With temperatures above 100 degrees expected across much of Contra Costa County this Labor Day weekend, it is a healthy choice to take precautions and factor heat safety into your plans.

Contra Costa Health (CCH) recommends staying inside in an air-conditioned space during the hottest part of the day, if possible. For locations and hours of air-conditioned spaces open to the public in the county, visit contracosta.ca.gov. and click the Heat Safety Tips link.

“Extreme heat can be dangerous, especially when it goes on for several days in a row,” said Dr. Ori Tzvieli, Contra Costa County Health Officer. “We urge everyone in the county to take the forecast into account as they make their weekend plans and takes steps to protect themselves and their loved ones.”

The National Weather Service has issued an Excessive Heat Warning for inland parts of the Bay Area from Thursday through Tuesday next week, with temperatures in central and eastern Contra Costa County forecast to exceed 105 degrees on some days.

Other tips to stay healthy and safe in hot weather include hydration – drink more water than you think you need, even if you don’t feel thirsty. Avoid sugary or alcoholic beverages.

People who must go out should avoid strenuous activity if possible, such as running or heavy exercise, during the hottest part of the day. Take frequent breaks, stay in shade when possible, and wear appropriate clothing. Light-colored, loose-fitting clothes with a hat and sunscreen of SPF 15 or higher is recommended.

Older adults and young children, particularly infants younger than 6 months, are particularly vulnerable to overheating in hot weather – check on them frequently to ensure they are safe and healthy.

Keep home cooler by drawing shades and blinds and keeping windows and doors shut, and by keeping off the stove and other electrical appliances when possible.

People who are experiencing homelessness and need help can connect with services by calling 211 anywhere in Contra Costa County.

Visit cchealth.org/heat for more information about staying health in hot weather, including tips for staying cool and information about heat illness. Visit weather.gov for an up-to-date forecast for your area from the National Weather Service.

En Espanol

Este fin de semana del Día del Trabajo se prevén temperaturas de más de 100 grados F en gran parte del condado de Contra Costa, por lo que es una opción saludable tomar precauciones y tener en cuenta la seguridad para el calor a la hora de hacer sus planes.

Los Servicios de Salud de Contra Costa (CCH) le recomiendan quedarse en un lugar en interiores con aire acondicionado durante las horas más calurosas del día, si es posible. Para conocer las ubicaciones y los horarios de los lugares con aire acondicionado que están abiertos al público en el condado, visite contracosta.ca.gov y haga clic en el enlace Consejos de seguridad para el calor.

 “El calor extremo puede ser peligroso, especialmente cuando persiste durante varios días seguidos”, dijo el Dr. Ori Tzvieli, Oficial de Salud del Condado de Contra Costa. “Pedimos a todos los residentes del condado que tengan en cuenta el pronóstico del clima a la hora de hacer sus planes para el fin de semana y que tomen medidas para protegerse a sí mismos y a sus seres queridos”.

El Servicio Meteorológico Nacional ha emitido una Advertencia de Calor Excesivo para las zonas del interior del Área de la Bahía desde el jueves hasta el martes de la próxima semana, y se prevé que las temperaturas en el centro y el este del Condado de Contra Costa superen los 105 grados F durante algunos días.

Otros consejos para estar sano y seguro cuando hace calor incluyen mantenerse hidratado: beba más agua de la que cree que necesita, incluso si no tiene sed. Evite las bebidas azucaradas o alcohólicas.

Las personas que tengan que salir al exterior deben evitar las actividades extenuantes en la medida de lo posible, tales como correr o hacer ejercicios intensos, durante las horas más calurosas del día. Tome descansos frecuentes, quédese en lugares con sombra cuando sea posible y utilice ropa adecuada. Se recomienda usar ropa holgada de colores claros, además de un sombrero y un protector solar con factor SPF 15 o mayor.

Los adultos mayores y los niños pequeños, sobre todo aquellos menores de 6 meses de edad, son especialmente vulnerables al sobrecalentamiento en épocas de calor: manténgase al pendiente de ellos con frecuencia para asegurarse de que están seguros y saludables.