INTRODUCTION | TIME | MINDFULNESS | RESOURCES
INTRODUCTION | TEMPS | PLEINE CONSCIENCE | RESSOURCES
INTRODUCTION
Il peut être difficile de trouver de quoi s'occuper ou se motiver à faire des choses lorsque l'on est coincé à l'intérieur. Cette semaine, nous partagerons des conseils pour accroî tre votre motivation ainsi que des idées et des activités amusantes pour profiter au maximum de votre temps à la maison.

While it can be difficult to keep busy or motivated while constantly being inside the house, we can also see this as an opportunity to practice creativity, try something new, and make some lasting family memories. This week, we will be sharing advice on how to stay motivated and active as well fun activities to make the most of your time at home.
THEME OF THE WEEK: GETTING THE MOST OUT OF THE DAY
LE THÈME DE LA SEMAINE : MAXIMISER VOTRE JOURNÉE
HOW TO STAY MOTIVATED
RESTER MOTIVÉ
Vous aviez différentes id é es sur tout ce que vous pourriez faire à la maison avec plus de temps et c'est maintenant difficile pour vous d'accomplir ne serait-ce qu' une nouvelle chose ? La motivation ça s'apprend !

When we started doing school and work from home, you probably had ideas about all of the things that you could do at home. Now that it has been a few weeks, it can be hard to find the motivation to do any of it. Luckily for us, motivation can be learned !
A MOTIVATIONAL BARRIER: PROCRASTINATION
UN FREIN À LA MOTIVATION : LA PROCRASTINATION
Vous remettez souvent à plus tard vos obligations ou même les choses que vous aimeriez faire pour vous ?
Peut être que la procrastination est un problème ! Besoin d'idées simples et accessibles ? ici .

Procrastination can be a major barrier to doing the things we have to do or even the things we want to do for ourselves. Understanding procrastination is the first step to overcoming it!
ACTIVITIES TO TRY
ACTIVITÉS À ESSAYER
Astuces et bons plans pour vous occuper vous et vos enfants pendant le confinement
Également pour les enfants, d'autres sites internet proposent des histoires, de la musique, des vidéos ou encore des ressources pédagogiques gratuites pour aider petits et grands à apprendre et à se divertir ou simplement améliorer leur creativit é.
Getting Bored? Here's A List Of Free Things That Weren't Free Before Coronavirus
It can be hard to keep the little ones busy when we're stuck inside all day. Luckily, with the internet, some creativity, and a few things you already have lying around the house, there are plenty of different things to try as a family.
SCREEN-FREE ACTIVITIES
ACTIVITÉS SANS ÉCRANS
Pratiquer une activité sportive durant cette période de confinement peut avoir d'énormes bienfaits sur votre motivation et bien-être ! Rejoignez le défi bien-être de Rochambeau !

Exercising during this time at home can have huge benefits for your motivation and well-being! Join the Rochambeau Wellness Challenge!
101 Activités sans écrans
Marre des écrans ? Il existe beaucoup d'autres choses à faire qui n'impliquent pas de regarder un écran toute la journée. De nombreux jeux, bricolages, recettes et activités pour les enfants seuls ou les familles et qui ne nécessitent pas d'écrans sont également disponibles !

70 Things to Do with Kids Now That We’re All Stuck at Home
Understandably, we also want to find things to do that don't involve staring at a screen all day. There are plenty of games, crafts, recipes, and activities that kids can do alone or as a family that don't require a device!
SOCIAL-EMOTIONAL ACTIVITIES
ACTIVITÉS SOCIO-ÉMOTIONNELLES
TPS - CE1
CE2 - CM2
Secondaire
WEEKLY MINDFULNESS EXERCISE
EXERCICE HEBDOMADAIRE DE PLEINE CONSCIENCE
Morning motivation meditation
Faire le plein d'Energie et de Motivation le Matin
Mindfulness for Energy and Motivation
Travailler sa motivation sportive
ADDITIONAL RESOURCES
RESSOURCES ADDITIONNELLES
EMERGENCY CONTACT
CONTACT D'URGENCE
Call 911 in case your family's safety is at risk

Suicide Hotline : 1-800-273-TALK (8255);  SuicidePreventionLifeline.org

Montgomery County Hotline:
301-738-2255

Online Chat: CrisisChat.org: Texting services are available 24 hours, seven days a week, or by phone Monday - Thursday: 301-738-2255

Montgomery County Crisis Center:
240-777-4000 
*The Crisis Center provides crisis services 24 hours a day, 365 days a year.

Montgomery County Child Abuse and Neglect Hotline : 240-777-4417

National Domestic Violence Hotline:
1-800-799-7233; TheHotline.org

National Teen Dating Abuse Hotline:
1-866-331-9474

Help Line : 1-800-662-HELP (4357)
Appelez le 911 si la sécurité de votre famille est menacée

Suicide Hotline : 1-800-273-TALK (8255) ; SuicidePreventionLifeline.org

Ligne directe du comté de Montgomery : 301-738-2255

Chat en ligne : CrisisChat.org : Les services de messagerie sont disponibles 24 heures sur 24, 7 jours sur 7, ou par téléphone du lundi au jeudi : 301-738-2255

Montgomery County Crisis Center :
240-777-4000
* Le Crisis Center fournit des services d'évaluation 24 heures sur 24, 365 jours par an .

Ligne d'assistance téléphonique du comté de Montgomery pour les enfants victimes de maltraitance et de négligence : 240-777-4417

Ligne téléphonique nationale pour les violences domestiques :
1-800-799-7233 ; TheHotline.org

Ligne téléphonique nationale pour les adolescents victimes d'abus dans les rencontre s : 1-866-331-9474

CONTACT
M. Grain (Secondaire et CM2, Forest Road) : grainf@rochambeau.org ; x.253
Mme Thompson (Primaire, Rollingwood) : thompsona@rochambeau.org ; x.105