Your Winter Edition 2019
 Votre numéro pour l'hiver 2019
Don't let the cold keep you from moving!
Ne laissez pas le froid vous empêcher de bouger !
For outdoors lovers
  • Ice skating
  • Ice fishing
  • Cross-country skiing
  • Downhill skiing or snowboarding
  • Snowshoeing
  • Dog-sledding
  • Hiking
  • Winter Camping
  • Build an Igloo

For indoors lovers
  • Bowling
  • Curling
  • Attend classes at your PSP facilities
  • Indoor Rock Climbing
  • Indoor swimming
  • Laser tag
  • Create an obstacle course at home
  • Rearrange the furniture
Pour les adeptes du plein air
  • Faire du patin sur glace
  • Faire de la pêche sur glace
  • Faire du ski de fond
  • Faire du ski alpin ou de la planche à neige
  • Faire de la raquette
  • Faire du traîneau à chiens
  • Faire de la randonnée
  • Faire du camping d'hiver
  • Construire un igloo

Pour les adeptes d'intérieur
  • Faire du bowling
  • Faire du curling
  • Participer à des cours dans une des installations des PSP
  • Faire de l'escalade
  • Faire de la natation intérieure
  • Participer à une partie de "Laser Tag"
  • Créer une course à obstacle à la maison
  • Changer la disposition des meubles chez soi
March Break Day Camps - Les camps du congé de mars
School will be out for March Break, and PSP is offering a week of fun-filled activities and action-packed camps in sports, arts, swimming and more.
Find more information in your CAFconnection.ca community.

Les écoles seront fermées pendant le congé du mois de mars, et les PSP proposent une semaine d’activités amusantes en organisant des camps remplis d’action, que ce soit dans le domaine des sports, des arts, des jeux aquatiques et plus encore. Trouvez plus d'information dans votre communauté connexionFAC.ca
Recipes to keep your healthy habits
Recettes pour garder vos habitudes saines
CHICKEN SUCCOTASH
(Click on the image to view the recipe)

(Cliquez sur le titre pour accéder å la recette)
SMOOTHIE BREAKFAST BOWL
(Click on the image to view the recipe)


(Cliquez sur le titre pour accéder å la recette)
Safe Shovelling tips
Conseils pour pelleter en sécurité
According to the Canadian Centre for Occupational Health and Safety, you should w ork at a steady pace while shovelling. This physical activity is going to make you sweat and, if you stop, you could get a chill.

Here are some safety tips that you can follow:
  • Do some warm-ups before you start shovelling: Logon to DFIT.ca to find warm-ups suggestions;
  • Push the snow rather than lift it;
  • Take only as much snow as you can easily lift if you must throw it;
  • Turn your feet to the direction you're throwing - don't twist at the waist;
  • Do not throw snow over your shoulder or to the side.

Pace yourself. Shovelling snow is strenuous activity comparable to weightlifting while walking on uneven and unstable ground and wearing heavy-duty clothing. Take frequent breaks and drink some warm non-alcoholic fluids.


Selon le Centre canadien d'hygiène et de sécurité au travail, vous devriez travailler à un rythme régulier lorsque vous pelletez. Cette activité physique vous fera transpirer, et vous risquez de frissonner lorsque vous arrêterez.

Voici des conseils de sécurité que vous pouvez suivre :
  • Effectuez des exercices d'échauffement avant de commencer à pelleter : connectez-vous à CPHYSD.ca pour trouver des suggestions d'echauffement;
  • Poussez la neige au lieu de la soulever;
  • Prenez seulement la quantité de neige que vous pouvez soulever facilement si vous devez vraiment la lancer;
  • Déplacez vos pieds dans la direction voulue. Ne tournez jamais le tronc;
  • Ne lancez jamais la neige par-dessus votre épaule ou de côté.

Disciplinez-vous. Pelleter de la neige est une activité exigeante qu’on peut comparer à lever une charge tout en marchant sur un terrain irrégulier et instable après avoir enfilé des vêtements robustes et assez lourds. Prenez des poses fréquentes et buvez beaucoup de liquides tièdes sans alcool.