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Liebe/r Daniela,
Bleib beweglich, stark und voller Energie – mit unseren Pilates Light & Best Age- sowie underen OsteoPilates-Trainings. Pilates Light & Best Age fördert bewusst und schonend Beweglichkeit, Kraft und Haltung, während OsteoPilates auf die besonderen Bedürfnisse bei Osteoporose oder Osteopenie abgestimmt ist.
Diese Ausgabe widmet sich ganz dem Wohlbefinden und der Freude an Bewegung – für Menschen in der zweiten Lebenshälfte, für Menschen mit spezifischen körperlichen Bedürfnissen, aber auch für alle, die aktiv und ausgeglichen durchs Leben gehen möchten. Ergänzend bieten unsere Workshops, Yoga-Momente und Retreats neue Impulse für Körper und Geist.
Entdecke, wie unsere Angebote dich unterstützen können, und erlebe, wie kleine Veränderungen einen grossen Unterschied machen.
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PILATES LIGHT & BEST AGE I OSTEOPILATES | |
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PILATES LIGHT & BEST AGE
- Dienstags, 10.30-11.30 Uhr, mit Maya an der Hotelgasse 4 und ONLINE LIVE
- Freitags, 9.45-10.45 Uhr, mit Myriam an der Hotelgasse 4 und ONLINE LIVE
- Neu ab 10. April 2025: Donnerstags, 14.30-15.30 Uhr, mit Deborah an der Hotelgasse 4
Du möchtest dich bewusst und schonend bewegen? Pilates Light & Best Age ist ideal für dich – egal, ob du älter bist, spezifische körperliche Bedürfnisse hast oder ein sanftes Training suchst.
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Mit kontrollierten, langsamen Bewegungen stärkst du deine tiefe Rumpfmuskulatur, verbesserst deine Beweglichkeit und Haltung und löst Verspannungen. Die Übungen lassen sich individuell anpassen – so trainierst du in deinem eigenen Tempo. | |
OSTEOPILATES
- Montags, 9.00-10.00 Uhr, mit Becca an der Sickingerstrasse 5
Fühl dich sicherer und beweglicher – mit gezielten Übungen, die auf deine Bedürfnisse abgestimmt sind. OsteoPilates ist speziell für Menschen mit einer Diagnose von Osteoporose oder Osteopenie entwickelt.
Was erwartet dich?
- Gelenkschonende Bewegungen zur Schmerzlinderung
- Stärkung der Muskulatur
- Förderung von Balance und Koordination
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Dein Wohlbefinden steht im Mittelpunkt. Ziel des Trainings ist es, dein Selbstvertrauen zu stärken und dir die Freude an Bewegung zurückzugeben. Gemeinsam arbeiten wir daran, dass du dich in jeder Lebensphase sicher und gestärkt fühlst – ob im Alltag oder bei unerwarteten Herausforderungen. | |
EINFÜHRUNG IN DIE PILATES METHODE | |
Entdecke die Grundlagen der Pilates Methode und erlebe, wie gezielte Bewegungen deinen Körper stärken und dir neue Energie schenken. In diesem Workshop vermitteln dir Melanie und Sabine zentrale Prinzipien, Positionen und Übungen. So gewinnst du eine ideale Basis für den Einstieg in Gruppentrainings oder vertiefst deine persönliche Praxis gezielt und nachhaltig.
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YIN & YANG YOGA: KLARHEIT UND WEITSICHT DES ADLERS |
- Sonntag, 23. Februar 2025, 17.00–18.30 Uhr – vor Ort in der Hotelgasse 4 oder bequem ONLINE LIVE
Im Februar lehrt uns der Adler, mit Klarheit und Weitsicht die Perspektive zu wechseln. Fliessende Bewegungen und kraftvolle Asanas spiegeln seine Energie wider und laden dazu ein, neue Perspektiven zu gewinnen.
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Jeden Monat entdecken wir ein neues Tier und verbinden seine Symbolik mit unserer Yogapraxis – von der Erdung des Eisbären über die Flexibilität des Schmetterlings bis zur Balance der Krähe. So stärkst du spielerisch die Verbindung zur Natur und findest deine innere Balance. | |
BAUCH & BECKENBODEN CHECK-UP | |
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Ob mit Beschwerden oder einfach zur Vorsorge – ein Bauch & Beckenboden Check-up lohnt sich für alle Frauen. Der Beckenboden spielt eine zentrale Rolle für Stabilität, Haltung und Wohlbefinden. Doch wie gut funktioniert er?
Am 17. März 2025 hast du an der Sickingerstrasse 5 wieder die Möglichkeit, deine Bauchmuskulatur und deinen Beckenboden professionell checken zu lassen – inklusive Ultraschall-Untersuchung (Dauer 75 Minuten). Diesmal mit Barbara Zahn.
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Für wen ist der Check-up?
- Zur Vorsorge – auch ohne Beschwerden
- Bei Beckenbodenproblemen, Inkontinenz oder Organsenkungen
- Nach Schwangerschaft zur Kontrolle der Bauch- & Beckenbodenmuskulatur
- Wenn du wissen möchtest, ob dein Beckenboden & Bauch bereit für Sport sind
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EXKLUSIVES REFORMER & CHAIR RETREAT | |
Erlebe ein exklusives Reformer & Chair Retreat mit Bea und Sabine im malerischen Casale dell'Acero Rosso, umgeben von den sanften Hügeln des Piemonts, einem UNESCO-Weltkulturerbe. Die liebevoll restaurierte Villa steht während des Retreats nur unserer kleinen Gruppe zur Verfügung und bietet den perfekten Rahmen, um Körper und Geist in Einklang zu bringen.
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Geniesse Pilates Sessions im privaten Studio, entspanne im beheizten Infinity-Pool oder Whirlpool und lass dich vom Charme der umliegenden Weinberge inspirieren. Vier luxuriöse Suiten mit eigener Küche und traumhaftem Ausblick sorgen für maximalen Komfort. | |
BEWEGUNG ALS LEBENSGEFÜHL | |
Ich bin in Bern geboren und habe meine berufliche Laufbahn als Tänzerin begonnen. Während meiner Ausbildung in New York kam ich zum ersten Mal mit Pilates in Berührung. Es war zwar keine Liebe auf den ersten Roll-Down, doch ich spürte schnell, wie gut diese Methode mir und meinem Körper tat.
Als jemand mit Skoliose begleiteten mich Rückenschmerzen und Verletzungen lange Zeit. Seit ich regelmässig Pilates praktiziere, sind diese Beschwerden selten geworden – und meine Begeisterung für die Methode wuchs.
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2016 entschied ich mich, eine Pilates-Matte-Ausbildung zu absolvieren, und unterrichte seitdem neben Tanz auch Pilates. In London machte ich den Schritt zum hauptberuflichen Unterrichten, vertiefte mein Wissen mit einer Yoga- und Reformer-Ausbildung und gebe heute meine Leidenschaft für Bewegung weiter.
Meine Klient:innen reichen von Teenager:innen bis zu Senior:innen. Ich bin dankbar, sie auf ihrem Weg zu begleiten und mitzuerleben, wie Bewegung nicht nur den Körper stärkt, sondern auch das Wohlbefinden steigert.
Deine Deborah
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Wir freuen uns, dich in einem unserer Trainings, Workshops oder im Piemont zu begrüssen.
Dein Pilates Bern Team
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