Lieber Pilates Freund

HAPPY NEW YEAR
Das neue Jahr möge dir gute Gesundheit, viel Bewegung, bereichernde Begegnungen und wunderbaren Momenten schenken. Wir sind auch 2021 für dich da, bis vorerst 22. Januar 2021 ausschliesslich ONLINE LIVE, ab dann hoffentlich wieder im Studio, an unseren tollen Retreats und Workshops sowie seit Kurzem jederzeit und überall ON DEMAND.

Wir freuen uns darauf, dich bald wiederzusehen und wünschen dir nun viel Spass beim Lesen unseres STAY HEALTHY LETTERS.

#bettertogether
BEWEGUNG
ONLINE LIVE PILATES & YOGA
Bis vorerst 22. Januar 2021 finden unsere Trainings ausschliesslich ONLINE LIVE statt. Wir halten dich auf dem Laufenden, sollte sich in unmittelbarer Zeit etwas daran ändern.

Teilnehmen an unseren ONLINE LIVE Trainings kannst du aktuell mit deinem regulären Abo oder mit einem unserer ONLINE LIVE Abos: Erhältlich als 5er-, 10er- oder neu als ONLINE LIVE & ON DEMAND Monatsabo unlimited (Laufzeit vier Wochen) à CHF 175. Natürlich kannst du immer auch einen Einzeleintritt lösen.
ON DEMAND: TRAINIERE MIT PILATES BERN WANN, WO UND SO OFT DU WILLST
Ob in deinem Wohn- oder Schlafzimmer, im Hotel oder Ferienhaus, im Korridor oder im Wintergarten: Überall, wo du bei dir daheim oder unterwegs Internet hast, kommen wir zu dir und das wann und so oft du willst.

Auf unserer ON DEMAND Plattform, die wir wöchentlich mit neuen Videos ergänzen, bieten wir dir Trainings - in kürzeren und längeren Sequenzen - mit verschiedenen Schwerpunkten wie Schwangerschaft, Power & Flexibility, Pilates Gentle oder Yin Pilates/Pilates Relax (mehr dazu weiter unten) etc.

Mit einem Monats-, Jahresabo oder einem Bundle (Paket) zu verschiedenen Schwerpunkten bist du dabei. Alle Infos dazu findest du direkt auf unserer ON DEMAND Plattform. Klick dich doch einmal in Ruhe durch die Website und sollten Fragen auftauchen, melde dich via E-Mail bei uns.
ONLINE LIVE WORKSHOPS FÜR ALLE LEVELS

Deepen your Practice: Die Pilates Prinzipien im Fokus
  • Dienstag, 12., 19. & 26. Januar 2021, 18.45-20.00 Uhr (3 x ONLINE LIVE in der Gruppe + 1 persönliches Training/Coaching von 30 Minuten, inkl. Unterlagen und Replay, falls du nicht ONLINE LIVE teilnehmen kannst) > Weitere Infos

Faszien Pilates
  • Mittwoch, 20. Januar 2021, 19.00-21.00 Uhr (ONLINE LIVE inkl. Unterlagen)

Einführung in die Pilates Methode
  • Sonntag, 24. Januar 2021, 13.30-16.30 Uhr (ONLINE LIVE)
ONLINE LIVE PERSONAL TRAINING
Hast du gewusst, dass sich Personal Training ebenfalls wunderbar ONLINE LIVE durchführen lässt? Überzeug dich selbst: Buch dein ONLINE LIVE Personal Training für CHF 95 (Dauer 55 Minuten) und geniess das individuell auf dich, deinen Körper und deine Bedürfnisse zugeschnittene Training bei dir daheim oder wo auch immer es dir möglich ist.
ENTSPANNUNG
YIN PILATES/PILATES RELAX ONLINE LIVE & ON DEMAND
Yin Pilates/Pilates Relax ist ein faszinierendes, sanftes und entspannendes Training - genau richtig, um dir, deinem Körper und Geist etwas Gutes zu tun.

Unser Yin Pilates/Pilates Relax findet immer mittwochs, 20.15-21.15 Uhr ONLINE LIVE statt. Alternativ stehen dir auf unserer ON DEMAND Plattform kürzere und längere Yin & Relax Sequenzen oder gar ein ganzes Bundle zum Kauf zur Verfügung.
DEINE AUSZEIT 2021
Bewegung, Entspannung, Ernährung und Genuss stehen im Zentrum unserer Retreats, die wir für 2021 geplant haben. Wie sehen deine Pläne so aus? Wie wäre es mit einem Wochenende auf dem Stoos, in Flims oder auf dem Rinderberg oder gar mit einer ganzen Woche auf Kreta nur für dich? Viel Spass beim Planen.
ERNÄHRUNG
SUPPENFEST
Eine Suppe ist im Winter (wie auch in jeder anderen Jahreszeit) eine ideale Mahlzeit: Sie nährt und wärmt, ist unkompliziert und schnell zubereitet und lässt sich saisonal anpassen. Lass deiner Kreativität in Bezug auf Zutaten und Gewürzen freien Lauf und verwerte zum Beispiel gleich auch Lebensmittelreste mit. Von einer Bouillon mit Gemüseeinlage (kombiniert mit weiteren Einlagen wie Teigwaren, Reis, Hülsenfrüchten etc.) über verschiedenste Gemüsesuppen bis hin zu sättigenden Getreide- oder Hülsenfrüchtesuppen, deine Auswahl ist riesig. Ein weiteres Plus für die Suppe: Gekochte, warme Speisen gelten als bekömmlicher als ungekochte. Durch Suppenmahlzeiten isst du zudem mehr Gemüse (gemäss der Schweizer Lebensmittelpyramide sollten es drei Portionen am Tag sein). Gemüse enthält wertvolle Vitamine, Mineralstoffe, sekundäre Pflanzenstoffe und Nahrungsfasern sowie wenig Kalorien. Gerade jetzt nach den Festtagen ist eine Suppe sicher eine willkommene, leichte Mahlzeit.
 
MELANIE'S TIPP
Eine Suppe ist eine ideale Mahlzeit für einen Arbeitstag, da du sie zuhause vorbereiten und dann praktisch mitnehmen und aufwärmen kannst. Um den Aufwand in Grenzen zu halten, kannst du deine Suppen in grösseren Mengen zubereiten und gleich portionsweise einfrieren. Vor dem Verzehr nimmst du die eingefrorene(n) Portion(en) am Vorabend aus dem Gefrierfach und legst sie in den Kühlschrank, so benötigst du am nächsten Tag nicht viel Zeit zum Aufwärmen und hast rasch ein leckeres und wärmendes Mittag- oder Abendessen.
Herzliche Grüsse, happy & healthy day,
dein Pilates Bern Team
+41 79 864 88 04 - www.pilates-bern.ch