WHAT'S HOLDING YOU BACK ?

Seit dem Beginn von Covid und dem ersten Lockdown mussten viele Studios schließen, viele (Yoga) Gemeinschaften wurden einfach aufgelöst und viele wunderbare Yogalehrer sind weg.

Ich bin dankbar dafür, dass ich dir noch immer einen Raum zum Praktizieren und Heilen deines Körpers anbieten kann! Jedoch brauche ich jeden einzelnen von euch dafür!
 
Einigen von euch fällt es noch immer schwer in der neuen Realität zu leben und den Maßnahmen zu vertrauen – jedoch gibt es so viel zu dem man zurückkehren kann! Die heilende Yoga-Praxis ist genau das was dein Körper jetzt braucht!

Die Vorteile eines Yoga Kurses vor Ort - das kann wohl jeder von euch bestätigen – die Wärme, der Schweiß, die Konzentration und das Praktizieren mit anderen Studenten zusammen unter Anleitung eines Lehrers im Raum sind unvergleichbar.
 
Wir haben seit Covid-Beginn viele Maßnahmen ergriffen, um dir das Praktizieren im Studio so sicher wie möglich zu gestalten. Der Raum wird nach jeder Stunde desinfiziert, es gelten strenge 2.5G-Regeln (geimpft, genesen, PCR Test 48 Stunden gültig) für den Einlass. Unser Belüftungssystem bringt frische Luft von außen in den Raum und unsere Studiokapazitäten haben wir ebenso stark eingeschränkt. (Bikram Yoga Schottenring 28, Hot Pilates Vienna 20).
 
Die Tage werden kälter und kürzer – da ist der Hotroom der perfekte Ort, um deinen Körper zu bewegen, zu detoxen – erlebe wieder dieses unglaublich gute Gefühl mit uns!
 
Wir sind sehr dankbar, dass unsere Studios wieder geöffnet sind! An euch alle, die wir seit dem letzten Lockdown nicht mehr gesehen haben – wir vermissen euch und freuen uns darauf, euch wieder in einem unserer Studios begrüßen zu können und gemeinsam mit euch tolle Klassen zu erleben!
4X4 LOS GEHT'S
Unsere Challenge vor Weihnachten – 4x4 beginnt am 1. November!
 
Die Regeln: 4 Wochen lang 4 Yogastunden pro Woche. Du kannst diese Klassen selbst wählen - Bikram 90 oder 60 Minuten, Yin, Inferno HotPilates-Klassen oder Hot Vinaysa … jede Kombination stärkt deinen Körper und deinen Geist!
 
Es macht Spaß und ist eine kleine Verpflichtung deinem Körper gegenüber und dir selbst!
Melde dich noch heute an und genieße deine Zeit mit unserer Challenge – dein Körper wird es dir danken!
GASTLEHRER

Die nächsten Monate werden spannend mit neuen Lehrern, Workshops und vielem mehr!
 
Als erstes – mehr Klassen auf dem Stundenplan! Wir haben Bikram 60 Minuten, Bikram 90 Minuten, Inferno Hot Pilates, Hot Vinyasa und Yin/Faszien Yoga am Plan!
 
Joshua aus Schweden ist schon angekommen – er unterrichtet Bikram Yoga seit 2007 und ist Mitinhaber von Bikram Yoga Copenhagen (Dänemark) und Bikram Yoga Kauai (Hawaii).
Ihr könnt tolle Klassen mit ihm erleben – er unterrichtet auch Inferno Hot Pilates, Yin und Vinyasa – ich freue mich, ihn in meinem Studio zu haben!
 
Für unsere spanischsprachige Community: Es ist auch Africa Asencio aus Spanien schon in Wien eingetroffen! Sie ist eine wundervolle Bikram- und Inferno Lehrerin! Wir freuen uns auf viele gemeinsame Klassen.
 
SPIRALDYNAMIK(c) &
BIKRAM POSTURE CLINIC
27.-28.11.
Es ist schon eine Weile her, dass wir einen Workshop für dich organisieren konnten.
Nun ist es soweit – wir können endlich mehr tun und neue Wege für unseren Körper finden, ihn besser kennen zu lernen und das Gelernte tagtäglich anzuwenden!
 
Es ist ein 2-teiliger Workshop – meine Empfehlung (kein Muss) ist beide Tage zu besuchen, um das Gelernte der Spiraldynamik(c) in deine Yoga Praxis zu integrieren. Wenn du weißt wie Muskelbewegungen funktionieren, kann dies auch in der Yoga Praxis besser umgesetzt werden. Und Asanas werden einfacher durch das Wissen des Weges zur optimalen Gewichtsverlagerung.
 
Was ist Spiraldynamik(c)?
Die Spiraldynamik(c) ist auch eine Spiraltherapie. Es ist eine Bewegungslehre, die sich verschiedenster Techniken und Methoden der Physiotherapie bedient. Die Spiralstruktur unseres Körpers zeigt uns den roten Faden für eine gesunde und richtige Bewegung.
 
Denn unsere Knochen, Bänder, Gelenke und Faszien sind im Körper spiralförmig verschraubt. Daraus lässt sich die ideale Belastung ableiten: Gebrauchsanweisungen für unseren Körper, die wir nur lesen und anwenden lernen müssen.
 
Mit Spiraldynamik(c) erreichen wir die bestmögliche Lastverteilung in unserem Bewegungsalltag. So können wir Gelenkverschleiß und -schmerzen entgegenwirken, Operationen verhindern oder über einen längeren Zeitraum hinausschieben.
 
Besuche unseren Bikram Yoga Workshop, um deine Praxis zu verfeinern und dein Wissen und Verständnis von Bikram Yoga Asanas zu erweitern. Lerne die richtige Ausrichtung und verbessere deine Praxis. Lerne alles von den Grundlagen bis zum endgültigen Ausdruck jeder Haltung - überwinde alle Hindernisse und Herausforderungen denen du möglicherweise ausgesetzt bist.

Petra ist eine zertifizierte Spiraldynamik(c) Therapeutin und wird zusammen mit einer Gast-Bikram-Lehrerin Samantha Lockwood diesen zweiteiligen Workshop veranstalten.
 
Dieser Workshop dauert jeweils zweieinhalb Stunden und bietet Zeit für individuelle Fragen. Du erhältst Tipps, individuelle Korrekturen und Anleitungen. Ob Anfänger oder nicht – jedes Level ist willkommen!
 
Einen Platz für den Workshop kannst du hier buchen, indem du auf Workshop klickst. (Der Platz wird begrenzt sein).
 
27. November - Spiraldynamik(c) mit Petra
12:30-15:00 Uhr - Kosten, € 40
28. November - Bikram posture clinic mit Samantha
12:30-15:00 - Kosten, € 40

Frühbucher bis 10. November beide Workshops € 70
STUNDENPLAN

Seit Oktober haben wir viel mehr Kurse und Zeiten zur Auswahl!
 
Probiere unsere neuen 'LUNCH HOUR'-Kurse aus!!
 
Von Studenten über Manager bis hin zu Müttern oder im Urlaub - in der Mittagspause zu trainieren wird immer beliebter! Ob Arbeit im Büro oder im HomeOffice – entschleunige deinen Tag und tanke neue Energie mit einem 60-minütigen Mittagskurs. Profitiere von den vielen körperlichen und geistigen Vorteilen eines Mittagstrainings - es ist wirklich eine einfache Möglichkeit mehr körperliche Aktivität in Dein Leben zu bringen.
 
Melde dich hier für einen unserer 60-minütigen Mittagskurse an!
 
HOT VINYASA AUF BELIEBTER NACHFRAGE!
Ich hatte viele Anfragen, einen heißen Vinyasa-Kurs in unseren Stundenplan aufzunehmen und jetzt hast du ihn! Jeden Montag, Freitag und Samstag bieten wir im Hot Pilates Studio einen fantastischen Hot Vinyasa-Kurs an.
 
Hot Vinyasa wird in einem 35-38 Grad beheizten Raum praktiziert. Du erhältst alle Vorteile von Entgiftung, Schwitzen und Dehnen während deinem Yoga-Flow.
 
Brauchst du etwas Langsames?
Probiere jeden Samstag um 11:00 Uhr unseren sanften, erholsamen Yin/Faszian-Yoga-Kurs aus. Dies ist ein perfekter Kurs um Dich energetisch ins Gleichgewicht zu bringen - Bindegewebe (Faszien) und Narbengewebe werden langsam gedehnt. In diesen Teilen deines Körpers sitzt der Großteil deines Stresspensums.
 
Da wir weiterhin die Covid-Präventionsrichtlinien befolgen (nur Geimpfte, Genesene oder Kunden mit einem gültigen PCR-Test können in den Studios praktizieren) bitten wir auch dich, zu Hause online mit uns zu praktizieren wenn du mit grippeähnlichen Symptomen erkrankst und dich danach testen zu lassen.
 
Fast alle unsere Kurse werden live online gestreamt – sollte es dir einmal an Zeit fehlen, ins Studio zu kommen – wir sind trotzdem für dich da!
 
Eine Voranmeldung für Kurse vor Ort ist nicht erforderlich, wird aber besonders zu den stark frequentierten Unterrichtszeiten (abends und am Wochenende) empfohlen.
 
Die aktuellen Stundenpläne findest du hier für Bikram Yoga und hier für Hot Pilates.
 
„Yoga ist der Jungbrunnen. Du bist nur so jung, wie deine Wirbelsäule flexibel ist.“
 
Wir sehen uns auf deiner Matte!
Tammy und Team.
English version
WHAT'S HOLDING YOU BACK ?

While, it has been painful to watch so many studios closed, so many communities loosing their space for healing and so many wonderful yoga teachers gone.

While I'm grateful that I can still provide you a healing space, I cannot do it without you.

I know, some of you are still finding it hard to step out and trust the new reality. However there's so much to return to! The healing practice of Yoga is exactly what you need now. The benefits of an in-person class is just beyond anything. You get the heat, sweat, focus, meditation with a teacher in the room with you guiding your practice.

We've taken many measures post Covid to optimize our studios. Disinfecting after every class, strict 2,5G rules set in place. (vaccinated, PCR test 48hours, or antibodies for recovered person). Studios are equipped with strong air filtering ventilation systems which brings in fresh air from outside. We significantly limited our room capacities, 28 in the Bikram studio and 20 in the Hot Pilates.

The temperatures going down and the hottest place this winter is with us. So come in and take a class, get your body moving, your juices flowing and get that amazing feeling again !

We're grateful to be open, to provide you a space for healing. To all of you we've not seen since the last lockdown, we miss you and look forward to you coming back to the studios.

4x4 LET'S GO!
Our pre Christmas, stay fit 4x4 challenge begins November 1st!

The rules: 4 yoga classes per week for 4 weeks. You can choose and mix, Bikram 90 or 60 mins, Yin, Inferno Hot Pilates classes or Hot Vinaysa…you can do any combination as long as you complete 4 classes each week. 

Simple, fun and an easy commitment to yourself and your health.
So let's go, sign up today and have a great time sweating out your daily toxins :)
GUEST TEACHERS
The next months will be full house with guest teachers, classes, workshops and more!

For starters, lots more classes on the schedule. We have Bikram 90 and 60mins, Inferno Hot Pilates, Vinyasa and Yin yoga classes!!
Joshua from Sweden is already here.
He's been teaching Bikram yoga since 2007. He co-owned Bikram Yoga Copenhagen (Denmark) and Bikram Yoga Kauai (Hawaii).

Joshua's also a Yin, Vinyasa and Inferno Hot Pilates teacher. I'm excited to have him here and look forward to his classes !

For our Spanish speaking community, Africa Aseno is here from Spain! She's a wonderful Bikram and Inferno teacher.
SPIRAL DYNAMIC(c) &
BIKRAM POSTURE CLINIC
27.-28.11.
It's been a while since we could host a workshop for you and finally we can do more and find new ways to learn about our bodies and incorporate what we learn in our daily movements.

This is a 2 part workshop. I highly recommend both days because by learning how Spiral Dynamics(c) work in muscle movement and weight displacement, you can implement this knowledge into your practice and daily life.
What is Spiral Dynamics(c) ?
Spiral Dynamics(c) is also a spiral therapy. It is a movement theory that makes use of the most diverse techniques and methods of physiotherapy. The spiral structure of our body shows us the common thread for healthy and correct movement.

Because our bones, ligaments, joints and fascia are screwed in a spiral shape in the body. The ideal load can be derived from this: Instructions for use for our body that we only have to learn to read and apply.

With Spiral Dynamics(c), we achieve the best possible weight distribution in our everyday movement. In this way we can counteract joint wear and pain, prevent operations or postpone them for a longer period of time.

Attend a Bikram Yoga posture clinic to fine-tune your practice and expand your knowledge and understanding of Bikram yoga asanas. Learn proper alignment and improve your practice. Learn everything from the fundamentals to the final expression of each posture. Work through any obstacles and challenges you may be experiencing.

Petra is a certified Spiral Dynamics(c) therapist and together with guest teacher Samantha Lockwood will host this 2 part workshops. Each posture clinic will each be 2.5 hours long allowing time to answer individual questions. You'll get tips, one-on-one attention, corrections, and guidance. All levels are welcome. 

You can book a spot for the workshop here by clicking on Workshop (space will be limited).

November 27th - Spiral Dynamics(c) with Petra
12:30- 15:00 - Cost € 40
November 28th - Bikram posture clinic with Samantha
12:30- 15:00 - Cost € 40

Early booking until November 10th both workshops € 70
NEW SCHEDULE

Since October we have a lot more courses and times to choose from!

Try our new 'LUNCH HOUR' courses !!

From CEO's to college students to busy mothers working out on their lunch break is growing in popularity. If you work from home or office, take the stress out of your day and recharge your batteries with a 60-minute lunch class. Enjoy the many physical and mental benefits of a lunchtime workout plus it really is a fun and easy way to bring more physical activity into your life.

Register here for one of our 60-minute lunchtime courses!

HOT VINYASA ON POPULAR DEMAND!
I've had a lot of request to add a hot vinyasa class to our schedule and now you have it! Every Monday, Friday and Saturday we offer a fantastic hot Vinyasa class at the Hot Pilates Studio.

Hot Vinyasa is practiced in a room heated to 35-38 degrees. You get all of the amazing benefits of detox, sweating, and stretching while doing a yoga flow.

Do you need something slow?
Try our gentle, relaxing Yin/Fascia yoga class at the Bikram studio every Saturday. This is a perfect course to energetically restore and rebalance you by slowly stretching connective tissue (fascia) and scar tissue, where the body holds most of your stress.

As we continue to follow the Covid prevention guidelines (only vaccinated, recovered or customers with a valid PCR test can practice in the studios) we also ask you to practice at home if you get sick with flu-like symptoms and take a test to rule out Covid Infection.

Almost all of our courses are streamed live so please join us from your home if you can't make it to the studios.

Pre-registration is not required, but is recommended during the busier times (evenings and on weekends).

The current schedule can be found here Bikram Yoga and here Hot Pilates.

“Yoga is the fountain of youth. You are only as young as your spine is flexible. "

See you on your mat!
Tammy and Team
Bikram Yoga Schottenring • Maria Theresien-Straße 32-34 • A-1010 Wien
Tel: +43 676 462 14 19 / tammy@bikramyoga.at