars au 10 mai
Joignez-vous aux Loisirs des PSP pour un programme de tennis pour enfants amusant et engageant ce printemps ! Conçu pour les enfants de militaires âgés de 4 à 9 ans, ce programme permet de développer les habiletés motrices, les rudiments du tennis, le travail d'équipe et la confiance en soi, le tout dans un environnement sécuritaire et encourageant.
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Chasse aux cocos - 3 avril
Prenez votre panier et rejoignez-nous pour la Chasse aux cocos le vendredi 3 avril 2026 de 9 h 30 à 11 h 30 au Centre communautaire militaire d'Uplands ! Profitez d'une matinée divertissante avec une chasse aux œufs, du maquillage, des concours de costumes et la présence de personnages spéciaux. L'inscription est requise et ouvrira le 7 mars.
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Atelier Une alimentation saine pour les familles occupées - 14 avril (en anglais)
Le 14 avril, joignez-vous à la Promotion de la santé des PSP pour un atelier de renforcement des compétences de 2 heures qui vous fournira des informations pour vous aider à faire de l'alimentation saine une habitude. Nous examinerons le modèle d'assiette santé du Canada, le nouvel étiquetage des aliments, la planification des repas et des collations à la maison, à l'école ou au travail, et des conseils pour manger sur le pouce. Des activités interactives pour les enfants animées par l'équipe des loisirs des PSP, permettront à vos enfants de rester occupés pendant que vous apprenez ! Souper offert à tous! Réservé aux membres des FAC et à leurs familles.
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Camp pédagogique de jour sur le thème du carnaval - 24 avril
Inscrivez vos enfants à notre camp de journée pédagogique sur le thème du carnaval qui aura lieu le 24 avril à l'annexe du Centre communautaire militaire d'Uplands, et laissez-les vivre une expérience inoubliable avec des spectacles de carnaval, des illusionnistes époustouflants et des défis acrobatiques !
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Piscine extérieure - du 20 juin au 1 septembre
Préparez-vous à faire des vagues cet été grâce au programme aquatique estival des Loisirs des PSP à la piscine extérieure d'Uplands. Profitez des leçons de natation pour les enfants et les jeunes, des cours d'aquaforme ou allez juste pour nager.
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Camps d'été dans la RCN - du 29 juin au 28 août
Faites de cet été un moment inoubliable pour vos enfants : inscrivez-les aux camps de jour des Loisirs des PSP ! Nous proposons des camps amusants, sécuritaires et inclusifs pour différents groupes d'âge et intérêts, animés par notre personnel enthousiaste, bilingue et certifié High Five.
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Soccer jeunesse - du 6 juillet au 24 août
Joignez-vous aux Loisirs des PSP pour un programme de soccer jeunesse dynamique de 8 semaines cet été. Destiné aux enfants des familles militaires âgés de 3 à 14 ans, il met l’accent sur le développement des compétences, le travail d’équipe et le plaisir, dans un environnement sécuritaire et bienveillant. Inscrivez-vous dès maintenant !
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Tee Ball/Softball pour enfants - du 8 juillet au 26 août
Cet été, lancez-vous sur le terrain avec le programme de tee-ball/softball pour les jeunes des Loisirs des PSP ! Disponible du 8 juillet au 26 août sur le terrain de baseball du chemin Breadner, ce programme de huit semaines, amusant et stimulant, aide les enfants à développer leurs compétences dans un environnement sécuritaire et encourageant. Ouvert aux participants âgés de 3 à 14 ans. Les inscriptions débutent le 8 avril.
| | PERSPECTIVES D'AVENIR - ÉVÉNEMENTS LOCAUX | |
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