AUSGEWOGEN ERNÄHRT TRAINIERT ES SICH GLEICH BESSER
Damit du beim Training die bestmögliche Leistung erzielen kannst, ist es wichtig, deinem Körper die nötigen Nährstoffe dafür zu geben.
Proteine können die Muskelproteinsynthese verbessern, die Muskeln vor Schäden schützen und die Regeneration nach dem Training unterstützen. Kohlenhydrate sind vor kurzen intensiven Workouts gut, während Fett bei langen moderaten Trainingseinheiten effektiver ist. Auch der Wasserhaushalt spielt immer eine wichtige Rolle bei der Leistungsfähigkeit. Wasser ist ein fantastischer Workout Booster Denn bei all dem Essen darf man nicht vergessen zu trinken. Nur so kann der Körper beim Training optimale Leistung erzielen.
Volle Mahlzeiten können zwei bis drei Stunden vor dem Workout gegessen werden und sollten alle drei Hauptnährstoffe enthalten. Je kürzer der Abstand zwischen Mahlzeit und Training, desto kleiner sollte die Portion sein, viele Kohlenhydrate und etwas Protein enthalten.
Quelle: eatsmarter.de
