Lieber Pilates Freund

Mit dem März steht der Frühling vor der Tür, die Natur erwacht langsam aus dem Winterschlaf und auch bei uns im Studio scheint die Sonne immer heller. Wir freuen uns sehr über die vielen bekannten und neuen Gesichter, die wir seit anfangs Jahr bei uns im STUDIO, ONLINE LIVE, in unseren PERSONAL TRAININGS, in unseren WORKSHOPS, KURSEN, AUS- & WEITERBILDUNGEN oder zu unserem vielseitigen THERAPIEANGEBOT begrüssen dürfen.

Damit es abwechslungsreich bleibt, bieten wir dir ab März einige neue und einige bewährte Highlights an. Welche das sind, erfährst du gleich hier.

Nun wünschen wir dir viel Spass beim Lesen, Entdecken und Inspirieren lassen.
BEWEGUNG
Neu im Stundenplan ab 9. März 2023

SURPRISE TRAINING

  • Donnerstags, 17.45-18.45 Uhr (Sickingerstrasse 5)

Du liebst Überraschungen, bist offen für unterschiedliche Trainingskonzepte und willst dich nicht festlegen?

Dann ist unser wöchentliches SURPRISE TRAINING genau das Richtige für dich. Lass dich jede Woche aufs Neue überraschen, denn bekanntlich macht Abwechslung das Leben süss.

Immer montags erfährst du übrigens was für ein Training dich am Donnerstag erwartet und wer es unterrichtet.
Bildquelle: pixabay.com
Neu im Stundenplan ab 16. März 2023

AERIAL YOGA

  • Donnerstags, 19.00-20.00 Uhr mit Jasmin und einmal pro Monat mit Timur (Sickingerstrasse 5)

Du möchtest deine Rumpfkraft stärken, deine Bewegungsempfindungen verbessern, deine Muskeln dehnen und gleichzeitig ein leichtes Herz-Kreislauf-Training absolvieren und das alles, während du von der Decke hängst?

Was auf den ersten Blick etwas abenteuerlich klingt, ist ein wunderbares Ganzkörpertraining. Aerial Yoga ist ein einmaliges Konzept, bei dem du dich in einem an der Decke aufgehängten Tuch, einer Hängematte gleich, bewegst als gäbe es keine Schwerkraft. Mit Elementen aus Pilates, Yoga und Tuchakrobatik trainierst du gleichzeitig Kraft & Flexibilität, Anspannung & Entspannung, Balance & Umkehrhaltungen. Du lernst, dir selbst zu vertrauen, loszulassen und den Moment zu geniessen. Aerial Yoga ist grundsätzlich für alle geeignet. Wichtig ist, dass du neugierig und bereit bist, dich reinzuhängen und deinen Tag eine Stunde lang auf den Kopf zu stellen. Du wirst begeistert sein.
Buchbar mit deinem Matte oder Allegro Reformer Abo.
PILATES FÜR KINDER

  • Mittwoch, 14.30-15.30 Uhr für Kinder zwischen 4-7 Jahren (Hotelgasse 4)
  • Mittwoch, 15.45-16.45 Uhr für Kinder zwischen 8-13 Jahren (Hotelgasse 4)

Ein Pilates Training speziell für Kinder - spielerisch und achtsam vermittelt - das Spass macht und zusätzlich mit Elementen aus der Kinesiologie, dem Faszien Training und der Meditation sowie mit Achtsamkeits- & Körperwahrnehmungsübungen angereichert wird.

Begleitpersonen bieten wir übrigens die Möglichkeit, zeitgleich ein Allegro Reformer Training zu besuchen, sodass alle auf ihre Kosten kommen.
Buchbar mit Einzeleintritt oder Abo PILATES FÜR KINDER.
DEIN BESONDERER YOGA MOMENT IM MÄRZ

  • Sonntag, 19. März 2023, 17.00-18.30 Uhr 

Einmal pro Monat bietet dir Sabine eine spezielle Auszeit vom Alltagstrott an. Während 90 Minuten verbindet sie Elemente aus dem Yin & Yang Yoga und legt den Fokus dabei auf die jeweilige Jahreszeit, Mondphase oder auf ein aktuelles Thema.

Gönn dir in diesem Jahr immer wieder deinen besonderen Yoga Moment, deine besondere Auszeit nur für dich.

Und bereits zum Vormerken

  • Sonntag, 24. April 2023, 17.00-18.30 Uhr
  • Sonntag, 14. Mai 2023, 17.00-18.30 Uhr
  • Sonntag, 18. Juni 2023, 17.00-18.30 Uhr
Buchbar mit deinem regulären Matte Abo.
EINFÜHRUNG IN DIE PILATES METHODE


In diesem Workshop vermitteln wir dir in einer Kleingruppe von sechs Teilnehmenden die Grundlagen für dein Pilates Training auf der Matte und dem Allegro Reformer und gehen dabei auch auf die Pilates Prinzipien ein. Melanie baut Grundpositionen und -übungen bewusst auf, sodass du bestens für den Einstieg in die Gruppentrainings vorbereitet bist.
PILATES, YOGA & FASZIEN RETREAT IM HOTEL ADULA, FLIMS


Wir bieten dir ein unvergessliches, vitalisierendes und zugleich entspannendes Wochenende im Hotel Adula in Flims. Du entscheidest, ob du dir für deine Auszeit ein 2- oder 3-Tages-Package gönnst. Auf deine Kosten wirst du bestimmt kommen.

Madara & Timur haben für dich ein abwechslungsreiches Pilates, Faszien & Yoga Programm vorbereitet, das unter anderem Yin & Yang Yoga, Faszien & Mobility Pilates sowie BODYART enthält. Zwischen den Trainingssessions hast du genügend Zeit, an der frischen Bergluft Energie zu tanken, in der auf Feng Shui basierten Wellness-Oase zu entspannen und das Adula-Kulinarium zu geniessen.

Reservier dir deine Matte am besten noch heute.
ENTSPANNUNG
Sneak peek

MEDICAL-STRETCHING® SPECIAL IM APRIL & MAI 2023

Dein fasziales Netzwerk durchfliesst deinen Körper von innen nach aussen und umgekehrt. Es umschliesst und verbindet deine Organe, Knochen, Muskeln und Gelenke und reicht - darüber hinaus - bis in deine Organe und Zellen hinein. Dadurch reagiert es - als dein grösstes Sinnesorgan - auf alles, was du tust, denkst und fühlst. 

MEDICAL-STRETCHING® hilft dir, Schmerzen zu lindern, Stress zu reduzieren, Körperfunktionen zu verbessern und zu erhalten, damit du dich im Alltag und während des Trainings frei bewegen und frei fühlen kannst.

Damit du die Vorzüge des MEDICAL-STRETCHING® selbst erleben kannst, bieten wir dir im April und Mai 2023 folgende Specials an

Buchbar ab 3. April 2023.
Schenk dir und deinem Körper etwas Gutes.

MEDICAL-STRETCHING® kannst du bei uns übrigens nicht nur geniessen, du kannst dich bei uns auch zur MEDICAL-STRETCHING® Therapeutin ausbilden lassen und anderen Menschen etwas Gutes schenken.

Die psychische Entwicklung der eigenen Persönlichkeit spielt eine wichtige Rolle im Leben und beginnt bereits sehr früh im Leben. Je früher und individueller dieser Tatsache Rechnung getragen wird, desto magischer kann sie werden.

Natascha begleitet Kinder, Eltern und Familien in diesem Prozess und erforscht gemeinsam mit ihnen den jeweils individuellen Herzensweg, sodass sich die Kinder in der heutigen, schnelllebigen Zeit, die viele Fragen und Unsicherheiten aufwirft, orientieren können. Die Verbindung zwischen Kind und Eltern zu stärken, Sicherheit und Stabilität zu ermöglichen, die Selbstständigkeit, den inneren Antrieb und die Neugier der Kinder zu fördern sowie falsche Glaubensätze und Gedankenkarusselle aufzulösen oder gar nicht erst entstehen zu lassen, sind im integralen Coaching von Natascha zentral.

HERZRAUM COACHING ist nicht nur für Kinder geeignet: Natascha coacht auch Erwachsene auf ihrem Weg und unterstützt sie dabei, sich den etlichen Herausforderungen des Alltags zu stellen und sie zu meistern.
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ERNÄHRUNG
BÄRLAUCH

Mit den ersten Frühlingstagen zeigt sich auch der Bärlauch. Das heimische Wildkraut, das ab März bis Mai erntebereit ist, besticht einerseits durch sein würziges Knoblaucharoma, andererseits durch seine Einsatzmöglichkeit als Heilkraut sowie durch seinen hohen Vitamin C-Gehalt: In 100 Gramm Bärlauch steckt dreimal mehr davon als in einer vergleichbaren Menge Orangen.

Bärlauch kann vielseitig verwendet werden

  • Als schmackhaftes Gewürzkraut in Saucen, Salaten, Suppen, Eintöpfen.
  • Als Basis einer Pesto oder eines Dips.
  • Als Heilkraut bei Verdauungsbeschwerden, Erkältungen oder Bluthochdruck.

MELANIE'S TIPP: Verwende Bärlauch so frisch wie möglich. Beim Kochen verarbeite ihn am besten roh oder füge ihn erst am Ende dem Gericht bei, so ist der Geschmack am intensivsten und die Vitamine bleiben erhalten.

GUT ZU WISSEN: Bärlauch wächst an feucht-schattigen Stellen am Waldrand und in der Nähe von Wasser (in Flussniederungen, an Bächen). Beim Pflücken gilt es Folgendes zu beachten: Bärlauch hat einen giftigen Doppelgänger, das Maiglöckchen.

Die wichtigsten Unterschiede

  • Beim Abreissen oder Anschneiden der Bärlauchblätter riechen diese sofort nach Knoblauch, jene des Maiglöckchens nicht.
  • Bärlauch weist eine matte Blattunterseite auf, beim Maiglöckchen glänzt sie.
  • Bärlauch blüht sternförmig, das Maiglöckchen hat glockenartige Blüten.

Beim Selbstpflücken solltest zudem zwei Drittel der Blätter einer Pflanze stehen gelassen werden, damit sie genügend Kraft hat, weitere Blüten und Samen zu bilden. Wichtig ist auch, den Bärlauch sehr gründlich zu waschen, wenn er selbst gepflückt wurde, um sich keine Fuchsbandwürmer einzufangen. Wer auf Nummer sicher gehen will, kauft das heimische Wildkraut auf dem Markt oder im Laden.
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IN EIGENER SACHE
DAMIT AUCH DEINE MATTE ODER DEIN ALLEGRO REFORMER AUF DICH WARTET

Wir freuen uns sehr darüber, dass sich unsere Trainings langsam wieder füllen, gleichzeitig sind wir damit konfrontiert, dass Kund:innen auf der Warteliste stehen, dann jedoch - trotz frei gewordener Plätze - nicht «nachrücken». Eine kurze Erklärung.

Sollte das Training, für das du dich interessierst, ausgebucht sein, kannst du dich dafür zwar nicht mehr anmelden, hast aber die Möglichkeit, dich auf die Warteliste setzen zu lassen.

Storniert nun jemand eine Buchung, erhalten alle Interessent:innen auf der Warteliste eine Push-Benachrichtigung über die Eversports-App auf ihr Smartphone. Es wird keine E-Mail verschickt. Hier gilt das Prinzip: Wer zuerst kommt, mahlt zuerst. Buche nun deinen Platz wie gewohnt. Sobald der Platz vergeben ist, werden alle Benachrichtigungen gelöscht, um Verwirrung zu vermeiden.

WICHTIG

  • Stelle sicher, dass du die Benachrichtigungen für die Eversports-App auf deinem Smartphone aktiviert hast.
  • Stehst du auf der Warteliste und erhältst eine Push-Benachrichtigung über einen frei gewordenen Platz, kannst du wählen, ob du diesen buchen möchtest. Das geschieht nicht automatisch: Du musst dich aktiv einbuchen.
  • Tipp: Du kannst dich natürlich auch jederzeit wieder von der Warteliste streichen, wenn du doch nicht mehr an der Aktivität teilnehmen möchtest. Rufe dafür das Training im Stundenplan auf und klicke auf «Von der Warteliste abmelden».

Was die No-shows betrifft so zählen wir weiterhin auf deine Unterstützung: Bitte melde dich rechtzeitig von einem Training ab, falls du eingebucht bist, aber nicht teilnehmen kannst, sodass sich jemand anderes über den frei gewordenen Platz freuen kann.
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Herzliche Grüsse, happy & healthy day,
dein Pilates Bern Team