Lieber Pilates Freund
Nachdem sich der Sommer und Herbst schon fast wieder ein bisschen normal angefühlt haben, beobachten wir die aktuelle Situation mit Besorgnis. Die Fallzahlen steigen leider markant an und jeden Tag können neue Massnahmen in Kraft treten, die auch auf unseren Studiobetrieb Auswirkungen haben könnten – aktuell dürfen wir unsere Trainings weiterhin im Studio anbieten. Doch wenn wir in diesem Jahr etwas gelernt haben, so ist es definitiv, flexibel zu sein. Flexibel bist auch du was deine Trainingswahl, insbesondere deine Wahl aus unserem breit gefächerten ONLINE LIVE PILATES Angebot, betrifft. So ist das denn auch der Schwerpunkt dieser Ausgabe.
#bettertogether
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ONLINE LIVE PILATES
Ob in deinem Wohn- oder Schlafzimmer, im Hotel oder Ferienhaus, im Korridor oder im Wintergarten: Überall, wo du bei dir daheim oder unterwegs WLAN hast, kommen wir zu dir.
Wir bieten dir täglich – neben vielen unserer regulären ONLINE LIVE PILATES Matte Trainings – Trainings mit verschiedenen Schwerpunkten an: Von Pilates meets Yoga über Pilates Best Age (60+), Pilates in der Schwangerschaft, Rückbildung mit Pilates, Gentle Pilates, Pilates Power & Flexibility bis hin zu Yin Pilates/Pilates Relax. Übrigens lassen sich auch Personal Trainings sowie Aus- und Weiterbildungen (dazu bald mehr) prima auf diese Art und Weise durchführen. In Kürze bieten wir dir zudem ONLINE LIVE PILATES on demand an. Infos folgen.
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ONLINE LIVE PILATES – Kleingeräte
In Zukunft möchten wir in unseren ONLINE LIVE PILATES Trainings vermehrt auch Kleingeräte einsetzten (wird im Stundenplan entsprechend vermerkt sein).
Damit du bestens vorbereitet bist, bieten wir dir unser Bundle bestehend aus Magic Circle, Foam Roller & Soft Ball
- Zum Kauf: CHF 109
- Zum Mieten: CHF 29 für drei Monate
Du kannst dein Bundle direkt bei uns bestellen und anschliessend im Studio (Hotelgasse 4) abholen oder zu dir nach Hause schicken lassen (zuzüglich Versandkosten).
Alle Kleingeräte kannst du dir auch weiterhin mit 10 Prozent Rabatt (zuzüglich Versandkosten) bequem über unsere Pilates Bern Boutique nach Hause bestellen.
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ONLINE LIVE PILATES Personal Training – Spezialangebot
Du möchtest bei unseren ONLINE LIVE PILATES Trainings mitmachen, bist aber unsicher, ob du alles richtig machst? Du beginnst gerade mit Pilates? Möchtest Tipps & Tricks, die individuell auf dich und deinen Körper zugeschnitten sind? Oder willst du einfach tiefer in die Pilates Methode eintauchen? Dann ist unser ONLINE LIVE PILATES Personal Training genau das Richtige für dich.
Im November und Dezember 2020 bieten wir dir unser ONLINE LIVE PILATES Personal Training zum Spezialpreis von CHF 70 für 40 Minuten an - buchen kannst du es während diesen zwei Monaten so oft du willst. Sende uns einfach eine E-Mail via Button unten unter Angabe des Zeitfensters, in dem du dein ONLINE LIVE PILATES Personal Training absolvieren möchtest.
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MY PILATES PRIVACY
Neu kannst du unseren Allegro oder Personal Training Raum immer zur vollen Stunde für dein eigenes Training buchen (als Einzeleintritt à CHF 25 für 55 Minuten oder als 10ner Abo à CHF 200). Nutzen kannst du ihn alleine oder zu zweit, allerdings nur, wenn du bereits über Erfahrung mit dem Allegro Reformer und/oder den Pilates Geräten verfügst oder vorgängig ein darauf zugeschnittenes Einführungstraining bei uns besucht hast.
Das dazugehörige Einführungstrainging MY PILATES PRIVACY (inkl. Erstellung deines individuellen Trainings) kannst du einmalig für CHF 90 buchen.
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Schutzkonzept & -massnahmen
Wir haben zudem das Maximum an Teilnehmenden in unseren Allegro Reformer Trainings auf 6 und in unseren Matte Trainings auf 9 beschränkt, sodass uns allen je rund 6-7 m2 statt den vorgegebenen 4 m2 zur Verfügung stehen. Du kannst jederzeit mit Maske trainieren.
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Schaff dir deinen eigenen Trainings- und Rückzugsraum
ONLINE LIVE PILATES bietet dir die Möglichkeit, für dich und doch gemeinsam mit uns und anderen Teilnehmenden zu trainieren. Du schaffst dir dabei selbst den Raum, den du benötigst und musst weder Abstand halten, noch an die Maske denken.
Unser breit gefächertes ONLINE LIVE PILATES Angebot ist ideal für alle, die am liebsten in den eigenen vier Wänden trainieren, im Homeoffice arbeiten, zu einer Risikogruppe gehören, sich in Quarantäne oder Isolation befinden oder auch nur die kleinsten Krankheitssymptome aufweisen.
PILATES PERSONAL EINFÜHRUNGSTRAINING
Falls du zusätzlich ein auf dich zugeschnittenes Training für deinen Körper und deine Themen, ein Training für zu Hause oder als Pause vom Home Office möchtest, dann empfehlen wir dir unser PILATES PERSONAL Einführungstraining. Dieses kannst du einmalig zum Preis von CHF 90 buchen und entweder im Studio oder ONLINE LIVE besuchen.
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Randen
Unser Gemüsetipp für deine Winterküche: Randen. Mit ihrem süsslich-herben Aroma sind sie schmackhaft, ein optischer Hingucker, vielseitig verwendbar und vor allem reich an wertvollen Nährstoffen.
Randen sind eine gute Quelle für Eisen, das bei der Bildung von Blut, Muskeln, Haut und Haaren eine wichtige Rolle spielt und unser Immunsystem unterstützt, für Kalium, einen zentralen Nährstoff für unsere Muskeln und Nerven sowie für Folsäure (unterstützt die Hirnleistung und verlangsamt den Hautalterungsprozess). Durch den hohen Wassergehalt liefert das Gemüse zudem viele Vitamine (v. a. B-Vitamine) und Mineralstoffe bei gleichzeitig wenig Kalorien. Der hohe Nahrungsfaseranteil macht zudem länger satt. Neben dem herben-saftigen Randensalat gibt es viele weitere Zubereitungsmöglichkeiten und Rezepte – lass dich inspirieren.
Melanie’s Tipp
- Randen roh oder gekocht als Salat oder Carpaccio (bei der rohen Variante sind noch mehr Vitamine enthalten).
- Randen gegart oder im Ofen gebacken als Gemüsebeilage.
- Randensuppe (angereichert mit frischem Ingwer).
- Randenrisotto oder Randenkartoffelstock.
- Gemüsewähe mit Randen.
- Randenchips (lecker zum Apéro).
- Randencouscous oder Randenhumus für ein orientalisches Flair in der Küche
- Zum süsslich-erdigen Randengeschmack passen säuerliche Noten: Du kannst z. B. deinen Randensalat mit einem geraffelten Apfel oder auch mit fein geschnittenen Orangenstücken anreichern.
- Weiter passen geschmacklich Ziegenkäse (z. B. zu gebackener Rande aus dem Ofen oder auf einer Wähe), Baumnüsse (z. B. auf einem Randencarpaccio) und Meerrettich (z. B. in einer Randensuppe, unbedingt auch noch ein paar Apfelwürfeli mitpürieren).
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Die Menschen hinter Pilates Bern & Pilates Zürich
In lockerer Reihenfolge stellen wir dir an dieser Stelle in Zukunft die Menschen hinter Pilates Bern & Pilates Zürich vor. Heute mit...
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Cristina bringt seit rund einem Jahr spanisches Flair in die Trainings von Pilates Bern. Mit Pilates begonnen hat sie auf Anraten ihres Arztes, nachdem an ihren beiden Kniegelenken Knorpelschäden diagnostiziert worden waren. Durch das Pilates Training konnte sie relativ rasch eine Verbesserung des Bewegungsumfangs sowie eine Linderung der Beschwerden spüren und blieb dabei. Mehr noch, 2012 absolvierte sie ihr Ausbildung zur Pilates Trainerin in Spanien in ihrer Muttersprache. Seit sechs Jahren ist sie nun in der Schweiz und unterrichtet seit rund drei Jahren auf Deutsch, neben ihren Trainings bei Pilates Bern auch in mehreren Fitnessstudios (Rückenfit und Seniorentrainings). Zu ihren liebsten Pilates Übungen zählt die Mermaid sowie alle, die im Sitzen Bewegungslänge und Rotation einbeziehen.
Cristina verbringt ihre Freizeit am liebsten mit ihrer Familie in der Natur, vor allem die Berge und Seen haben es ihnen angetan.
Ihre Trainings
Cristina unterrichtet jeweils am Montag- und Donnerstagmittag Matte, am Mittwochvormittag Pilates Best Age und am Mittwochmittag Allegro, daneben übernimmt sie immer wieder Stellvertretungen sowohl für Matte als auch für Allegro.
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Herzliche Grüsse, happy & healthy day,
dein Pilates Bern Team
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