Lieber Pilates Freund

Egal, ob du im Sommer wandern, Velo fahren oder einfach nur aktive Tage in den Bergen oder am Strand verbringen möchtest, Pilates verbessert deine Flexibilität, Balance und Stabilität. Es fördert die Körperhaltung und Ausrichtung des Körpers, was dir dabei hilft, Verletzungen vorzubeugen und dich während deiner Sommerabenteuer wohlzufühlen.

Neben den physischen Vorteilen bringt Pilates auch eine tiefe mentale Entspannung mit sich. Die bewusste Atmung und die Konzentration während des Trainings helfen, den Geist zu beruhigen und Stress abzubauen. In der oft hektischen Sommerzeit ist es wichtig, Momente der Ruhe und des inneren Gleichgewichts zu finden, und Pilates bietet dir genau das.

Lass uns also gemeinsam in die Welt des Pilates Trainings eintauchen und uns auf eine energiegeladene und erfüllende Sommerzeit einstellen. Wir sind für dich da: Im STUDIO, im FREIEN, ONLINE LIVE oder ON DEMAND.

Und nun wünschen wir dir viel Spass beim Lesen, Entdecken und Inspirieren lassen.
BEWEGUNG
DER SOMMER FINDET DRAUSSEN STATT

Wie bereits in den letzten Jahren, zieht es uns auch in diesem Sommer wieder ins Freie: Lass uns diesen geniessen und gemeinsam auf der grünen Wiese, auf dem Wasser oder bei Mondschein auf einer Dachterrasse trainieren.
OPENAIR PILATES @PARKCAFÉ ORANGERIE ELFENAU

  • Samstag, 17. Juni 2023, 10.00-11.00 Uhr
  • Samstag, 24. Juni 2023, 10.00-11.00 Uhr
  • Samstag, 1. Juli 2023, 10.00-11.00 Uhr
  • Samstag, 19. August 2023, 10.00-11.00 Uhr
  • Samstag, 26. August 2023, 10.00-11.00 Uhr
  • Samstag, 2. September 2023, 10.00-11.00 Uhr
OPENAIR VOLLMOND PILATES @CAMPUS MURISTALDEN

  • Montag, 3. Juli 2023, 20.30-21.30 Uhr
SUP & PILATES @TCS RESORT BERN-EYMATT, WOHLENSEE

  • Montag, 21. August 2023, 18.00-20.00 Uhr
  • Montag, 28. August 2023, 18.00-20.00 Uhr
BREITSCH MÄRIT: PILATES BERN IST DABEI

  • Samstag, 10. Juni 2023

Am Garagen-Flohmarkt zauberhafte Vintageschätze entdecken, die Geschäfte in der Nachbarschaft kennenlernen, etwas Feines zum Essen und Trinken probieren oder in unserem Studio an der Sickingerstrasse 5 vormittags und nachmittags kostenlos in den Genuss eines oder mehrerer Pilates Schnuppertrainings kommen - das alles bietet dir der erste BREITSCH MÄRIT. Wir sind dabei. Und du?
Sneak Peek

PILATES FUSION DAY

  • Samstag, 9. September 2023

Merk dir das Datum bereits heute vor und freu dich auf einen faszinierenden und bewegungsreichen Tag (inkl. Konnector®) in den Studioräumlichkeiten von Pilates Zürich. Alle Details folgen in einem der nächsten STAY HEALTHY LETTERS.
Sneak Peek

KONNECTOR® TEACHER TRAINING

  • 7. und 8. September 2023

Vier Schlaufen, die über ein einziges Seil miteinander verbunden und am Allegro Reformer befestigt sind, ermöglichen es dir, durch Bewegung innere Verbindungen zu schaffen und beide Arme und Beine unabhängig und gleichzeitig anzusteuern. Du erhältst konstant ein propriozeptives Feedback, deine Koordination und Stabilität wird gefordert und gefördert, deine Faszienketten stimuliert. Der Konnector® bietet dir eine unendliche Vielfalt an neuen und aufregenden Möglichkeiten, dich zu bewegen. Und es gibt ihn auch für die Matte.

Bring dein Training mit der Konnector® Method auf ein neues Level und melde dich noch heute zum Konnector® Teacher Training an.
Bildquelle: konnectmethod.com
Zusätzliche Stunde ab 26. Juni 2023

PILATES & TRX®

  • Montag, 19.00-20.00 Uhr (Sickingerstrasse 5)

Unser Pilates & TRX® Training am Dienstagabend (19.00-20.00 Uhr) erfreut sich einer so grossen Beliebtheit, dass regelmässig alle Aufhängungen besetzt sind. Höchste Zeit also, ein zusätzliches Pilates & TRX® Training in unseren Stundenplan aufzunehmen und dir eine weitere Möglichkeit zu bieten, deine Stabilität, Kraft, Beweglichkeit und Koordination zu fordern und zu fördern.

TRX® wurde als sportliche Ganzkörpertrainingsmethode entwickelt, bei der du mithilfe eines Seil- und Schlingensystems mit deinem eigenen Körpergewicht als Trainingswiderstand arbeitest. Bei Pilates Bern verknüpfen wir diese Methode mit Pilates und den Bodymotion- sowie Faszienprinzipien.

Du möchtest mehr über diese Trainingsmethode erfahren, dann empfehlen wir dir den Blogbeitrag von Timur zu diesem Thema.

ANPASSUNG STORNOFRISTEN

Wir vereinheitlichen ab sofort unsere Stornofristen für Trainings in der Gruppe: So musst du dich - falls du verhindert bist - neu bei all unseren Trainings, also inkl. Allegro Reformer (war bisher 24 Stunden), bis 12 Stunden vorher abmelden, ansonsten wird dir das Training verrechnet. Bei Workshops und Personal Trainings sind es weiterhin 24 Stunden vorher.
FAMILY PILATES SUNDAY

Sonntagmorgen, der Tag ist noch jung und der Zeitpunkt genau richtig, um - als Familie - bewegt in ihn hinein zu starten. Aus diesem Grund bieten wir in diesem Jahr einmal pro Monat die Gelegenheit dazu und zwar am

  • 25. Juni 2023
  • 30. Juli 2023
  • 20. August 2023
  • 10. September 2023
  • 15. Oktober 2023
  • 5. November 2023
  • 17. Dezember 2023

An jedem dieser Sonntage führen wir hintereinander zwei «Pilates für Kinder»- sowie gleichzeitig zwei «Allegro Reformer»-Trainings für die Erwachsenen durch. Es hat also für alle etwas dabei.

Die Trainings am FAMILY PILATES SUNDAY finden jeweils wie folgt statt

  • 10.15-11.15 Uhr - Pilates für Kinder (4-7 Jahre)& Allegro Reformer
  • 11.30-12.30 Uhr - Pilates für Kinder (8-13 Jahre) & Allegro Reformer

Das «Pilates für Kinder»- und das Allegro Reformer Training müssen jeweils individuell gebucht werden. Bitte beachte, dass für das Allegro Reformer Training nur je sechs Plätze zur Verfügung stehen, weshalb wir dir eine frühzeitige Anmeldung empfehlen (oder du greifst von vornherein auf eine Alternative deiner Wahl zurück, sei das «Käfele», Joggen, Spazieren etc.).
DEIN BESONDERER YOGA MOMENT IM JUNI

  • Sonntag, 18. Juni 2023, 17.00-18.30 Uhr (Hotelgasse 4 & ONLINE LIVE)

Einmal pro Monat bietet dir Sabine eine spezielle Auszeit vom Alltagstrott an. Während 90 Minuten verbindet sie Elemente aus dem Yin & Yang Yoga und legt den Fokus dabei auf die jeweilige Jahreszeit, Mondphase oder auf ein aktuelles Thema.

Gönn dir diesen besonderen Yoga Moment, diese besondere Auszeit nur für dich.
EINFÜHRUNG IN DIE PILATES METHODE


In diesem Workshop vermitteln wir dir in einer Kleingruppe von sechs Teilnehmenden die Grundlagen für dein Pilates Training auf der Matte und dem Allegro Reformer und gehen dabei auch auf die Pilates Prinzipien ein. Melanie baut Grundpositionen und -übungen bewusst auf, sodass du bestens für den Einstieg in die Gruppentrainings vorbereitet bist.
ENTSPANNUNG
OSTEO-PILATES
Gemeinsam mit der Praxis Wallner

Durch die Kombination von Osteopathie und Pilates entstehen im Körper Neuprogrammierungen, die sich mit der Zeit festigen und ihre kraftvolle Wirkung in zusätzlichem und anhaltendem Wohlbefinden zeigen.

Du möchtest dich selbst von diesem wunderbaren Zusammenspiel zwischen einem aktiven (Pilates Personal Training) und passiven Teil (Osteopathie) überzeugen und die Wirkung am eigenen Körper spüren, dann melde dich heute noch für einen Termin am Donnerstag, 29. Juni 2023 an.
Bildquelle: unsplash.com
Madara & Timur
Bea & Sabine
ERNÄHRUNG
HIMBEEREN

In der Schweiz beginnt die Himbeersaison im Juni und dauert bis in den Herbst hinein. Die leckeren Beeren sind in der Küche richtige Alleskönner und punkten unter anderem mit ihrem Nährwert: Sie verfügen über einen hohen Anteil an Vitamin C, das zur Stärkung deines Immunsystems beiträgt. Bereits 100 g decken ungefähr ein Drittel deines täglichen Vitamin C-Bedarfs. Zudem enthalten sie Folsäure, die ebenfalls der Abwehr dient, sowie Nahrungsfasern, die deine Verdauung unterstützen können. Darüber hinaus sind sie kalorienarm und aufgrund ihres hohen Wassergehalts sehr erfrischend.
 
Himbeeren werden idealerweise kurz nach dem Einkauf frisch genossen, z. B. pur als gesunder Snack, als leichtes Dessert (in einem Fruchtsalat oder mit Quark gemischt), im Joghurt/Müesli oder in verarbeiteter Form als Konfitüre, Kompott, Saft oder Smoothie. Auch in Kombination mit Salat oder Käse sind sie ein Genuss.
 
Tipp: Die süsssauren Himbeeren lassen sich geschmacklich vielseitig kombinieren und
entfalten ihr Aroma so noch intensiver. Zusammen mit Milchprodukten wie Joghurt oder Weichkäse kommt ihr fruchtiges Aroma besonders zu Geltung. Weitere Kombinationsmöglichkeiten: Erdbeeren, Brombeeren, Heidelbeeren, Aprikosen, Minze, Zitronenmelisse, Basilikum, Vanille oder Mandeln. 
Bildquelle: pixabay.com
Herzliche Grüsse, happy & healthy day,
dein Pilates Bern Team