Lieber Pilates Freund

Nach dem doch etwas stürmischen Wochenende hoffen wir, dass über die Ostertage etwas Ruhe einkehrt und wünschen dir genussvolle Feiertage im Kreise deiner Liebsten. Wir sind auch über Ostern für dich da - mit einem etwas angepassten Stundenplan zwar - falls du zwischen Ostereiern «tütschen», Osternestern suchen und Osterhasen essen etwas Bewegung zum Ausgleich benötigst und das im STUDIO, ONLINE LIVE oder ON DEMAND.

Was dich im April sonst noch erwartet, erfährst du in dieser Ausgabe unseres STAY HEALTHY LETTER.

Viel Spass beim Lesen, Entdecken und Inspirieren lassen.
BEWEGUNG
FROHE OSTERN

Ostern steht vor der Tür und die Feiertage bringen einige kleinere Anpassungen im Stundenplan mit sich. Um auf dem Laufenden zu sein und deine Pilates Trainings zu planen, empfehlen wir dir, frühzeitig einen Blick in unsere Stundenpläne auf Eversports zu werfen.
Neu im Stundenplan ab 24. April 2023

ALLEGRO REFORMER FOR MEN

  • Montag, 20.00-21.00 Uhr (Hotelgasse 4)

Wer denkt, Pilates sei nur was für Frauen, liegt definitiv falsch: Auch für Männer bietet diese hocheffektive Trainingsmethode - besonders auf dem Allegro Reformer - viele Vorteile. Von der Verbesserung der körperlichen Fitness und des geistigen Wohlbefindens bis hin zur Steigerung der sportlichen Leistung und der Verringerung des Verletzungsrisikos kann Pilates eine wertvolle Ergänzung für das Fitnessprogramm eines jeden Mannes sein.
 
Durch die Konzentration auf die Rumpf- und Bauchmuskulatur und die Integration funktioneller Bewegungen können Männer Pilates an ihre spezifischen Bedürfnisse und Ziele anpassen. Ganz egal, ob sie Leistungssportler sind oder einfach nur ihre allgemeine Gesundheit und ihr Wohlbefinden verbessern möchten, Pilates ist eine vielseitige und zugängliche Trainingsform, die ihnen helfen kann, ihre Fitnessziele zu erreichen und gleichzeitig ihre Haltung, Koordination, Mobilität und Flexibilität zu verbessern.

Also Männer, ab auf den Allegro Reformer - wir freuen uns auf unser ALLEGRO REFORMER TRAINING FOR MEN mit euch.
ALLEGRO REFORMER TRAINING

Unsere wunderbaren ALLEGRO REFORMER TRAININGS kannst du übrigens an jedem Tag und bis zu zwanzigmal pro Woche und das vormittags, mittags, nachmittags oder abends besuchen. Du hast die Qual der Wahl, warte jedoch nicht zu lange und reserviere dir deinen Allegro Reformer frühzeitig, da jeweils nur sechs pro Training zur Verfügung stehen.
YOGA @PILATES BERN

Nachdem wir im letzten Monat AERIAL YOGA in unseren Stundenplan integriert haben, fügen wir ab Ende April 2023 noch eine weitere Vinyasa Yoga Praxis hinzu.

  • Dienstag, 20.15-21.15 Uhr mit Joëlle (Sickingerstrasse 5) - ab 25. April 2023
  • Mittwoch, 19.00-20.00 Uhr mit Claudia (Hotelgasse 4)

  • Mittwoch, 18.30-19.30 Uhr mit Gisela (ONLINE LIVE, Englisch)

  • Donnerstag, 19.00-20.00 Uhr mit Jasmin und einmal pro Monat mit Timur (Sickingerstrasse 5)

  • Mittwoch, 20.15-21.15 Uhr mit Sabine und Joëlle (Sickingerstrasse 5, hybrid)

  • Sonntag, 23. April 2023, 17.00-18.30 Uhr mit Sabine (Hotelgasse 4)

  • Montag, 12.15-13.15 Uhr mit Gisela (ONLINE LIVE, Englisch)
  • Dienstag, 17.45-18.45 Uhr mit Jasmin (Sickingerstrasse 5)
  • Mittwoch, 17.15-18.15 Uhr mit Gisela (ONLINE LIVE, Englisch)
  • Donnerstag, 12.15-13.15 Uhr mit Gisela (ONLINE LIVE, Englisch)

  • Montag, 13.30-14.30 Uhr mit Gisela (ONLINE LIVE, Englisch)
  • Mittwoch, 19.45-20.45 Uhr mit Gisela (ONLINE LIVE, Englisch)
  • Donnerstag, 13.30-14.30 Uhr mit Gisela (ONLINE LIVE, Englisch)

  • Donnerstag, 10.45-11.45 Uhr mit Jasmin (Sickingerstrasse 5)
Sneak peek

FAMILY PILATES SUNDAY

Gemeinsam mit deinem Kind oder deinen Kindern bewegt in den Sonntag starten klingt doch wunderbar. Wir bieten dir die Gelegenheit dazu und zwar an folgenden zwei Sonntagen.

Sonntag, 21. Mai 2023

  • 10.00-11.00 Uhr PILATES FÜR KINDER für Kinder zwischen 4-7 Jahre, parallel dazu ALLEGRO REFORMER für ihre Begleitperson
  • 11.15-12.15 Uhr Kinder Pilates (8-13 Jahren) & parallel dazu Allegro Reformer für ihre Begleitperson

Sonntag, 25. Juni 2023

  • 10.00-11.00 Uhr Kinder Pilates für Kinder zwischen 4-7 Jahre, parallel dazu Allegro Reformer für ihre Begleitperson
  • 11.15-12.15 Uhr Kinder Pilates (8-13 Jahren) & parallel dazu Allegro Reformer für ihre Begleitperson

Natascha und Iryna freuen sich auf euch.
Pilates für Kinder und Allegro Reformer Training müssen jeweils individuell gebucht werden.
EINFÜHRUNG IN DIE PILATES METHODE


In diesem Workshop vermitteln wir dir in einer Kleingruppe von sechs Teilnehmenden die Grundlagen für dein Pilates Training auf der Matte und dem Allegro Reformer und gehen dabei auch auf die Pilates Prinzipien ein. Melanie baut Grundpositionen und -übungen bewusst auf, sodass du bestens für den Einstieg in die Gruppentrainings vorbereitet bist.
ENTSPANNUNG
MEDICAL-STRETCHING® SPECIAL IM APRIL & MAI 2023

Schenk dir etwas Gutes und erfahre selbst, wie sich MEDICAL-STRETCHING® positiv auf dich, deinen Körper und Geist auswirkt.


Dein fasziales Netzwerk durchfliesst deinen Körper von innen nach aussen und umgekehrt. Es umschliesst und verbindet deine Organe, Knochen, Muskeln und Gelenke und reicht - darüber hinaus - bis in deine Organe und Zellen hinein. Dadurch reagiert es - als dein grösstes Sinnesorgan - auf alles, was du tust, denkst und fühlst. 

MEDICAL-STRETCHING® hilft dir, Schmerzen zu lindern, Stress zu reduzieren, Körperfunktionen zu verbessern und zu erhalten, damit du dich im Alltag und während des Trainings frei bewegen und frei fühlen kannst.

MEDICAL-STRETCHING® kannst du bei uns übrigens nicht nur geniessen, du kannst dich bei uns auch zur MEDICAL-STRETCHING® Therapeutin ausbilden lassen und anderen Menschen etwas Gutes schenken.
PILATES, YOGA & FASZIEN RETREAT IM HOTEL ADULA, FLIMS


Wir bieten dir ein unvergessliches, vitalisierendes und zugleich entspannendes Wochenende im Hotel Adula in Flims. Du entscheidest, ob du dir für deine Auszeit ein 2- oder 3-Tages-Package gönnst. Auf deine Kosten wirst du bestimmt kommen.

Madara & Timur haben für dich ein abwechslungsreiches Pilates, Faszien & Yoga Programm vorbereitet, das unter anderem Yin & Yang Yoga, Faszien & Mobility Pilates sowie BODYART enthält. Zwischen den Trainingssessions hast du genügend Zeit, an der frischen Bergluft Energie zu tanken, in der auf Feng Shui basierten Wellness-Oase zu entspannen und das Adula-Kulinarium zu geniessen.

Reservier dir deine Matte am besten noch heute.
ERNÄHRUNG
MEHR LEICHTIGKEIT DURCH WENIGER FOOD WASTE

Zu einer gesunden, ausgewogenen Ernährung gehört unserer Ansicht nach auch, dass wir Sorge zu unserer Umwelt tragen. Wusstest du, dass wir in der Schweiz jährlich mehr als ein Drittel der produzierten Lebensmittel verschwenden? Anders gesagt: Pro Jahr landen 2,8 Millionen Tonnen Lebensmittel im Abfall. Schade, finden wir und haben deshalb einige Tipps zur Vermeidung von Food Waste gesammelt. Ganz nebenbei verhelfen dir diese auch zu einer bewussteren und leichteren Ernährung.

  • Erstelle dir einen Menüplan sowie eine Einkaufsliste und kaufe nur ein, was du wirklich benötigst.
  • Kaufe möglichst ein ohne hungrig zu sein.
  • Kaufe frische Produkte wie Früchte und Gemüse lieber öfter und dafür gezielter, also in kleinen Mengen, ein.
  • Achte beim Essen auf die Sättigung und verwerte Reste kreativ
  • Aus Gemüseresten lassen sich feine Salate, Saucen oder Gratins zaubern.
  • Nicht mehr ganz frische Früchte ergeben leckere Früchtekuchen oder -gratins.
  • Welke Salate oder Gemüse kannst du rund 15 Minuten in kaltem Wasser einweichen. Du wirst staunen, wie knackig sie danach wieder sind.
  • Friere heikle Lebensmittel wie Fleisch oder Fisch ein, wenn du sie nicht sofort verbrauchen kannst.
  • Verlasse dich auf deine Sinne: Ob abgelaufene Produkte noch geniessbar sind, findest du über Aussehen, Geruch und Geschmack heraus. Gerade Produkte, die mit «Mindestens haltbar bis…» gekennzeichnet sind, sind oft lange über das Datum hinaus essbar.
  • Oft finden sich in Rezepten Zutaten (z. B. Gewürze), die man äusserst selten braucht. Prüfe, welche Zutaten du zuhause hast, denn Rezepte lassen sich auch abwandeln.
  • Erkundige dich im Restaurant nach der Portionengrösse und bestelle dir gegebenenfalls eine kleinere Portion. An einem Buffet schöpfe lieber weniger und hole dir einen Nachschlag bei Bedarf. Lass dir Reste einpacken.
Bildquelle: unsplash.com
IN EIGENER SACHE
DAMIT AUCH DEINE MATTE ODER DEIN ALLEGRO REFORMER AUF DICH WARTET

Wir freuen uns sehr darüber, dass sich unsere Trainings langsam wieder füllen, gleichzeitig sind wir damit konfrontiert, dass Kund:innen auf der Warteliste stehen, dann jedoch - trotz frei gewordener Plätze - nicht «nachrücken». Eine kurze Erklärung.

Sollte das Training, für das du dich interessierst, ausgebucht sein, kannst du dich dafür zwar nicht mehr anmelden, hast aber die Möglichkeit, dich auf die Warteliste setzen zu lassen.

Storniert nun jemand eine Buchung, erhalten alle Interessent:innen auf der Warteliste eine Push-Benachrichtigung über die Eversports-App auf ihr Smartphone. Es wird keine E-Mail verschickt. Hier gilt das Prinzip: Wer zuerst kommt, mahlt zuerst. Buche nun deinen Platz wie gewohnt. Sobald der Platz vergeben ist, werden alle Benachrichtigungen gelöscht, um Verwirrung zu vermeiden.

WICHTIG

  • Stelle sicher, dass du die Benachrichtigungen für die Eversports-App auf deinem Smartphone aktiviert hast.
  • Stehst du auf der Warteliste und erhältst eine Push-Benachrichtigung über einen frei gewordenen Platz, kannst du wählen, ob du diesen buchen möchtest. Das geschieht nicht automatisch: Du musst dich aktiv einbuchen.
  • Tipp: Du kannst dich natürlich auch jederzeit wieder von der Warteliste streichen, wenn du doch nicht mehr an der Aktivität teilnehmen möchtest. Rufe dafür das Training im Stundenplan auf und klicke auf «Von der Warteliste abmelden».

Was die No-shows betrifft so zählen wir weiterhin auf deine Unterstützung: Bitte melde dich rechtzeitig von einem Training ab, falls du eingebucht bist, aber nicht teilnehmen kannst, sodass sich jemand anderes über den frei gewordenen Platz freuen kann.
Herzliche Grüsse, happy & healthy day,
dein Pilates Bern Team