The start of a school year can be a tough time for youth. Speaking to a therapist can make transitioning into the new academic year easier. If you know someone who might benefit from free therapy sessions, visit IMatterColorado.org to get started.

Stay Calm, Cool, and Collected

When you encounter your child in a heightened emotional state, resist the temptation to lecture or reason with them at that moment. This is crucial. Research indicates that verbal reprimands are often the least effective approach to managing emotional outbursts.

Is there a time for discussions about expectations and accountability? Absolutely—but that moment is not when emotions are running high. Neuroscience shows that when children are upset, their emotional brain (the amygdala) takes over, while their logical brain (the prefrontal cortex) becomes less active. Remember kids brains do not fully develop until the age of 25.

In such situations, no amount of reasoning will help your child manage their anger. In fact, anything you say about the incident, or its consequences is likely to escalate the situation. Your primary goal should be to help your adolescent calm down.

There are many strategies for doing this, all emphasizing time, space, support, and unconditional positive regard. Movement and deep breathing are key, too. Consider implementing a "Take a Break" when either they or you or both are angry. De-escalation skills can also include taking a walk, listening to music, or drawing if they like. This break may also help the parent calm down, as well.2.

Teach Teenagers What to Do

Foster a household environment focused on “Do’s” rather than “Don’ts,” so adolescents can have a safe way to express their feelings. Instead of yelling, try to offer positive, sensory- alternatives, such as:

• Getting a drink of water
• Asking for a hug
• Practicing mindful breathing
• Listening to calming music
• Taking a walk or run (safely)
• Utilizing a break space in a calm or quiet space
• Writing, drawing, or discussing their feelings

Use Diversions & Distractions

When a child’s emotional brain is activated, distracting them from repetitive angry thoughts can be extremely helpful. This technique is particularly effective with younger students, but it can benefit individuals of all ages.

Identify Their Triggers Pay attention to common triggers for a student’s intense emotions—hunger, heat, fatigue, certain times of day, specific activities, or transitions. For example, are grades or test anxiety common issues? By recognizing these patterns, you can often anticipate and prevent emotional outbursts.

Be a thermostat, Not a thermometer Your role is to help lower the emotional temperature of a young person, not to mirror their anger with your own reactions. Avoid raising your voice, lecturing, or reacting impulsively—these actions can escalate conflicts. A helpful tip: as the child gets louder, try to speak more quietly.

El comienzo de un año escolar puede ser un momento difícil para los jóvenes. Hablar con un terapeuta puede facilitar la transición al nuevo año académico. Si conoces a alguien que podría beneficiarse de las sesiones de terapia gratuitas, visita IMatterColorado.org para empezar.

Mantenga la calma, la calma y la serenidad

Cuando encuentre a su hijo en un estado emocional elevado, resista la tentación de sermonear o razonar con él en ese momento. Esto es crucial. Las investigaciones indican que las reprimendas verbales suelen ser el enfoque menos eficaz para controlar los arrebatos emocionales.

¿Hay tiempo para discusiones sobre las expectativas y la rendición de cuentas? Absolutamente, pero ese momento no es cuando las emociones están a flor de piel. La neurociencia muestra que cuando los niños están molestos, su cerebro emocional (la amígdala) toma el control, mientras que su cerebro lógico (la corteza prefrontal) se vuelve menos activo. Recuerde que los cerebros de los niños no se desarrollan completamente hasta los 25 años.

En tales situaciones, ninguna cantidad de razonamiento ayudará a su hijo a manejar su ira. De hecho, es probable que cualquier cosa que digas sobre el incidente o sus consecuencias intensifique la situación. Su objetivo principal debe ser ayudar a su hijo adolescente a calmarse.

Hay muchas estrategias para hacer esto, todas enfatizando el tiempo, el espacio, el apoyo y la consideración positiva incondicional. El movimiento y la respiración profunda también son clave. Considere implementar un "Tómate un descanso" cuando ellos, tú o ambos estén enojados. Las habilidades de desescalada también pueden incluir dar un paseo, escuchar música o dibujar si lo desean. Este descanso también puede ayudar a los padres a calmarse.

Enséñeles a los adolescentes qué hacer

Fomente un ambiente familiar centrado en lo que se debe hacer en lugar de lo que no se debe hacer, para que los adolescentes puedan tener una forma segura de expresar sus sentimientos. En lugar de gritar, trate de ofrecer alternativas sensoriales positivas, como:

• Tomar un trago de agua
• Pidiendo un abrazo
• Practicar la respiración consciente
• Escuchar música relajante
• Salir a caminar o correr (de manera segura)
• Utilizar un espacio de descanso en un espacio tranquilo o silencioso
• Escribir, dibujar o hablar de sus sentimientos.

Usa distracciones y distracciones

Cuando se activa el cerebro emocional de un niño, distraerlo de los pensamientos repetitivos de ira puede ser extremadamente útil. Esta técnica es particularmente efectiva con estudiantes más jóvenes, pero puede beneficiar a personas de todas las edades. Identifique sus factores desencadenantes

Preste atención a los desencadenantes comunes de las emociones intensas de un estudiante: hambre, calor, fatiga, ciertos momentos del día, actividades específicas o transiciones. Por ejemplo, ¿son comunes las calificaciones o la ansiedad ante los exámenes? Al reconocer estos patrones, a menudo puedes anticipar y prevenir arrebatos emocionales. Sé un termostato, no un termómetro

Su papel es ayudar a bajar la temperatura emocional de una persona joven, no reflejar su ira con sus propias reacciones. Evite levantar la voz, sermonear o reaccionar impulsivamente, ya que estas acciones pueden intensificar los conflictos. Un consejo útil: a medida que el niño se vuelve más fuerte, trate de hablar más bajo.