OCTOBER NEWSLETTER
Doctor's Corner
A new school year is starting with its dreams, learning, playing, and challenges. We are continuing our new project to properly prepare every patient with a chronic condition this new year. For every child with asthma, ADHD, mental health issues, weight problems, eating disorders, etc., we are preparing a personalized care plan with goals, evaluating barriers to care and helping them to overcome them. Along with the beginning of school, the influenza season starts. In each child’s plan is the annual influenza vaccine. If your child suffers form any chronic condition that affects their immunity, they qualify for the vaccine. Last season’s flu wasn’t as aggressive as the previous season’s, but last year’s season was very long, even overlapping with the starting of the new influenza season. Nobody can determine with absolute certainty how this influenza season will be.

Also, I sincerely appreciate all the parents completing our surveys. Your opinions are highly valued and we are trying to improve our services. One change will be the creation of morning and afternoon slots for walk-ins to avoid overlap with patients with appointments. For that reason, although we will be accepting walk-ins, just for sick kids, we ask that you please call us on the same day to ensure that we can give you one of the available slots.

Have a great school year. We are here to help you always.

Dr. Monica Pourrat
Health Coach's Corner
Ultra-Processed Diets Cause Excess Calorie Intake and Weight Gain
 
 
People participating in a recent study eating ultra-processed foods ate more calories and gained more weight than when they ate a minimally processed diet for 2 weeks. When eating the ultra-processed diet, people ate more food, ate faster and gained more weight than when eating the minimally processed diet. 
The ultra-processed diet was rich in ready to eat meals, frozen foods, snacks, sweetened cereals, sodas; containing hydrogenated oils, high corn syrup, artificial flavors and emulsifiers. In the US 61% of the adult diet comes from ultra-processed foods.   
The minimally processed diet include fruits, vegetables, nuts, egg, dairy and whole grains.
 
Tips in how to increase minimally processed foods in your diet:
1.         Look at the ingredient list in the food label, buy the food with the least amount of ingredients
2.       Buy foods with ingredients that you understand
3.       Add vegetables and fruits to your meals
4.       Look for new recipes to include more minimally processed foods
5.       Plan a healthy menu and bring a shopping list to the supermarket
6.       Start Cooking!
Our Schedule
Monday: 8am-5pm

Tuesday: 8am-5pm

Wednesday: 8am-5pm

Thursday: 8am-5pm

Friday: 8am-5pm

Saturday () and () 9am-1pm


Walk-In Times will be 10-11am and 1-2pm
For Your Privacy
If you want to contact us for medical questions, we don't recommend using regular text or any other regular social media program such as WhatsApp, Facebook Messenger, or Viber. We offer all our patients the opportunity to join our portal, which is a HIPPA approved system for practitioners and patients to communicate. We ask that you please join this system. This is the most secure system one can use for communication, and due to your private medical information, we view it as imperative that the means of communications are as secure as possible. If you prefer not to use the portal, we need to know, as it is a legal liability for us. For that reason you will need to sign a waiver letting us know your preferred means of communication are as secure as possible. If you prefer not to use the portal, we need to know, as it is a legal liability for us. For that reason you will need to sign a waiver letting us know your preferred means of communication. The Waiver should be updated annually.
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BOLETIN DE OCTUBRE
Esquina de la doctora
Un nuevo año escolar comienza con sus sueños, aprendizaje, juego y desafíos. Continuamos nuestro nuevo proyecto para preparar bien a cada paciente con una enfermedad crónica este nuevo año. Cada niño con asma, TDAH, problemas de salud mental, problemas de peso, trastornos alimentarios, etc., estamos preparando un plan de atención personalizado con metas, evaluando las barreras para la adherencia al tratamiento y ayudándoles a superarlos. Junto con el comienzo de la escuela, comienza la temporada de influenza. En el plan está la vacuna anual contra la influenza, si su hijo sufre alguna condición crónica que afecte su inmunidad, califican para la vacuna. La última temporada no fue tan agresiva como la temporada anterior, pero fue muy larga incluso traslapando el inicio de la nueva temporada de influenza. Nadie puede determinar con absoluta certeza cómo será esta temporada de influenza.

Además, agradezco sinceramente a todos los padres que completaron nuestras encuestas. Su opinión es muy valorada y estamos tratando de mejorar nuestros servicios, un cambio será la creación de espacios en la mañana y en la tarde para los walk-ins para evitar la superposición de pacientes con citas. Por esa razón, aunque aceptamos walk-ins, llámenos el mismo día para darle una cita de walk-ins, para niños enfermos, no consultas ni físicos en estos espacios.

Le deseo que tengan un excelente año escolar, estamos aquí para ayudarlo siempre.

Dra. Monica Pourrat
Esquina de la health coach
Un estudio demuestra que comer alimentos procesados supone un mayor consumo de calorías
 
En un estudio reciente para ver el efecto en el peso de comer comida ultra-procesada versus comida sin procesar, un grupo de 20 personas, durante 2 semanas, gano peso y comió más cantidad de comida al comer la comida ultra procesada. La dieta rica en comida ultra-procesada está compuesta de comidas congeladas, snacks, cereales dulces y sodas; estos alimentos son ricos en aceites hidrogenados, jarabe de maíz alto en fructuosa, sabores artificiales y emulsionantes. En Estados Unidos el 61 % de la dieta de los adultos viene de alimentos ultra-procesados.
La dieta de comida sin procesar es rica en frutas, vegetales, nueces, huevos, lácteos y granos.
 
Tips de cómo aumentar el consumo de alimentos sin procesar:
1. Leer las listas de ingredientes en la etiqueta y comprar los alimentos que tienen pocos ingredientes
2. Comprar alimentos con ingredientes simples
3. Agregar frutas y vegetales a sus comidas
4. Busque recetas que incluyan alimentos sin procesar
5. Planifique un menú por semana y compre las comidas siguiendo una lista de compras
6. A Cocinar!
Nuestro Horario
Lunes: 8am-5pm

Martes: 8am-5pm

Miercoles: 8am-5pm

Jueves: 8am-5pm

Viernes: 8am-5pm

Sabado () y () 9am-1pm


Walk-In Times seran las 10-11am and 1-2pm
Para su privacidad
Si desea ponerse en contacto con nosotros para preguntas médicas, no recomendamos el uso de texto regular o cualquier otro programa regular de redes sociales como WhatsApp, Facebook Messenger o Viber. Ofrecemos a todos nuestros pacientes la oportunidad de unirse a nuestro portal, que es un sistema aprobado por HIPPA para que los profesionales y pacientes se comuniquen. Le pedimos que se una a este sistema. Este es el sistema más seguro que uno puede usar para la comunicación, y debido a su información médica privada, consideramos que es imperativo que los medios de comunicación sean lo más seguros posible. Si prefiere no usar el portal, debemos saberlo, ya que es una responsabilidad legal para nosotros. Por esa razón, deberá firmar una exención para informarnos que sus medios de comunicación preferidos son lo más seguros posible. Si prefiere no usar el portal, debemos saberlo, ya que es una responsabilidad legal para nosotros. Por esa razón, deberá firmar una exención para informarnos cuál es su medio de comunicación preferido. La exención debe actualizarse anualmente.

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